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男人衰老的特征“2粗2细1软”具体是指哪些?今天详细讲给你听

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“唉,越来越没劲儿了,老是尿不准。”“老咯!年纪大了就这样,才45岁,你看我头发都掉成什么样了,跟媳妇那事也不上心了,唉,说出来还有点伤感。”男性洗手间里,同事老李和大刘你一眼我一语地聊了起来。

其实,随着生活节奏的加快,人的衰老速度似乎也在加快,而俄罗斯科学院院士、老年学家阿列克谢·莫斯卡廖夫在接受《共青团真理报》采访时,更是提出人类衰老有3个加速点,分别是45岁、60岁和75岁。知道衰老节点,我们是否可以做些什么来延缓衰老呢?今天就和大家具体讲讲。

男人衰老,有“2粗2细1软”5个表现,具体指哪些?详细讲给你听

一、45岁:生殖功能减退

众所周知,随着年龄的增长,身体的各项机能会逐渐衰退。同样的,男人到了一定的年龄,生殖功能也会开始减退。

莫斯卡廖夫院士表示,男人到了45岁左右,生殖功能就开始走下坡路。因为生物体的能量是有限的,可以用来维持和修复身体,也可以用来繁殖,但是“鱼和熊掌不可兼得”,繁殖能力有了,我们便要面对衰老的事实。

中华抗衰老保健协会首席专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授也表示,现代人都很注重保养,但对外在的重视程度超过内在,导致很多男性虽然已经到了45岁甚至50岁的年龄,虽然外表看上去还是精神抖擞,其实身体的一些器官功能已经在慢慢衰退。

而生殖功能衰退的原因,与生殖细胞明显减少有关,同时睾丸生精的能力也会不断下降,精子的生命力和数量都大不如前,性激素水平也变得异常,容易出现体力下降、烦躁易怒的情况,而且也会进入前列腺疾病高发期。

所以,男性这个时候要着重关注前列腺健康。这一时期高发的前列腺疾病有前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌等。

尤其是前列腺癌,是中老年男性常见的恶性肿瘤。根据国家癌症中心2020年发布的数据,前列腺癌位于男性癌症发病第六位。所以,45岁左右的男性一定要学会积极预防前列腺癌,戒烟限酒、少吃辛辣刺激性食物、避免久坐不动、坚持锻炼等,此外,建议高危群体从45岁开始,每年进行一次前列腺特异性抗原(PSA)检查,帮助及时发现前列腺异常。

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二、60岁:细胞分裂、组织再生变慢

到了60岁,根据世卫组织对年龄的划分,这个阶段属于“年轻老年人”的行列。这个时候,男性将面临衰老的第二个转折点。

沈雁英教授表示,60岁老年期才刚刚开始,身体不会一下子衰老,而是一个缓慢的过程。细胞分裂和组织再生开始变得缓慢,新陈代谢水平下降,同时身体各系统功能开始退化,糖尿病、高血压等慢性病的发病率进入高发期。

此外,60岁左右的男性面临退休,社会角色和家庭角色开始转变,会有一定的心理落差,心理压力过大,也会加速衰老。

同时,60岁还是癌症的高发节点。从2015年我国癌症发病和死亡数据可以看出,发病率排在前5的癌症分别为肺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌,死亡率排在前5的癌症分别为肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌。其中,男性的癌症发病率和死亡率都比女性高。而且,无论男女,癌症新发病例数量的高峰年龄都在60-64岁。

因此,对于60岁左右的男性来说,应警惕癌症早期症状,比如不明原因的发热、持续干咳、大便习惯改变、便血、无痛性血尿、身体表浅部位出现异常肿块等。

并且定期进行筛查,尤其是癌症高危人群,应针对个人身体情况,进行不同的癌症筛查项目。如肺癌高危人群应每年进行一次低剂量螺旋CT筛查,肝癌高危人群应每3-6个月进行一次甲胎蛋白检测和B超检查等。

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三、75岁:衰老加速带来多种慢病

到了75岁,人的衰老速度越来越快,外在和内在都已经发生了明显的变化,比如头发发白、皮肤干枯、行动变缓、胃口变差、睡眠不好等。

这一年龄段,人体结缔组织细胞外基质将失去作用,慢性病的数量也随之增加。在沈雁英教授看来,75岁之后的衰老速度与慢性病存在密切关系。如果60岁左右的慢性病持续存在,再加上社会环境、不良习惯等因素的影响,衰老的速度就会不断上升。

因此,对于75岁左右的人来说,积极防治慢性病是至关重要的。除了糖尿病、高血压等常见慢性病,癌症也是慢性病,应如何预防呢?

这里给出大家4个小建议:1.饮食要均衡,多吃粗粮和水果、蔬菜;2.每天坚持适度锻炼,如散步、打太极拳或者做一些简单的家务活;3.心态要乐观,学会看开、放松,不要操心太多;4.尽量不抽烟、少喝酒。

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男性衰老的5大表现:两粗两细一软

衰老的变化是一点一滴呈现出来的,不会一下子就白发苍苍、行动迟缓。对于男性来说,衰老有5大表现,如果你到了一定的年龄,并且出现了以下症状,就意味着衰老来了。

  1. 腰围变粗:“啤酒肚”是男性衰老的典型标志,因为到了一定的年龄,新陈代谢速度变慢,再加上生活习惯不良,脂肪就很容易在腹部堆积,使腰围变粗。
  2. 心思变粗:记性变得不好,经常忘事,要说的话到了嘴边却想不起来,是大脑衰老的信号。
  3. 尿流变细:尿线细而无力,排尿淋漓不尽,意味着前列腺功能开始减退,发生了退行性病变。
  4. 毛发变细:掉发、秃头也是男性衰老的标志,大多数男性到了40岁以后,都会出现“地中海”秃头现象,同时毛发也会变得细软、稀松,如果有一段时间持续脱发,并且每天脱发超过100根,可能与身体衰老有关。
  5. “小兄弟”变软:随着年龄的增长,生殖功能会随之下降,“小兄弟”可能会越来越软,甚至出现勃起功能障碍,性能力下降,夫妻生活越来越不和谐。

衰老不可逆,如何延缓衰老?

没有一个人想让自己变老,以前科学技术没有那么发达,古人都想着炼仙丹让自己长生不老。现在美容产品、医美盛行,越来越多的人想让自己青春永驻。但是,外貌还是次要的,要想预防衰老,主要还是要保养内在。

如养成良好的饮食习惯,饮食有节制,避免暴饮暴食,少吃煎炸、烧烤、生冷食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。规律作息,早睡早起,少熬夜,最好每天晚上11点之前上床睡觉。戒烟,远离二手烟,少喝酒。避免久坐不动,坚持运动,多消耗热量。

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最后,提醒大家:衰老不可逆,勿轻信药物、偏方。市面上所谓的让青春永驻,可以长生不老的偏方、秘方,大部分成分不明,而且没有科学依据,千万不要上当。真正的抗衰老办法,是养成良好的生活习惯,坚持锻炼,增强体质。

衰老是每个人必经的阶段,是正常的生理过程,我们要学会正视,不要逃避。在保持身体健康的前提下,用坦然的心态面对衰老,才能越活越年轻。#清风计划##谣零零计划##科学真相#

参考资料:

[1]《男人衰老的7个信号,硬汉不注意保养也会“垮”》.生命时报.2018-01-15

[2]《最新癌症权威数据发布:60-64岁的人最易患癌!》.健康时报.2021-02-28

[3]《衰老有三个加速点》.生命时报.2020-10-15

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