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长期熬夜会致癌?会猝死?

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来源:广州复大肿瘤医院

你,每天几点睡觉?

你,睡眠质量好吗?

你有没有日出而作,日落而息,关灯不要玩手机?

你是不是一到晚上精神百倍,白天上学上班疲惫?

你是不是觉得眼霜在手,熬多少夜都不怕?

……

中国睡眠研究会公布的调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。2015年发布的《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

长期熬夜会致癌?会猝死?

过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。当长期睡眠不足的情况下,会导致身体各个器官功能发生异常,进而影响到健康,甚至诱发严重的疾病。

长期熬夜会致癌?会猝死?

那么有传言说

熬夜会猝死

熬夜会致癌

这是真的吗?

熬夜到底有哪些危害?

经常熬夜一定会患癌?

早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为了2A类致癌因素,意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高。换句话而言,熬夜就是一个诱发癌症的高危险因素。

长期熬夜会致癌?会猝死?

长期熬夜不但会导致人体DNA受损,而且还会降低受损DNA的自我修复效率,致使人体DNA损伤越积越重,继而增加DNA异常突变的风险。

此外,熬夜还会降低人体褪黑激素的含量水平,而褪黑激素缺乏不但会间接阻碍人体组织细胞的自我修复,而且还会导致细胞代谢产物活性氧(ROS)无法被及时清除,从而增加DNA的不良刺激,导致熬夜者患癌风险进一步提升。

当长期熬夜、睡眠不足,人体就会处于长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力。而免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,这道屏障被破坏,会使潜藏在体内的癌细胞快速生长,尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

从疲劳到癌症只需四步:

轻度疲劳

深度疲劳

重要脏器内部变异

诱发癌变

因此防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。

经常熬夜一定会猝死?

现在不少人一谈到熬夜,说最多的不是小心秃顶,就是小心猝死。那么熬夜就一定会猝死吗?事实上,熬夜、睡眠时间少只是猝死的诱因,并不是“病因”。

持续熬夜、不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。

但是,熬夜并非猝死的根源所在。那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。

当然,极端情况下,睡眠不足可以直接致死。其中一种情况是致命性家族性失眠症,这是一种很少见的常染色体遗传疾病,这种疾病的症状通常是难以入睡;几个月后,患者产生治疗无效的顽固失眠症、神经机能异常等症状,通常可在2年内引起死亡。但这种情况极为罕见,与都市白领熬夜猝死基本无关。

熬夜还有哪些危害?

长期熬夜会致癌?会猝死?

一、容易肥胖

长期熬夜睡眠不足会导致生活无规律,会引起内分泌失调,再加上饮食无规律,就会引起肥胖。很多人过度肥胖往往是熬夜引起的。

二、增加心脏病的几率

长期睡眠不足会增加患高血压,动脉硬化,心衰等疾病的风险,特别是每天睡眠不足6个小时,那么会导致患心脏病几率大大上升。

三、伤眼

熬夜九成在看手机或者看电脑吧,伤眼就不用多说了。至于晚上玩手机玩到视网膜脱离、黄斑变性、青光眼等说法,通通都是谣言。最需要注意预防的是近视和干眼症。

四、易诱发糖尿病

有糖尿病家族史的人,如果也经常晚睡、熬夜,会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。

长期熬夜会致癌?会猝死?

看了这么多

今晚你还熬夜吗?

长期熬夜会致癌?会猝死?

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