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癌细胞最喜欢你做这些事–—想要健康,赶紧改正过来

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据世界卫生组织公布的未来几十年里最常见的死因预测报告,癌症将继续位居人类“夺命榜”首位。除了常见的饮食、肥胖、吸烟、酗酒、熬夜、家族病史等患病因素,你可能并不知道情绪与癌症也有密不可分的关系。研究表明,癌症40%是由性格内向抑郁、有意隐藏情绪等自我损害造成的。

据专家介绍,性格孤独、抑郁、精神创伤、爱生闷气等,这些不良情绪会引起应激反应,当反应积累到一定程度时,就会引发或者加重身心疾病。因为孤僻、抑郁、自卑等不良情绪会影响身体的免疫系统,降低人体“防线”,使患癌几率增大。

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很多病人,大多数具有恐惧和忧的心理特点。由于对癌症缺乏了解,往往“谈癌色变”,认为得了癌症就是不治之症,每天处于恐惧和忧虑之中。越是恐惧和忧虑、越是不利于身体免疫机制的恢复。

除此之外,在治疗过程中,害怕治疗带来的副作用、恐惧癌症带来的疼痛感、担心手术的高额费用……这些不良的情绪使得自身的免疫力和抗肿瘤能力遭到削弱,使疾病加重。

癌症性格的四大典型特征

1、刻意忍受型

遇到不顺心的事不动声色、默默忍受,这是稳重的象征。抗癌管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。但是心理学家曾为这类人做过测定,发现他们体内的淋巴细胞活力较低。

因为,忍受和压抑看似“性格好”,但却不是一个好习惯。

2、紧张焦虑型

紧张和焦虑会让降低体内免疫细胞的活力。长期如此不发泄,也会诱发癌症。

主要是因为这种负面情绪会使器官功能发生紊乱,尤其是脑和中枢神经系统容易受到压抑,使抗病能力下降。

因此,当出现这种情况时,应深呼吸,尽快使自己冷静下来。

3、喜欢孤独型

孤独的情况也会对免疫力造成影响。

人是一种“群居动物”,在团队中更易释放情绪、完善情绪,人与人之间的交流和认同,都能让个人获得更强的生存力量。

4、较真懊恼型

爱较真的人烦恼也多。他们觉得万事都不能放松,这会使神经长期处于紧绷状态,不得松弛。从健康角度而言,这种紧绷状态不利于内环境的稳定,可直接干扰内分泌、神经和免疫的正常功能。

情绪与“癌症性格”

情绪在中医里,也叫情志,也就是“七情”,分别是喜、怒、忧、思、惊、悲、恐。七情是人正常的情绪,情志过极,就会生病。这三种“癌症性格”,你中招了吗?

思:“思”,不是传统意义上的思念一个人,而是考虑太多,思虑太重。比如特别注重社会地位,注重名与利,就会绞尽脑汁、花尽心思去追逐。

恐:在现代社会,人们不再恐惧山中的猛虎野兽,而是会恐惧裁员、失业……尤其是上有老、下有小,身上背负的房贷、车贷的中年人,恐惧感也就如影随形,巨大的压力让人喘不过气。

忧:忧虑也是一样的道理。在夜深人静时,感到郁郁寡欢,无人理解的烦忧,把情绪藏于心里,如果此时不能正确排解,就会积压在心头,造成巨大负担。

七情里,思、恐、忧跟肿瘤相关性更加密切。因此,当思、恐、忧这三种情绪肆意发展,就如巨石,一步步把人推向深渊……

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调节情绪的六大建议

1、学会宣泄不良情绪

尽可能将不良情绪合理地渲泄出来,可以向家人、朋友、医护人员诉说,不要将不良情绪长时间地放在自己心里;尽可能地回归社会,而不是整天将自己关在家里在沉默中挣扎,要主动获得社会支持,从身边最好资源中获取支持,如家庭、朋友、医生等等

参加各种支持小组织,无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善我们的不良的心理状态,并认识一些真正理解感受的人,也会起到相互支持的作用。

2、接触大自然

多接触大自然,人类本来就是自然的产物,在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原。

再者,结伴旅游也可以放松心情,体验大自然的美景,可舒缓心理压力。但是千万要注意的一点是避免劳累。劳累是肺癌复发的因素之一。

3、运动助调节

体育锻炼也是调节情绪和心理的良方,适量和适当的运动可以帮助平静心绪,释放不良的情绪,并且充实我们的生活。如通过深呼吸放松训练、太极、瑜伽。养生气功和饭后散步等等运动,都可以有效地控制我们的不安和恐惧。

4、睡眠要充足

说起失眠,睡眠对健康的影响非常大。但有时内心的痛苦,会给我们的睡眠带来一些障碍,睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一粒安定就能很好解决的,要让心理医生帮找出引起失眠的真正原因,进行有针对性的治疗。

5、培养自己的小爱好

做自己喜欢做的事,让生活更有价值,这是其一;

其二,当自己找到感兴趣的事情的时候,有些患者在治疗过程中有些喜欢下棋,有些喜欢唱歌,有些喜欢制作小视频,有些喜欢摄影,这些都给他们的生活增添了不少乐趣。

6、过好每一天

用过好每一天的态度来应对癌症。努力让自己的内心永远活在当下,不要总去后悔昨天,或总去预期明天,只有将今天活好才是最真实最重要的,这样做避免产生过多不必要的焦虑,这种态度也会更好地专注于眼前,且更好的利用每一天。

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通过调整饮食、生活方式和心理素质,可以适当减缓癌症的发生和发展。相反,不恰当的生活方式,长期的压力,则会加速癌症的发生。面对疾病,我们要做的是,生活中调理好情绪,严加防范,即使不幸患上癌症,也要调整好心态,积极配合治疗。

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