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肿瘤患者如何过冬至?

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在中国的传统节日中,很多地方都有“冬至大过年”的说法,可见冬至在民间的地位。过两天就是冬至了,想要健康过冬该怎么做?

肿瘤患者如何过冬至?

冬至不仅是一个节日,同时也是一个节气,节气在中国古代中可以说是一种农耕和生活的指引,到了什么节气该做什么该吃什么,都很有讲究,同时也是中医中所说的天人合一的养生方法,入冬之后要补冬,才有足够的能量去度过寒冷的冬天,而冬至又是补冬的重中之重。那么,面对即将到来的冬至节气,我们该怎么做才能健康过冬呢?

1、经常运动的人

爱运动的人身体健康一般都是非常棒的,尤其是男性,他们拥有旺盛的新陈代谢,血液循环良好,体内的毒素和垃圾可以及时有效地排出体外,当然致癌物质在体内的停留时间也会大大缩短,而且拥有更强的免疫力,自然患癌几率就非常低了。

2、健康饮食的人

俗话说“病从口入”,健康的饮食习惯对自己的身体健康是非常有利的,患癌几率低的人相比较高的人,更喜欢吃蔬菜,吃肉类食物相对少很多。

他们更爱吃水果,蔬菜并且不挑食,营养比较均衡,并且还讲究少盐少油,还会经常吃粗粮,很少吃加工的食品,如果你有这些饮食习惯,癌症见你会绕着走。

3、家里没有患癌的人

如果家庭冬至养生小常识

一、作息方面

冬至是一年中夜最长的一天,冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳,这样才更有能力抵御寒冷。

二、饮食方面

冬季要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

除了肉类,冬天还适合多吃些坚果,比如板栗、核桃、开心果、花生等,都是非常不错的冬季进补食物,这些食物油脂比较高,冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

三、运动方面

虽然很多人都会说想冬眠,寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门,但是冬季还是要适量运动的,不过冬天不适合比较剧烈的运动,可以选择一些轻松的运动,如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等,在做运动的时候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脱衣服,过低的气温很容易让人受寒感冒。

  1. 情绪方面

要保持平和的心态,冬天本来就是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持

平和而开心的心情,有利于冬至身体的保养。

以上四个方面是冬至健康养生需要做到的,无论是哪一方面都要保持良好的行为习惯,这样才能安稳度过这个寒冷的冬季。

肿瘤患者如何过冬至?

对于肿瘤患者而言,冬季是病情易反复发作的时期,而老年肿瘤患者更是高发人群。如何让老年肿瘤患者健康安全过度,成为了医生与患者家属首要的问题。

· 定期复查预防肿瘤转移 ·

针对这个问题提醒患者,定期复诊是肿瘤患者预防转移的最好办法。同时,提醒老年肿瘤患者在冬季应提高养生保健意识。

1外出应该多注意

冬天气候比较寒冷,不时会有寒流来潮,那么对肿瘤患者来说,大多数肿瘤病人免疫力低,容易发生呼吸道感染,一旦感染,免疫力就会进一步下降,肿瘤的复发转移就更多一些。因此,老年肿瘤患者应少出门,少到人多繁杂的公共场所去。但该到医院复查的还得去查,该治疗的还得去治疗。

2注意饮食

俗话说“病从口入”,有调查表明,全世界的癌症有50%是吃出来的,那么也应该从吃即饮食的角度来防治。科学家分析,良好的饮食习惯至少应包括三个方面的内容:

一是减少高热量食物,每天从饮食中脂肪吸收的热量应少于30%;

二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;

三是限制钠的食用,每人每天最多也只能食用8克食盐。老年肿瘤患者的饮食宜清淡,少辛辣,避免油腻;平时多喝水,多吃蔬菜水果。

3早睡晚起常活动

老年肿瘤患者应早睡晚起,常到室外、公园等空气清新处活动。老年肿瘤患者一般宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动,如步行、太极拳、慢跑等,也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。

若因健康原因不能到体育场所进行锻炼,也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等。运动原则是每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为适宜。

· 面对疾病莫恐慌 ·

预防控制肿瘤患者的病情,最重要的是老年肿瘤患者要保持良好的精神状态,这样可以提高人体的免疫功能和抗病能力,使体内各组织细胞的功能正常。

如果肿瘤患者出现莫名的头痛、腰痛等躯体疼痛或一直闷闷不乐,不想和别人沟通,这有可能是心理原因在作怪。尽管冬季天气较冷,患者仍应多出去晒晒太阳,多与朋友、家人交流。

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