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容易诱发癌症的事项有哪些

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癌症本身就是比较难治的恶性肿瘤,目前,此病已呈递增趋势,诱发的因素也增多了不少,为提高病人的抗病能力,减少癌症的发病,应避免常做以下5件事。下面就请北京和平里中西医结合医院肿瘤科海文琪专家介绍一下容易诱发癌症的事项有哪些吧。

  1、无节制大吃大喝或暴饮暴食

  当下年轻人热衷享乐,吃得太多、暴饮暴食;或者有的酷爱美容,挑食、过分节食。

  由于生活水平提高,随时随地都能任性地吃,尤其晚间应酬过多,相反,果蔬吃太少,饮水不足,营养摄入不均衡。

  病从口入,饮食不节制,肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等危害接踵而来。它们都是各种肿瘤的高危因素,胃癌、结肠癌等与饮食存在密切联系。

  2、熬夜成性,睡眠无规律

  年青一代,晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外,更多的年轻人属于主动熬夜。玩手机、煲剧或者闲来无事就是不睡,次日整天说「我好困」。

  研究中心研究1000余名35~50岁癌症患者病例发现,大多数的人常年熬夜。

  长期睡眠不足,不仅影响精神,全身抵抗力都会下降,甲状腺癌、乳腺癌等癌症就可能趁虚而入。

  3、宅男宅女,缺乏运动

  多数成年人运动量不足,我国久坐不动、运动量不足的现象,也不断低龄化,全家、全小区一起低头玩手机是普遍现象。

  久坐对女性伤害高于男性,导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

  建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),拒绝下班一回家就躺上沙发葛优瘫。

  4、吸烟喝酒,长期不戒

  年轻人酗酒抽烟,眼下身体扛得住,年纪大了,身体机能衰弱,危害就会慢慢深化。

  多数左右的肺癌,发病原因是长期吸烟。

  长期、过量饮酒,则会加重肝脏负担,影响代谢,诱发肝癌等肿瘤。

  5、压力过大,不懂疏导

  当代年轻人压力山大:读书时有学习成绩的压力,毕业后有成家立业的压力,成家后有养小养老的压力。

  精神心理压力如果长期不能得到调整,持续时间越长,就与癌症出现关系越密切。

  长期处于这些不良情绪下的年轻人的身体,容易崩溃,癌症发病年龄亦可能提前。

  趁年轻多累积健康「本钱」

  以上5点你中了几个?全中?不想癌症太早找上你,就要主动改变。

  1、确保每年体检一次,关注身体变化。

  2、饮食多样化,少吃加工肉类,多吃果蔬(每天200~350克),确保营养均衡。

  3、多喝水,少喝酒、甜饮料、浓茶等。

  4、保证作息时间规律,不熬夜吗,晚上23点前睡觉,午休15~30分钟,睡前不玩手机。

  5、尽量每天冥想10分钟,放松情绪,保持平和心态。

  6、多运动,可结伴锻炼,增加动力,运动之余亦可社交。

  【温馨提示】良好的生活习惯对自身抵抗力有着明显优势,防止病情恶化转移,提高抗病能力,减少复发转移的情况,以延长生存期为主。

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