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跷二郎腿对身体伤害大,但就是改不掉怎么办?医生推荐3个小妙招

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32岁的小何是一名程序员,由于工作需要,经常在两台电脑之间旋转,这两台电脑被斜对角放置在办公桌上,而为了节省时间,小何每次都踮起左脚尖,把右脚放在左脚上,通过左脚脚尖这个支点,达到来回转的目的,久而久之这个跷二郎腿的动作便成了习惯。

然而,跷二郎腿久了,小何发现自己走起路来越来越像一只企鹅,而且容易浑身刺痛,整个人的后背、臀部以及右腿异常疼痛,最后到了躺也躺不下、坐也坐不起来,连蹲下上厕所都很困难。

小何到医院检查,医生却惊讶地发现,其脊柱已呈“S”状,脊柱严重侧弯和旋转,可以说是已经“扭成麻花”了,而骨盆倾斜导致左腿粗,右腿细,所以走路像企鹅。

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医生表示,小何的情况已经比较严重,想要彻底治疗,非常不容易。同时也奉劝大家,日常身形姿势要保持规范,最好不要跷二郎腿。

为什么大家都喜欢跷二郎腿?

从生理的角度看,跷二郎腿不但省力气,而且还很舒服。人体在正襟危坐的时候,需要腹部肌肉和腰背部肌肉同时发力,而且在双脚着地的情况下,同时需要多区域的的肌肉一起发力,只有这样才能保持直立的姿势。这种姿势由于身体多处发力,时间久了会导致身体很累很僵直。

而在跷二郎腿的情况下,其中跷着的那条腿几乎不用费力,如此一来身体就能省下很多力气而且还舒服。如果一条腿累了,还可以把另一条腿跷起来。这样轮换交替着,就能一边休息一边省力气。

生理上一旦养成了跷二郎腿的习惯,心理上就会产生依赖感。而且心理也乐意接受这种舒服的感觉,因此跷二郎腿的习惯就根深蒂固了。

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再者,绝大多数人并没有意识到跷二郎腿的危害,毕竟那些国家领导人坐着的时候都会不经意跷起来,这就更给大众造成了一种跷腿没有什么的意识和观念。如此一来,生理上舒服,心理上没有意识到危害,那么跷二郎腿也就顺理成章了。

跷二郎腿的危害,可不是危言耸听

可惜,跷二郎腿是真真切切对身体有危害,如果不加以改正的话,会对身体带来以下一些风险。

  • 脊柱弯曲

正襟危坐的情况下,脊柱的位置是摆正的,而一旦跷二郎腿,脊柱就会出现侧弯的情况。轮替跷腿,脊柱就会向两侧弯曲,这样一来,时间长了身体就不对称了,比如肩膀会出现有一高一低的情况。尤其是脊柱还未彻底成型的年轻人,如果频繁的跷二郎腿,脊柱的弯曲和身体的不对称也就更严重。

  • 骨盆倾斜

除了脊柱发生弯曲之外,脊柱下方的骨盆也会逐渐的倾斜,时间久了就会变成地不平,一条腿高一条腿低。

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  • 影响生殖健康

跷二郎腿压迫会阴部位,时间久了,男女的生殖健康都会受到影响。对男性来说,长时间跷二郎腿,阴囊部位不能通风散热,会变得潮湿,而且还会对睾丸以及阴茎造成挤压,这样一来,精子的正常生长就会受到影响。而且还会压迫到前列腺,影响其健康。

而女性跷二郎腿,会阴区域温度上升,容易引发阴道炎,因为潮湿和温度升高,极易造成细菌的繁殖。

  • 腿部静脉曲张

长时间跷二郎腿,由于双腿交叠挤压,腿部血液循环不畅,腿部麻木麻痹,严重的情况下会引起腿部静脉曲张。

  • 影响心脏血液循环

人体的血液是一个循环系统,长时间的跷二郎腿,挤压血液就会影响到血液的循环供应,进一步会影响到心脏血液的供应,对身体产生不利影响。

跷二郎腿难改,怎么办?

既然危害这么大,一旦形成了这个恶习,又该如何改正呢?

中国中医科学院望京医院主任医师温建民表示,养成一个习惯后,一时也难以改掉,克服跷二郎腿,可以试试下面的办法。

首先,跷二郎腿的时间不要太长,10分钟左右就要换换姿势,或者是站起来活动一下。减少时间,也能降低危害。

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其次,在座位下放一个稍高的脚垫,这样坐下来的时候腿部垫高了,想要跷腿的瘾也就克服了。

最后,每次坐下来的时候,可以在双膝间夹一支笔,时间尽量持久一点,坚持做下去,可以改掉跷二郎腿的习惯。

所以在生活,年轻人尽量不要养成这个恶习,否则还要费时费力去纠正。

参考资料:

[1]《夹支笔,杜绝二郎腿》.生命时报,2019-12-11.

[2]《男人少跷二郎腿》.健康时报,2018-12-11.

[3]《跷二郎腿正慢慢毁掉你,是时候警惕起来拯救身体了》.医学论坛网,2020-9-23.

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