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这10种吃法致癌!只有吃得好才防癌

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很多人都关心癌症到底是怎么得来的?癌症的发生当然是多种因素综合作用的结果,可以说涉及我们日常生活中的衣食住行各个方面, 其中饮食就是重要的因素,“癌”字三个“口”,从某个角度来看,癌症是吃出来的! 饮食与癌症的发生关系密切,一句话:吃得好,防癌;吃得不好,会致癌。

10种吃法致癌,吃得不好,致癌!10种吃法防癌,吃得好防癌

先来说第一个问题:吃得不好,致癌

饮食因素确实是重要的致癌危险因素,特别是消化系统癌症。哪些饮食习惯可能惹癌上身呢?以下10种“吃法”可能惹癌上身:

1、抽烟喝酒,这个已经是非常明确的致癌因子,不用我再多说了。

2、无肉不欢,爱吃红肉和加工肉,增加大肠癌等的发病风险。所谓红肉指的是哺乳动物的肌肉,比如猪肉牛肉羊肉等,而加工肉指的是经过某种加工处理的肉类比如腌肉、腊肉、培根、香肠等。

3、吃得太咸,高盐饮食。高盐饮食破坏胃粘膜屏障,增加胃癌风险。盐要吃,但要适量,别吃太咸。

4、饮食饮料过热过烫,增加食管癌风险。

5、暴饮暴食,饮食无节制无规律

6、吃霉变、过期变质食物

7、喜欢吃烧烤油炸类食物

8、新鲜蔬菜水果吃得少

9、饮料代水,喜吃甜食

10、偏食,营养不均衡,搭配不合理,营养不足或过剩

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再来说第二个问题:吃得好,防癌

不存在所谓的“防癌食物”、“癌症克星”或所谓的 “防癌保健品”。通过饮食防癌,可不是简单地说吃某个食物或保健品,世界上没有那种轻松的事,防癌,你得长期坚持,改变不良的饮食结构和饮食习惯。以下10条饮食防癌核心建议请牢记在心。

1、饮食均衡、搭配合理,这是防癌的基础和关键所在。

2、不要迷信所谓“防癌食物”,根本就不存在所谓防癌食物或所谓癌症克星,长期偏食所谓防癌食物,反而可能给身体带来危害。

3、控制体重在合适的范围,避免超重肥胖。限制能量密集性食物的摄入,避免摄入过多含糖食品和高热量食物,饮食有节制,选择富含水分和纤维素的低能量食物,勿超重肥胖,保持恰当体重。

4、食物品种多样化。多吃各种新鲜蔬菜水果、全谷类和豆类食物;肉类控制摄入量,加工肉类避免食用或尽量少吃。

5、饮食宜偏粗,不宜过精过细,多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等,低脂、低糖、低热量饮食,正所谓:粗茶淡饭保健康。

6、不要只重口味口感,别吃得太咸。

7、养成良好的饮食习惯。勿暴饮暴食,勿吃得太快,勿吃得太饱;饮食有规律有节制。

8、不要通过补品营养品来防癌,防癌没有捷径可走。

9、不要嚼食槟榔。槟榔已明确为一级致癌物,容易导致口腔癌。

10、不吸烟喝酒。

防癌没有秘方,就在你每天的细节中,就在你每天的坚持中。始终牢记饮食防癌核心策略,那就是均衡饮食、搭配合理、良好的饮食习惯。

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