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冯唐:一辈子不得癌的秘密,关键在于“3不要”,你能做到吗?

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“从某种意义来说,学医的八年是我练习素描人类的八年,是我了解生死的八年。”

冯唐是国内知名作家,“弃医从文”的他曾在北京协和医科大学认真学过八年医,是一名医学博士,从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科(肿瘤)都有涉猎。

冯唐:一辈子不得癌的秘密,关键在于“3不要”,你能做到吗?

在其著作《不怕压力不生癌》中,冯唐为我们分享了他对于癌症的看法。他认为,想要一生不得癌,那就每天默念百遍压力管理的九字箴言:不要脸、不害怕、不着急。

不要脸:好人易患癌

人首先要做到别人眼中所谓的“不要脸”,诸事不要都放在心上,尤其是在人际交往中,不要太过于纠结别人对自己的看法,更不要因为某些情况而对自己拼命的自责。

尤其是那些众人眼里的好人,往往更容易患上癌症,这是因为他们凡事都自己扛,处处替别人着想,最终自身却淤积了太多负面的情绪和能量。

而在临床上,确实又有一种“癌症性格”。这样的人性格内向,事事逆来顺受,内心却聚集了太多负面的情绪,这样的人情绪容易郁闷,而且还不太爱宣泄,最终会影响自己的健康。

冯唐:一辈子不得癌的秘密,关键在于“3不要”,你能做到吗?

人负面情绪的储存量也是有限度的,一旦哪一天爆满,这些负面的情绪最终会在体内转化为疾病甚至癌变。所以,不要事事都放在心上,适当让自己学会“不要脸”,多注重自己的感受,不必把所有人的评价都看得太重,尽量避免不良情绪的大量堆积。

不害怕:对结果不害怕

其次是要做到对已经出现的结果不害怕。因为无论结果好还是坏,这都是个体难以左右的,在这样的情形下,一个人就不应该过分去纠结那个结果。

在癌症的治疗领域,很多人事实上就是在害怕中一点点让自己垮下去的。因为对癌症太过于害怕,最终反倒会影响到整体的治疗和健康。情绪一旦陷入到恐惧中去,压力也会随之增加,从而给各方面带来负面影响。

这并非空穴来风。《细胞》期刊的子刊今年四月份发表的最新一项研究发现,如果长期处于精神高度紧张和极度重压之下,虽然可能不会直接产生病变,但是却能直接削弱人体的免疫细胞,也就是先天性T细胞,从而导致抗肿瘤的免疫反应大大下降。

在相关的小鼠实验中证实,压力和焦虑会使得身体释放糖皮质激素,而这种物质会对T细胞造成不可避免的损伤,从而导致了癌细胞的发展和扩散。

冯唐:一辈子不得癌的秘密,关键在于“3不要”,你能做到吗?

图源健康时报

除了癌症疾病外,若长期处于高压的情绪氛围里,对消化系统、心血管系统、心理方面以及皮肤都会带来严重的健康隐患。在更容易感冒的同时,还会增加肥胖和糖尿病的风险。所以,不害怕,不让高压的紧张情绪长期盘踞心头,才是提高自身健康的办法。

不着急:给自己时间

人生之中,无论做什么事情,也不管面对什么,都不能太过着急,要不一切结果导向都交给时间。因为太过着急,往往会产生焦虑的情绪,而且还会适得其反。

在癌症的治疗领域,很多癌症患者往往想着尽快把疾病去除,总是喜欢病急乱投医,最终却不见得获得很好的治疗效果。

癌症本身是慢性疾病,若是太过交集,使用了过于猛烈的治疗手段,有时候反倒适得其反。比如一些中晚期的癌症患者,有时候如果采取手术或者化疗等过于猛烈的治疗手段,不但患者的身体会极速垮下去,进一步随着患者自身免疫力的下降,反倒促进了癌细胞更猛烈的扩散。

相反,很多中晚期的癌症患者,使用相对保守的治疗方法,却能获得更长的带瘤生存期限。因此对患者而言,有时候保守的方式,也是一种积极应对疾病的措施。

肿瘤专家孙燕院士给出5条防癌经

除了要采取正确的心态应对癌症治疗外,已到耄耋之年的中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕,根据自己多年的临床实践,也给大家总结了5条防癌经验。

冯唐:一辈子不得癌的秘密,关键在于“3不要”,你能做到吗?

  1. 吃饭七分饱:肥胖是癌症的重要隐患之一,尤其是日常多吃肉类和煎炸食物的人,更应该学会控制的自己的口腹之欲,否则,结直肠癌、肾癌、胰腺癌等癌症更容易找上门。吃饭吃七分饱,不偏食,饮食结构合理,才是对健康负责。
  2. 不能抽烟:烟草是公认的致癌物,不但会增加肺癌的患病几率,还有多种癌症密切相关。所以,不抽烟一定比抽烟好;戒烟也比抽烟好。
  3. 作息规律不熬夜:熬夜最大的坏处就是损伤免疫功能,此外对消化、心血管以及内分泌方面都会带来影响。一旦形成熬夜的恶习,日积月累,癌变的风险也会增加。所以,日常的作息一定要规律,入睡早、起床快、白天不困倦,这就表明睡眠质量不错。
  4. 不生闷气:长期不良的情绪会使得身体产生应激反应,从而会影响和干扰人体正常的免疫力。学会调节情绪和释放压力,则是保证健康的重要方式。
  5. 增强体检意识:肿瘤疾病发病过程隐匿,多数癌症在起初的时候,身体并不会有明显的表现。所以在达到一定的年龄后,做到一年体检一次,就是对身体最大的呵护。就像一辆行驶了10万公里以上的汽车一样,各个部位和零件可能会出故障,以后对汽车做好年检和保养,才能保证其不出故障。人的身体在岁月的流逝中也是如此。
冯唐:一辈子不得癌的秘密,关键在于“3不要”,你能做到吗?

事实上,癌细胞在每个人的体内都存在,人体是一个持续运动着的微观世界,体内很多代谢发生异变的细胞,都有可能转化成为癌细胞。之所以它们未能兴风作浪,就在于人体的免疫系统始终保持着高度戒备的状态,随时将这些异变的细胞消灭和吞噬。

从这个意义来看,预防癌症的关键,就在于保证自身免疫系统的正常运转,不给癌细胞提供任何激活和大批量出现的机会。要保证这一点,无论是从生理健康还是心理健康的角度出发,都要做到不对身体构成任何负面影响。

换言之,防癌的前提是健康,而健康的前提就是良好的生活态度。将健康的生活方式和心理意识贯穿一生的人,患病的概率肯定会大大低于其他群体。#清风计划##科学真相##谣零零计划#

参考资料:

[1]《搞了50年肿瘤研究,肿瘤院士总结出5条“防癌经”!人人须知》.健康时报,2017-9-30

[2]《已证实!压力太大会促进癌细胞扩散!如果你有这些表现,就需要减压了!》.健康时报,2021-5-11

[3]《一辈子不生癌的秘密》.健康时报,2020-6-12

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