爱硒健康,提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

预防淋巴水肿,这7大锻炼方法很有效

转发文章到朋友圈,扫描二维码或微信623296388,截屏给硒教授,赠癌症食疗电子书

阅读前请点击“关注”,科普乳腺癌知识,乳腺癌互助圈与您携手对抗乳腺癌!

预防淋巴水肿,这7大锻炼方法很有效

在手术后,很多乳腺癌患者朋友会不同程度地出现一些上肢水肿、肩关节活动障碍等问题,这些问题或多或少会对生活质量产生影响。

淋巴结清扫后的患者,终身存在淋巴水肿的风险。上肢淋巴水肿的发生率约为25%,程度不同。严重的淋巴水肿可能继发感染、甚至淋巴管肉瘤。

如果手术后很快就出现上肢水肿,没有正确的锻炼,在复查当中会发现患者的胳膊越来越粗,就会变成术后远期水肿,实在影响生活质量。

本篇文章中将提及一些术后康复锻炼的方法,希望可以给到大家一些帮助!

七大活动方法

该部分活动方法主要针对术后2个月以内,大家可进行适量锻炼,达到预防上肢活动功能受限的目的:

术后次日

可作手指伸屈、握拳、腕伸屈、前臂旋前旋后、肱二头肌静力性收缩活动。

● 拔除伤口引流管后

改为仰卧位,可逐步加做肘、上臂、肩的活动。并在他人的协助下用术侧上肢洗脸、涮牙、吃饭,逐渐过渡到自己独立完成。

●伤口拆线后

可增加上臂、肩的活动范围和活动次数。

● 出院前

可用患侧手拿起少于0.5Kg的物品进行活动。如:水杯倒水,进食,洗脸,化妆,梳头,操纵家电,打电话,翻书报等等。

●出院回家的最初2周

活动负荷量逐渐增加。如:洗头,一般打扫房间,一般烹调,折叠衣服,穿套头衫等。

● 回家1个月时

负荷量可进一步增加。如:挂衣入柜,铺床被,抓公共汽车把杆等。

● 回家2个月时

可作提手提包。如提菜篮,背包,轻量体育活动等。

五个医疗体操动作

● 摆动运动坐位或立位,身体前倾术侧上肢自然下垂作前后内外方向的摆动,作内收活动时要使术侧上肢的摆动超过身体中线。
● 耸肩、旋肩运动坐位或立位,缓慢耸肩,使肩上提达耳朵水平,然后下降,再使肩在水平面上作缓慢的内旋和外旋活动
● 双臂上举运动立位,双手紧握,伸肘,缓慢上举,达到尽可能的高度(以不牵拉到伤口,且无明显不适感为宜),然后缓慢放下。
● 爬墙运动立位,面对墙壁,足趾离墙约30cm,双手指尖抵墙面,缓慢向上爬,使双臂保持平行,连续练习数次。然后改为侧立使术侧肩对墙壁,肩外展,手指尖抵墙面,缓慢上爬,连续练习数次。肩活动范围有改善时逐渐缩小足与墙的距离。
● 护枕展翅运动坐位双手十指交叉,上举至额部,然后移向后枕部,将双肘移向前方,再分开移向耳部。然后将交叉的双手举至头上,再降回到起始部位。
注意:
1)以上所有动作均应缓慢进行,训练之初,可用健侧带动患侧上肢,逐渐加大活动范围。每日训练3次,一般坚持6个月~1年。
2)练习中,术侧肩出现疼痛时,可继续努力试活动,疼痛有所增加时,作几下深呼吸,然后继续练习或暂停。疼痛以耐受为度,
切忌强力牵拉,以免发生撕裂伤。
3)要结合日常生活活动进行训练。
4)注意尽量减少或避免以健侧上肢代替术侧上肢完成动作,逐渐增加术侧上肢的活动和负荷。

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

本文来自互联网,若有版权问题,请联系编辑及时删除。癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网 » 预防淋巴水肿,这7大锻炼方法很有效

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

联系我们硒教授微信:623296388