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最新癌症权威数据:60-64岁的人最易患癌!3个原因很现实

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2020年12月21日,国家癌症中心杂志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在线发表了题为“2015年中国癌症发病与死亡统计”的研究文章。

该文章出自国家癌症中心赫捷院士团队,研究基于国家癌症中心最新数据,覆盖人口达3.1亿,占当年全国总人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我国癌谱流行特征及地区差异情况。

其中,除了高发病率和死亡率外,我们还注意到:男女癌症新发病例数量均在60岁-64岁达到峰值!

最新癌症权威数据:60-64岁的人最易患癌!3个原因很现实

为什么癌症高发年龄节点会是60岁?小艾为大家总结3个原因:

  • 肿瘤发展有潜伏期

人体内有数十万亿细胞,每天都进行着生老病死的轮回。曾经,癌细胞也是正常细胞中的一员,但是由于遗传、辐射、病毒等因素的影响,DNA受到破坏,发生基因突变,最终变成了变异的细胞,开始“不走寻常路”,发展成癌细胞。

随着时间的推移,癌细胞不断分裂,数量庞大。几年、十几年甚至几十年后,随着年龄的增长,免疫系统也力不从心,没有足够的免疫细胞抵抗癌细胞,就会助长癌细胞的嚣张气焰,最终“抱团”形成肿瘤。通常,从细胞突变到癌细胞,再到变成肿瘤,一般需要10-30年左右的时间。

  • “量变促成质变”

人的一生,就是从一张白纸变成一张报纸的过程。同样的,随着年龄的不断增长,我们身体的负荷也不断增加,接触的致癌物质逐渐累积。

研究显示,在癌症的病因中有80%来自外界致癌因素,其中大部分是化学性致癌因素。日常生活中,我们经常接触的化学性致癌物质有甲醛、氯乙烯、亚硝胺化合物、苯、芳香胺等。比如,氯乙烯常见于产品包装、家用器具等塑料制品的生产中,能增加中枢神经系统、呼吸系统和淋巴造血系统的癌症发病率。亚硝胺化合物常见于烧烤类、腌制类食物中,是胃癌、食管癌等癌症的高危因素。

因此,年龄越大,接触致癌物的时间就越长,次数就越多,体内累积的致癌物也越多,发生癌症的几率就越高。

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此外,不良的生活习惯也是老年人癌症高发的罪魁祸首之一。年轻时不注重身体健康,经常抽烟喝酒,对肺部、胃部健康的伤害极大,还有可能累及其他器官和组织。年轻时仗着自己身体好,长期熬夜,睡眠不足,导致内分泌紊乱,机体抵抗力下降,年纪大了癌症便有机可乘。

“三十而立,四十不惑。”大多数人到了三四十岁的年纪,成了家里的顶梁柱,要面临较大的工作和生活压力,难免会焦虑、抑郁,如果不及时调整,长期情绪波动,也会对癌症起到推波助澜的作用。

  • 老年人身体素质下降

随着年龄的增长,身体的各项机能也不断退化,各种慢性疾病开始趁虚而入,比如糖尿病、高血压、冠心病等。

以糖尿病为例,老年人新陈代谢速度变慢,碳水化合物的需要量小,使葡萄糖耐量逐渐降低,加重胰岛素抵抗,导致致高血糖,久而久之就会发生糖尿病。如果血糖控制不佳,还会引起各种并发症,使病情进一步恶化。

而且,老年人本来身体就虚弱,再加上慢性病的打击,抵抗力就更低了,健康失去了有力的保障,相当于给癌症“开了一扇门”。

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六十岁后,如何防癌?牢记“三要两不要”

“冰冻三尺非一日之寒”,从正常细胞到癌细胞,再到肿瘤,是量变到质变的过程。如果我们能够及时止损,就能早日发现身体异常,采取应对措施。整体来看,60岁以上的人属于癌症高危人群,预防“三要两不要”。

  • 要定期体检

大多数癌症在早期通常没有明显的症状,再加上很多人即使出现了不适症状,带着侥幸心理,也不会放在心上,这就体现了定期体检的重要性。定期体检,可以及早发现癌症,治疗效果也越好。但是,常规的体检是很难发现癌症的,我们需要有针对性地做癌症筛查。

比如,有肺癌家族史等肺癌高危人群,应每年做一次低剂量CT;长期酗酒的人群,应每年做1-2次甲胎蛋白化验和彩超检查;如果患有乙肝或肝硬化,应每隔3-6个月进行一次检查;对于患有胃肠道慢性炎症或者有胃肠癌家族史的人群来说,应定期做胃肠镜检查。

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  • 要注重睡眠

睡眠不好,会增加患癌的风险。在睡眠的过程中,身体会修复受损的细胞和DNA,促进新的健康细胞的生长,提高机体免疫力。研究发现,睡眠不足会增加DNA的损伤,引起细胞功能障碍,增加细胞死亡,久而久之,就会引起细胞变异,诱发癌症。

老年人是失眠的一大群体,数据显示,65岁以上人群中,有35%-50%的人经常受到睡眠障碍的困扰。老年人容易失眠的原因,与中枢神经系统结构和功能的退行性变,激素水平变化,各老年性疾病,以及精神焦虑和抑郁有关。

因此,老年人要想改善睡眠,应该遵循有规律的睡眠时间表,规律睡觉和起床的时间,养成良好的生物钟;维持安静、舒适的睡眠环境,以及柔软、平坦的卧具;白天午睡的时间不要太长,以20-30分钟为宜;也可以通过适度运动,加快新陈代谢,促进血液循环,提高睡眠质量。

如果是疾病导致的睡眠障碍,应向医生咨询,寻求专业解决办法,不可忽视睡眠的重要性。

  • 要保持好心态

心态是最好的抗癌神器,老年人年纪大了,容易产生孤独感,影响情绪,进一步就会影响健康。因此,老年人要正视自己的年龄,学会自我调节,避免情绪波动和受压抑,把一切都看得淡一点,遇到不愉快的事绕开走,哪里有乐趣就往哪里去。

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同时,还可以培养几种兴趣爱好,当情绪不佳时,可以转移注意力。平时也不要经常待在家里,要多与人交往和交流。

  • 不要久坐不动

久坐不动,意味着你离癌症又近了一步!研究表明,久坐不动会影响肠胃蠕动,使肠道代谢物在肠内长时间滞留,增加患肠癌的风险。

还有研究表明,久坐的人死于癌症的风险高出82%。虽然老年人无法进行强度太大的运动,但是散步、慢跑、游泳等中低强度的运动不能少。每天运动30分钟左右,每周运动2-3天,可以有效防癌。

  • 不要依赖保健品

老年人对保健品的痴迷程度不一般,在广告宣传的夸大其词中,不少老年人纷纷中招。事实上,不是所有保健品都有保健功效。而且,大多数保健品的成分不明,长期依赖保健品,对身体也没有好处。最好的保健品,其实是健康的生活方式。

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最后还是要跟大家强调,癌症可防可控,虽然老年人是癌症青睐人群,但是不意味着所有的老年人都会被癌症盯上。如果能做好预防工作,防患于未然,即使癌症再强大,我们也能抵抗。#清风计划##关注她健康##癌症离你有多远#

参考资料:

[1]《最新癌症权威数据发布:60-64岁的人最易患癌!》.健康报.2021-03-04

[2]《60岁后进入肿瘤高发期,早期预警请注意10个症状》.健康报.2019-06-13

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