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失眠有其原因,6个失眠药膳方帮你改善睡眠

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1.心火亢盛

赶走失眠的药膳方

证候特点:不寐,心烦,口干,舌燥,口舌生疮,小便短赤,舌尖红,苔薄黄

证候分析:心火内扰,神不守舍而致不寐心烦

治法:清心泻火,宁心安神

验方:灯心草3g 、淡竹叶10g 、丹参10g

用法:煎煮60分钟,晚饭后1小时饮用

2.肝郁化火

赶走失眠的药膳方

证候特点:不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、不思饮食、便秘溲赤,舌红,苔黄

证候分析:肝郁化火,上扰心神而致多梦易惊醒,急躁易怒

治法:清肝泻火,镇静安神

验方:菊花10g、郁金10g、天麻10g、落花生叶30g

用法:煎煮60分钟,晚饭后1小时饮用

中成药:丹栀逍遥丸

3.痰热扰心证

赶走失眠的药膳方

证候特点:心烦不寐,胸闷脘痞,泛恶嗳气,伴口苦,头重,目眩,舌偏红,苔黄腻,脉滑数

证机概要:湿食生痰,郁痰生热,扰动心神

治法:清化痰热,和中安神

泡脚方:黄连15g、法半夏10g、竹茹10g、枳实10g、陈皮15g、茯苓30g、炙甘草6g

用法:中药材熬水,开锅30分钟,滤出药汁,将药汁倒入泡脚桶内,第二锅同样操作,每次泡脚30分钟,水温以舒适为宜,微微出汗即可,汗后避风,泡脚后喝一杯温开水

4.心脾两虚

赶走失眠的药膳方

证候特点:不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴头晕目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力

证候分析:脾虚血亏,心神失养,神不安舍

治法:补益心脾,养血安神

桂芝茶:桂圆20g、 茯苓15g 、灵芝10g

用法:煎煮60分钟,晚饭后1小时饮用

中成药:归脾丸

5.心肾不交证

赶走失眠的药膳方

证候特点:心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,男子遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细数

证候分析:肾水亏虚,不能上济于心,心火炽盛,不能下交于肾

配方:生地9g、沙参9g、麦冬g、枸杞子9g、石斛6g、当归3g、落花生叶30克

用法:煎煮60分钟,晚饭后1小时饮用

6.心胆气虚证

赶走失眠的药膳方

证候特点:虚烦不寐,触事易惊,终日剔剔,胆怯心悸,伴气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细

证机概要:心胆虚怯,心神失养,神魂不安

治法:益气镇惊,安神定志

莲子圆肉粥(石莲子30g去芯,桂圆肉30g,红枣10枚,大米50g煮粥)

柏子仁炖猪心(柏子仁15g,猪心 1个炖汤)

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