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中医肿瘤临床专家李忠教授祝大家小年安康!年味十足,防癌养生

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腊月二十三,小年到眼前

中医肿瘤临床专家李忠教授祝大家:小年安康!

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今天是农历腊月二十三,民间的祭灶节——小年

小年,是年终岁尾的重要时刻,也是整个春节的开端,进入小年,年味越来越浓。同样这一天也是个养生的好节日。吃糖瓜、扫尘土……这一天的很多风俗习惯都很养生。

小年民俗

扫尘土——相当于打一次预防针

过了二十三,离春节只剩下六、七天了,过年的准备工作显得更加热烈了。扫尘为的是除旧迎新,拔除不祥。专家说,扫尘这一习俗是对呼吸系统的一种保护,相当于打一次预防针。

因为冬季气温偏低,老人和孩子的呼吸系统比较薄弱或娇嫩。尤其是老人,患上肺炎的几率大大增加。通过扫尘,室内空气清洁、病原体数量减少,患病的几率就大大降低。

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同时,扫尘也包括清洗被褥、内衣等,这也有利于健康。按照中医理论,人体的体表有一层卫气,它可有效预防疾病的发生。而小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此,小年前后大扫除,其实就是减少病邪的存在,给体表卫气减轻负担,所以是非常好的养生手段。

祭灶、吃糖瓜——给脾胃来一次深度按摩

“糖瓜祭灶,新年来到。”祭灶和吃灶糖也是延续至今的习俗之一。老人和孩子由于脾气相对较弱,所以很有必要在小年前后适当吃甜食,给脾胃做一次按摩。

这样才能在冬季很好地“藏精”,为来年春季预防疾病打下良好基础。比如吃灶糖、麻糖等。但是,对于肿瘤患者而言,适量少吃或者不吃,可食用其他的蔬菜、水果来达到这一效果。

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中医认为,食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,有健脾胃、滋阴清火、润肺止咳的功效。特别是冬季脾胃机能相对旺盛,吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。

同时,糖瓜的成分其实就是麦芽糖,麦芽糖原料天然,不含食品添加剂,甜度也不如糖果高,相比富含添加剂的糖果来说更加健康。

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剪窗花——给脑部做个“放松按摩”

剪纸不仅是小年的习俗之一,更是目前很多专家推荐的一种健身方式。剪窗花的内容丰富多彩,有喜鹊登梅,燕穿桃柳,孔雀戏牡丹 ,狮子滚绣球等等形式。

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专家表示,人到老年,大脑的衰老是不可逆转的生命规律,但是对大脑进行养护、锻炼的一些精细动作可有效的刺激大脑细胞,通过大脑与双手的协调操作,对大脑产生一种良性的回路,相当于给大脑做了一次SPA,这对于延缓大脑衰老非常有益。专家提醒,剪纸时间过长容易让双眼和颈部产生疲劳,所以隔段时间要休息哟。

早睡晚起——远离癌状态

过了小年,就到了春节,在起居方面要做到早睡晚起,做到睡好“子午觉”。子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。

中医专家表示,睡好子午觉,可有效的提高人体的免疫力,同时降低了癌细胞产生和增值的风险,对人体的健康非常重要。

心情舒畅——免费的防癌方略

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所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。研究发现,情绪与癌症的发生有密切的关系,不容小视。忧郁、焦虑、失望和难以解脱的悲伤等不良情绪常常是癌症发生的“前奏”。

中医认为七情内伤,尤其是忧思不能自拔在肿瘤的发病及发展上有着重要的作用。内伤对人体的伤害最深,直接造成人体系统的破坏。

而七情则是造成内伤的利刃,所以,防癌的全新方略应该强调——心灵环保!真正让心灵做到“恬淡虚无”,因此在小年时节,应安心养性,怡神敛气,尤其是老年人要注意保持心情舒畅,心境平和。

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