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人人都有“癌细胞”?专家公布5组防癌密码,记下能受益一生

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“癌是爹妈给的!”

“一个癌字带着三个口,都是贪吃惹的祸。”

“癌症都是气出来的。”

……
关于癌症的来源,“江湖”上有着种种说法,关于癌症的来源,谁也说不清,但是每个人一生当中却可能会有22%的概率患上癌症。据《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》统计,如果按照中国人的平均寿命74岁的标准,那么我们每个人一生中就有22%的概率得癌。

人人都有“癌细胞”?专家公布5组防癌密码,记下能受益一生

一、每个人体内都有“癌细胞”

在正常的情况下,人体约有60兆个细胞,每一分钟约有1亿个细胞新生和死亡,每一次的染色体复制、细胞分裂都有可能出错,导致基因突变,变异的细胞就会变成前癌细胞。

虽然癌症是人体内细胞突变的结果,但是不是每一个人都会患上癌症,单独的一次突变并不足以将一个正常的细胞转化为癌细胞。武警总医院纳米医学研究所所长纪小龙的一篇文章指出,一个正常的细胞起码要单独发生3到7次的突变才可能转化为癌细胞

癌症的形成既有外在因素,也有内在因素,我们的人体内,还有强大的免疫系统,可以对产生的癌细胞进行清除,只有清除的功能失效,癌细胞才会真正成长起来,形成癌症。

所以说,虽然我们每个人身体上都有“癌细胞”,但是也无需过于担忧。值得注意的是,在相同的22%的患癌概率下,有一些人患上癌症的概率却会比其他人大上许多。

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二、7种人患癌风险高

  • 1、有遗传的人

5-10%的肿瘤是家族遗传的,来自直属系血亲的基因,如果家族中多人得过癌症,那么你也可能携带某些与癌症相关的基因,具有更大风险患癌症。

  • 2、有不良嗜好的人

很多不良嗜好都是癌症的高危因素,如抽烟喝酒,可能会引发肺癌,其次还可能引发口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等。

  • 3、饮食不当的人

饮食习惯不当也会增加患食道癌的风险,2016年世界卫生组织的国际癌症研究机构将超过65℃的饮品或食品,列为2A类致癌物质。发表在《国际癌症杂志》上的一篇文章指出,热饮的温度损伤食管,进而导致炎症的发生,对DNA造成了损害,刺激了致癌物质生成,引发食管癌风险。

  • 4、经常生气的人

经常生气容易致癌这一理念也被科学验证,中国人民解放军总医院普通外科主任医师王建东研究发现,生活不幸、精神受挫的人性格孤僻、忧郁、爱生闷气等精神因素和不良心理与女性患乳腺癌尤其相关。

  • 5、喝酒脸红的人

喝酒会脸红的人经常被认为“能喝”,喝酒脸红实际是因为基因缺陷,不能转化掉乙醛的一种表现。中国医科大学附属第一医院消化内科主任医师王炳元介绍酒精中含有乙醇,而乙醇进入人体后会转化为乙醛,乙醛具有肝毒性和致癌性,在人体内如果不能及时转化掉积累过多,对肝脏的损害非常大,也可能会刺激癌变。

  • 6、性生活过早的人

性生活开始的时间是宫颈癌防治的一个重要因素,天津医科大学肿瘤医院妇科肿瘤科主任医师郝权介绍了一个现象,17岁前与17岁后开始性生活的女性相比,宫颈癌发病率相差5-12倍。17岁之前的女性,如果过早进行性生活,有概率会由于发育不全对外界刺激不适应容易诱发癌症。

  • 7、腰臀比大于0.9的男性

成年男子腰臀比例如果超过0.9也会增加患直肠癌的风险,女性腰臀比例高于0.8。研究显示约80万患癌者均由糖尿病和腹型肥胖导致,占癌症患者总体的三分之一。

三、最新研究:吃辣的人患癌风险低

Epidemiology杂志上曾刊登一项研究,样本超过50万人,研究对象来自中国5个城市和5个农村,调查主要弄清楚人群每周吃多少次辣椒,平均随访时间超过10.1年。

调查发现每天吃辣的人患消化道肿瘤的风险降低达10%以上,食辣的频率越高,患食道癌的风险越低。而且对于不吸烟、不喝酒的人来说,辣椒带来的效益更加明显,每天适当吃辣,患食管癌的风险下降43%。

人人都有“癌细胞”?专家公布5组防癌密码,记下能受益一生

但是这项研究并没有弄清楚每天吃辣,应该达到多少辣度以及剂量,才能达到有益的效果。不过对于防癌来说,中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰总结出一组防癌的数字密码,大家可以学一学。

四、肿瘤专家总结5组防癌密码

  • 1、饮食牢记“5、7、9”

12岁以下儿童,每天吃5份蔬果

12岁以上女性,每天吃7份蔬果

12岁以上男性,每天吃9份蔬果

不同年龄性别的人群建议食不同份数的蔬果,每份蔬果约一饭碗的八分满。

  • 2、运动做到“1、3、5、7”

1:每天建议运动一次

3:每次连续运动30分钟以上

5:若不能天天运动,建议每周运动5次

7:170减去年龄等于运动心率

每天运动30分钟或以上,有效减低患癌风险。

  • 3、生活谨记“49、21”

49:

40岁戒烟寿命增加9年

50岁戒烟寿命增加6年

60岁戒烟寿命增加3年

21:

男性每天最好喝酒量不超过20克

女性喝不超过15%的低度酒最好不超过10克

临床数据显示烟酒患癌是密切相关的,减少烟酒吸入量患癌的机会就会大大减少。

人人都有“癌细胞”?专家公布5组防癌密码,记下能受益一生

  • 4、体重盯紧“ 85、 80”

85:男性腰围尽量不超过85厘米

80:女性腰围尽量不超过80厘米

英国研究发现体质指数(BMI)与甲状腺癌、胆囊癌、子宫癌等17种癌症有显著关联性,减肥不仅贡献给颜值,也是变健康的一个手段。

  • 5、体检别忘“15 、40”

15:有肿瘤家族史的人,建议比亲属患病年龄早15-20年到专科医院做防癌体检,预防永远胜于治疗。

40:40岁以上的人,需定期进行癌症筛查

45岁以上的人基本占患病人群的30%,建议每年癌症筛查,50岁后最好做肠镜或CT检查。

癌细胞天然地潜伏于每个人体内,很多人在生活中可能不经意间就激活了癌细胞,因此健康的生活习惯是保持癌细胞沉睡的良方,并且持之以恒才是长久的养生之道。

参考资料:

[1] 《人为什么会生癌》.人体奥妙.2012-01
[2] 《每个人患癌概率都是22%,但这8类人风险比别人还高很多倍!看看有没有你!》.健康时报.2020-12-14
[3] 《吃辣或可降低癌症风险!平均随访10年,超50万中国人数据这么说!》.医学界癌友会.2021-5-8
[4] 《防癌秘密公布了!肿瘤专家总结的防癌密码,记住了受益一辈子!》.健康时报.2016-03-22

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