爱硒健康,提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

人人都怕癌症,但癌细胞非常怕你做对这6件事

转发文章到朋友圈,扫描二维码或微信623296388,截屏给硒教授,赠癌症食疗电子书

癌细胞的生长机制分为内因和外因,内因包括原癌基因和抑癌基因发生基因突变,外因包括X射线、紫外线等物理辐射,烷化剂、亚硝胺类等化学污染,EB病毒、HPV病毒等生物感染。

内因是不可控的,外因是可控的。日常生活中,如果你做好这几件事情,那么癌症就会远离你。

人人都怕癌症,但癌细胞也会怕人,主要是怕你做这6件事

癌症害怕你做这些事

  • 1.怕你水果蔬菜当零食

高脂饮食、红肉摄入过多,容易引起肥胖。研究表明,肥胖与十几种癌症密切相关。此外,流行病学调查结果认为,饮食中脂肪的摄入,会促进结肠癌和乳腺癌等癌症的发生。

因此,为了健康,必须限制脂肪的摄入。专家建议,脂肪的摄入量应控制在总热量的20%-30%左右。多吃新鲜的蔬菜和水果,既可以增加纤维素的摄入,又可以增加饱腹感,减少食物中动物脂肪的摄取量,显著降低乳腺癌和结肠癌的风险。

  • 2.怕你戒烟又忌酒

烟草中含有至少73种已知的致癌物,数据显示,吸烟者的癌症死亡率是不吸烟者的2倍。吸烟的年龄越早、次数越多、时间越长,癌症的死亡率就越高。其中,吸烟可导致85%的肺癌死亡。

酒精也是致癌的风险因素之一,酒精中的乙醇会损伤DNA、影响雌激素的分解、降低身体吸收维生素和类胡萝卜素的能力等。研究发现,对于特定癌症来说,少量饮酒也有可能导致患癌的风险上升。如果吸烟又饮酒,那么癌症风险就会成倍增加。

吸烟和喝酒对身体的危害是不可逆的,不管是少量吸烟还是少量饮酒,都会增加癌症风险。所以,烟酒最好一口都不要碰。

人人都怕癌症,但癌细胞也会怕人,主要是怕你做这6件事

  • 3.怕你利用一切机会站起来

研究指出,单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍。久坐不动会使肠道蠕动变慢,血液循环减缓,增加肥胖风险,诱发多种心血管疾病。同时,还会影响肌肉萎缩,降低最大耗氧量,危害腰椎和颈椎。

适当运动可以提高身体机能,提高免疫力和抗癌能力。研究表明,每天进行半小时以上的运动,可以有效降低患癌风险。

运动贵在坚持,可以选择走路、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动。如果无法规律运动,也可以做些家务活,比如拖地、扫地、洗衣服、洗碗等,也可以消耗脂肪,预防肥胖。还有研究表明,每天做2小时家务,女性乳腺癌的风险可以降低10%。

  • 4.怕你天天好心情

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军指出,心理因素在癌症的发生发展中具有重要作用。暴躁易怒、情绪低落、斤斤计较、压力过大等不良心理,与胃癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症密切相关。

动物实验发现,不良情绪会影响机体免疫系统清除癌细胞的能力,促进癌症的发生和发展。

所以,好心情很重要。保持良好的心情,要学会多与人沟通交流,在这一过程中压力能够得到缓解和释放。此外,也可以培养几种兴趣爱好,当深陷不良情绪时,可以通过做一些自己喜欢的事情转移注意力。

人人都怕癌症,但癌细胞也会怕人,主要是怕你做这6件事

  • 5.怕你拥有好睡眠

一般来说,成年人每天的睡眠时间应在7-8小时左右。但是,由于生活节奏快、压力大,很多人无法保证充足的睡眠,每天只能睡4-5小时,甚至更少。长期熬夜、睡眠不足,会使身体处于亚健康状态,降低机体免疫力,促进癌细胞的产生、增殖与扩散。此外,睡眠不足还会导致雌激素大量分泌,增加乳腺癌的发生风险。

临床上,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。拥有好的睡眠,最重要的是养成规律的作息习惯。专家建议,每天晚上11点之前入睡,睡前不要喝咖啡、浓茶,也不要进行过于激烈的运动,以免使神经过度兴奋,导致失眠。同时,养成午睡的好习惯,每天午睡时间在中午12点到下午1点左右,时长控制在30分钟左右。

  • 6.怕你定期体检

随着健康意识的提高,越来越多人开始重视定期体检。临床上,确实有不少人是在体检的时候发现身体异常,进一步检查才确诊癌症的。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯指出,早发现早诊断早治疗对于患者来说意义重大,既可以获得较好的预后,又可以提高生活质量,延长生存期。

对于癌症高危人群来说,普通的体检是很难检查出癌症的,应该选择防癌体检。以肺高危人群为例,有肺癌家族史、长期吸烟、长期接触石棉和放射性元素、有慢性阻塞性肺疾病或肺结核病史等人群,应定期做胸部低剂量螺旋CT。有乳腺癌家族史、体内雌激素水平较高、情绪波动大、饮食习惯不良等乳腺癌高危人群,也要定期进行钼靶+超声检查。

人人都怕癌症,但癌细胞也会怕人,主要是怕你做这6件事

癌症不是绝症,更不是突然发生的,因此也是可防可控的。在日常生活中,我们的一切不良行为习惯,都有可能促进癌症的发生。所以,远离癌症,总的来说,就要做到养成健康的生活习惯,同时定期体检,将癌症扼杀在萌芽状态,才能防患于未然。

参考资料:

[1]《常做这些事连癌症都怕你》.生命时报.2016-05-12.

[2]《人人都怕癌症,但癌症也怕你:怕你做这些事!》.健康时报.2021-03-02.

[3]《怎么防止“癌从口入”?国际饮食防癌“十要”您需要知道!》.人卫健康.2017-07-01.

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

本文来自互联网,若有版权问题,请联系编辑及时删除。癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网 » 人人都怕癌症,但癌细胞非常怕你做对这6件事

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

联系我们硒教授微信:623296388