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人人都是生而有“癌”的!临床肿瘤学家孙院士研究肿瘤60多年,总结了5个防癌处方分享给大家

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“癌症防治是构建健康中国极为重要的内容,我在临床上工作已经有半个多世纪,越来越体会到预防大于治疗……”

一位头发花白的老人,面对镜头娓娓道来,精神头儿一点都不像92岁的高龄老人。

这位老者名为孙燕,是中国工程院院士,也是我国著名的临床肿瘤学家,1947年投身于医学事业,研究癌症六十多年,如今在92岁的高龄仍然在不留余力的推广肿瘤防治。

人人生而有“癌”!研究肿瘤60多年,院士总结了5个防癌处方

(图源网络)

防癌、抗癌是永恒的话题,即使现代医学有了飞速的发展,癌症防治的形势依然不容乐观。

人人生而有癌细胞

我们每个人从出生开始,身上就有癌细胞。不同的是,在漫长的人生中,有的人跟癌细胞和平共处,有的人体内的癌细胞逐渐“变坏”,演变成癌症。中国工程院樊代明院士表示:“肿瘤是我们身体对于癌细胞失控的结果。”癌细胞曾经也是正常的细胞,当身体出于不同的原因无法控制细胞增生时,癌细胞就会无限增生,迅速扩张,形成癌症。

每人一生中有20%的概率患癌

随着年龄的增长,身体的各项机能不断退化,免疫力也不断下降,癌症就会趁机出来作乱。所以,尽管癌症呈年轻化的趋势,但是60岁以上的人群依然是癌症的高发人群。根据国际癌症研究机构的统计,整体来看,排除一些没有参考价值的因素之外,75岁之前患癌风险为21.4%。当然,不同国家和地区之间具有一定的差异。中国人75岁前发生癌症的风险为20.6%,接近国际平均水平。

这意味着,年龄越大,患癌风险越高。随着人口老龄化速度的提升,我国人均预期寿命已经超过了75岁,患癌风险也随之增加。

抗癌院士传授5张防癌处方

虽然人人谈癌色变,但是癌症却并非绝症,已经被世界公认为是一种慢性病,可以预防和控制。这句话仿佛定海神针,缓解了人们的紧张情绪。同时,为了最大限度地预防癌症,世界各国也一直在总结经验教训。我国的医学泰斗孙燕院士从50岁就在各种场合宣讲防癌科普知识,一讲就是30多年。他认为,预防癌症的最好方法,就是不让癌症找上门来。

人人生而有“癌”!研究肿瘤60多年,院士总结了5个防癌处方

因此,孙燕院士传授了5张防癌处方:

1、控制情绪,少发脾气

有的人动不动就发脾气,既伤人又伤己。情绪波动过大,会发生应激反应,降低机体免疫力,让癌细胞乘虚而入。现代社会生活压力大、生活节奏快,谁都有脾气不好的时候,关键是如何控制情绪。

只要凡事想开点,不钻牛角尖,学会自我调节不良情绪,合理发泄压力,就能保持心情愉悦。同时,可以多培养几种兴趣爱好,心情不好时,做做自己感兴趣的事,转移注意力,心情很快就会变好。

2、每年都给自己安排体检

以前条件困难,很多人饭都吃不上,更别提体检了。现在生活水平好了,人们的健康意识也提高了,每年都给自己安排体检。癌症不是一日形成的,短则需要几年,长则需要十几年、几十年,如果在癌细胞还没有发展成癌症之前发现蛛丝马迹,就可以及时采取措施,预防癌症的发生。

而且,治疗癌症的关键在于“早发现、早诊断、早治疗”,如果早期发现,大多数癌症的5年生存率都很高,到了中晚期,很多癌症已经出现了扩散和转移,连手术都不能做了,大大降低了生存率。

3、吃饭只吃7分饱

再好吃的东西,也不要暴饮暴食,每顿只吃7分饱。而且要控制自己在饭桌上的时长在20-30分钟左右,以免吃着吃着又吃多了。至于吃的东西,要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,以免增加肥胖风险,助长癌症的嚣张气焰。

4、不熬夜

再忙也不要熬夜,白天尽量科学利用时间,把要做的事完成了,晚上就可以早点睡。一般建议在晚上11点之前睡觉,养成规律的睡眠习惯,每天保证睡眠时间再7-8小时左右。

如果晚上睡眠时间不够,第二天可以午休20-30分钟,补充睡眠。长期睡眠不足,会损害免疫系统,降低抵御癌症的能力。

5、严格控烟、戒烟

吸烟有害健康,无论是主动吸烟,还是吸二手烟,都会增加癌症等疾病的风险。对于个人来说,要远离吸烟和二手烟,对于国家和政府来说,可以减少香烟的生产、提高烟草税等。吸烟对身体的伤害是不可逆转的,什么时候戒烟都不晚。

人人生而有“癌”!研究肿瘤60多年,院士总结了5个防癌处方

唯一一个预防癌症的疫苗

目前,几乎没有癌症可以通过接种疫苗来预防,除了宫颈癌。宫颈癌是由一种高危型的HPV(人乳头瘤病毒)感染引起的疾病,每一个女性一生中都有可能发生宫颈癌,风险从40%-80%不等。

数据显示,2020 年全球女性新发癌症 923 万例,其中宫颈癌 60 万例,位居全球女性新发病例数第四位。宫颈癌严重威胁女性的身体健康和生命安全,幸运的是,宫颈癌是一种可以治愈的癌症,更是一种可以预防的癌症。

宫颈癌的癌前病变过程大概在8-10年,在这一过程中,通过注射HPV疫苗,可以有效预防HPV病毒,阻击宫颈癌。目前,宫颈癌疫苗分为二价、四价和九价,适龄女性可以根据个人实际情况进行接种。

人人生而有“癌”!研究肿瘤60多年,院士总结了5个防癌处方

癌症不是一下子就出现的,在漫长的发展过程中,我们有足够的时间抑制癌细胞的生长,阻止癌症的进程,关键就在于早发现、早诊断、早治疗。如何预防癌症,你学会了吗?#清风计划##谣零零计划##科学真相#

参考资料:

[1]《人生而带癌,听院士的肺腑之言,防治癌症其实也简单!》 .健康时报 .2019-05-18

[2]《活得长就一定会得癌吗?如果活到75岁,患癌的风险有多大?》.健康时报. 2020-04-27

[3]《从宫颈癌到HPV疫苗:请直面这个唯一可以预防的癌症》.三联生活周刊 .2018-11-01

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