爱硒健康,提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

运动是抗癌的“一剂良药”,不同阶段肿瘤患者的自我锻炼方法

转发文章到朋友圈,扫描二维码或微信623296388,截屏给硒教授,赠癌症食疗电子书

肿瘤患者应该多锻炼吗?应该增重还是减肥?肿瘤患者运动是否有特殊的危险?对于肿瘤病人来说,适量的运动可增加患者机体的抵抗力,促进机体恢复,更可以通过运动增强信心拥有好心情!在不同阶段,肿瘤患者的运动需求各不相同,需要根据患者的自身情况而定,选定适宜的运动量。

运动是抗癌的“一剂良药”,不同阶段肿瘤患者的自我锻炼方法

治疗和恢复期

运动不仅在肿瘤治疗期间是安全和可行的,而且还可以改善身体功能,缓解疲劳乏力,提高生活质量。何时开始,如何保持身体活动,需根据患者的状况和个人偏好有针对性地选择。

1、接受化疗或放射治疗患者,在治疗期间可以较低强度或较短的时间进行锻炼,但也应是尽可能多地维持活动。

2、对于在诊断前久坐不动的患者,应该采取低强度的活动,如拉伸运动、慢速步行等,逐渐提高。

3、对于年龄较大的、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者,应注意平衡和安全性,以降低跌倒和受伤的风险。

治疗后的稳定期

在恢复后的无疾病或疾病稳定期,保持适当体重,积极的身体活动和健康的饮食对于促进整体健康,提高生活质量,延长寿命是非常重要的。

运动可以改善心血管功能,增加肌肉力量,减轻疲劳乏力,缓解焦虑抑郁情绪,有益于患者的身心健康,显著提高生活质量。大量项前瞻性观察性研究表明,积极活动的患者比活动少的患者,癌症复发风险更低,生存率更高。

晚期患者

对于晚期患者,营养和身体活动的建议最好基于个体营养需要和身体能力而定。

对于老年肿瘤患者专家建议进行4种运动:

●耐力运动,如快走和跳舞,可以改善心脏,肺部和循环系统的健康状况。这些练习可以让患者更轻松地完成割草坪和爬楼梯等事情。

●举重和使用弹力阻力带等力量练习,可以增加患者携带杂货和举起孙子孙女等活动所需的肌肉力量。

●平衡运动可以帮助患者更稳定并且可以预防跌倒,这对老年人来说是一个主要的健康风险。也可以尝试单脚站立或参加太极拳课程。

●瑜伽姿势等伸展运动或灵活性运动,可以让患者在走出车道时更加自由地弯腰,系鞋带或俯视肩膀。

运动遵循“量力而行”的原则

肿瘤患者的运动方式因人而异,应采用循序渐进的方式。

运动是抗癌的“一剂良药”,不同阶段肿瘤患者的自我锻炼方法

手术后,首先是日常生活能力锻炼,若不能下床可在床上做肢体和翻身动作,或者适当按摩、擦背等,以后随体力增加逐渐进行其他形式的锻炼,如散步、做体操(含医疗体操)、打太极拳、舞剑、慢跑等。避免过于剧烈的身体锻炼或户外运动,而且也要尽量减少参与器械性的锻炼项目。

运动时间及强度:按照世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(ACR)对普通人群提出的防癌建议,每天至少进行30分钟中强度的身体活动(相当于快走),随着身体适应能力增加,适当增加活动的时间和强度,即60分钟或以上的中等强度或30分钟或以上的重度身体活动,认为中等程度的身体活动可以容易地融入日常生活中。

以走步为例,在上下班路上、出门办事或在学校都可以快走或部分快走;在白天或晚上散步;爬楼梯而不是乘电梯。

另外,骑自行车、游泳、打太极拳、做健身操等均是很好的有氧运动。每周进行3~5次运动,每次大约30分钟。可视自身的实际情况,在运动或锻炼期间多次中途休息。运动强度以轻微出汗、心率增加、自我感觉舒适为宜。

一般认为参与运动时的心率为60%的最大心率或最大摄氧量心率,即中等强度运动,该强度运动能改善代谢和心血管功能。既能获得较好的运动效果,又能确保安全的心率称为靶心率。可根据年龄计算靶心率,即60%最大耗氧量时的心率(次/分)=170一年龄(岁)。

运动是抗癌的“一剂良药”,不同阶段肿瘤患者的自我锻炼方法

运动前后,要注意观察患者的食欲、睡眠、运动、欲望、排汗量,有无疲乏感、心悸、气短、头疼、腰腿疼等。如果运动后,自我感觉精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好,没有心悸、气短等情况,虽有疲劳感,经休息后可恢复正常,说明运动量适宜。

如果感到非常疲劳,吃不下、睡不好,经休息后仍感到周身无力,甚至对运动产生厌倦感,说明运动量过大,应及时予以调整,减至合适的运动量。

肿瘤患者运动的特殊注意事项

考虑到肿瘤患者体质的特殊性,运动中需要注意以下事项:

运动是抗癌的“一剂良药”,不同阶段肿瘤患者的自我锻炼方法

1、有严重贫血的患者应该延迟运动(除了日常生活活动),直到贫血得到纠正。

2、免疫功能受损的患者应避免公共场所的活动,直到其白细胞计数回到安全水平。

3、已经完成骨髓移植的幸存者通常建议在移植后一年避免这种暴露。

4、对于严重疲劳乏力的患者,可鼓励他们每天做10分钟的轻度锻炼。

5、放疗的患者应避免照射皮肤接触氯(例如游泳池)。

6、留置导管或营养管的患者应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素,以及对导管区域的肌肉进行活动时要避免导管滑脱。

7、有其他合并症的患者需要考虑其他疾病的影响,建议咨询专科医生。

8、具有显着的外周神经病变或共济失调的患者可能由于虚弱或平衡能力差而活动能力降低,应选择适当的活动项目,避免造成损伤。

总结来说,肿瘤患者的运动方针就是:在保证安全的情况下,患者在能力范围内尽量多运动。

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

本文来自互联网,若有版权问题,请联系编辑及时删除。癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网 » 运动是抗癌的“一剂良药”,不同阶段肿瘤患者的自我锻炼方法

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

联系我们硒教授微信:623296388