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防晒大作战!请查收乳腺癌患者夏日超强防晒攻略

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它来了,它来了,夏天带着红似火的骄阳向我们走来了。盛夏如期而至,毒辣的太阳重新炙烤着大地,此时在似火骄阳下“炙烤”的你,是不是又想到了防晒这个老生常谈的话题?

不过话说回来,防晒的方式那么多,觅友们该如何选择?是打把伞、披个防晒衣那么简单,还是要抹点防晒霜就可以了?那么打伞、戴遮阳帽还要不要涂防晒霜? 防晒霜到底怎么选、怎么涂最有效……如果你也有以上疑问,那么今天这份「夏季防晒帖」一定要收好啦!

NO. 1

防晒,不只有防晒霜

防晒又分为硬防晒和软防晒。

硬防晒:包括用太阳伞、遮阳帽、墨镜、防晒服等方式遮挡阳光、阻隔紫外线;

软防晒:主要是用防晒霜或者防晒喷雾等防晒产品进行抵抗紫外线保护肌肤。

其中,软防晒又包括物理性防晒和化学性防晒。

物理防晒剂

主要通过反射和散射紫外线起到物理屏蔽作用。

优缺点:

这种防晒霜刺激性小,不会被皮肤吸收,相对安全性较高,是敏感肌肤首选,但是涂抹之后容易泛白,就像戴了一层面具,虽然能阻挡、反射阳光,但是影响美观[1]。

化学防晒剂

主要通过吸收有害的紫外线,然后以热量的形式散发出去,最终实现防晒。

优缺点:

化学防晒剂涂抹之后无泛白现象,比较自然,适合一般人群。但是由于化学防晒剂会把紫外线“吃”掉(肌肤易吸收),容易导致部分人群出现过敏反应,一般建议敏感皮肤、孕妇及哺乳期妇女、痤疮患者以及婴幼儿应慎用[2]。

NO.2

如何挑选适合自己的防晒霜?

紫外线(UA)是人们永葆青春美丽的大敌,而打败这个敌人的“武器”之一,就是我们熟悉的防晒霜。但不少觅友表示:“看到货架上琳琅满目的防晒霜就犯晕,不知道如何挑选适合自己的产品”。

挑防晒霜其实是一种技术活。对于乳腺癌患者来说,挑选防晒霜的秘诀是:看数值。

一看SPF值

SPF值是日光防护系数 (Sun Protection Factor)的缩写,它是防晒化妆品的特征性标志,SPF值的大小代表了产品实际防御UVB射线的能力。

假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟,那么使用SPF为4的防晒霜后,理论上可在阳光下逗留4倍时间(60分钟),皮肤才会呈现微红;若选用SPF为8的防晒霜,则可在太阳下逗留8倍时间(即120分钟),依此类推[3]。

一般来说,SPF值越高,抵御紫外线的时间就越久,但SPF值也不是说越高越好,SPF值越高,意味着皮肤“呼吸” 越困难,而且对于敏感肌人群还可能会过敏[4]。

二看PA值

防止UVA射线的指标用PA表示。PA的强弱是以“+”表示,它的一般程度以+、++、+++三种类别表示防晒的强度以及有效防护的时间长度,“+”越多表示加号越多防晒效果越好。

例如,PA+的有效防护时长约为4个小时,PA++的有效防护时长约为8个小时,PA+++则为超强防护。

对于乳腺癌患者来说,可以选择硬防晒加持防晒霜的方式进行防晒。

防晒霜可以根据个人皮肤状态选择,喜欢自然一点,不是敏感人群的就选择化学剂防晒霜;易过敏的就选择纯物理的防晒霜,其相对安全性较高、低敏型。

也可以结合所处地点和紫外线强度进行选择,如:

以室内活动为主,偶尔在阳光下走动时,普通肤色的人可选择SPF10~15/PA+的产品;肤色白皙的人可选用SPF15~20的产品。

从事室外工作或中午在室外活动时,可选择SPF20/PA++的产品;如果在高海拔、烈日下、海滩上或赤道地区进行室外活动,则需要选择SPF30以上/PA+++的产品[5]。

防晒霜对皮肤能起到很好的遮挡保护作用,不过使用防晒霜后要记得做好皮肤清洁工作哟!

注意事项:

  • 部分防晒霜含有酒精,属于敏感肌和对酒精过敏的觅友需要注意;
  • 对于皮肤敏感人群、孕产妇则应格外注意化学防晒剂的潜在致敏性,最好选择以物理防晒成分为主的防晒类化妆品,减少因长期接触化学防晒成分而造成皮肤损害,出现皮肤粗糙、发痒等症状。
  • 在购买前需要先在手腕内侧试用,如果出现皮肤红、肿、热、痛、痒现象,则说明对这款产品过敏,最好放弃这款品牌的防晒产品[7]。

PS:多数情况下,专门的防晒衣物、遮阳帽、太阳镜都提供一定的遮阳作用,不失为是一种更有效、更安全的防晒方法。

或许会有觅友疑惑,防晒霜成分那么多,会不会用多了会导致肿瘤复发转移呢?研究证明,防晒剂中的有效成分,虽然在一定程度上能被人体吸收,但是目前并不能得出有害的结论。只要在规定的剂量内(0.5ng/mL)使用是没有增加肿瘤风险的[6]。

美国食品和药物管理局(FDA)认为,全身吸收>0.5ng/ml,将提高致癌风险。但实际上,这么大的用量,大多数人的日常防晒霜用量是远达不到这个水平的。(试验中,志愿者每天四次,持续四天,才达到这个量)

NO. 3

这样做,放疗后也能享受夏日阳光

放疗过程中不可避免的会损害到局部正常细胞,造成放射性皮损,局部皮肤会出现干燥、紧绷、红斑[8],部分患者伴有轻度脱皮的症状,如果没有做好皮肤护理和防晒,强烈的日晒可能会加重这些症状,甚至造成皮肤破溃糜烂而不得不终止放疗。

所以别再说防晒只是广大爱美女性的事啦,对于放疗后的觅友们,防晒也是皮肤护理中一项必不可少的工作哟!那么,觅友们在享受夏日时光时又该如何才能保护自己的皮肤呢?

1、做过放疗

紫外线照射能明显增加放疗的损伤,即使是放疗结束后几个月,也必须谨慎,不能让阳光较长时间的直射身体放疗附近区域。因此,觅友们在外出时应该用衣服保护起来,一定要避免紫外线直接暴晒皮肤,需做好遮阳措施,如打伞、戴遮阳帽、墨镜、穿防晒衣等。

2、正在接受放疗

皮肤出汗多,更应保持放射皮肤清洁、干燥,汗湿的衣物及时更换,衣物应低领,以棉织、柔软、 无刺激材料为主,减少摩擦。严禁使用碘酒、肥皂水、热水擦洗,不使用含金属的洗剂或油膏等[9]。

如果要在放疗受损的皮肤上使用防晒霜之前,建议先咨询医生意见,确保安全。而且,该不该使用防晒霜,具体还要看个人的皮肤状况。比如皮肤是否有炎症,如果有炎症的话,应建议先去医院找皮肤科医生进行专业治疗[10]。

NO. 4

想要平稳过夏季,这些需要注意!

对于肿瘤患者来说,夏季气温高、湿度大,肿瘤细胞容易变得重新活跃,复发转移的可能性加大。想要平稳度过夏季,以下几点肿瘤患者应特别注意:

1、口罩不是防晒工具

或许会有癌友说:“现在天天出门都戴着口罩,还用涂防晒霜吗?”

受疫情影响,大家都养成了出门门戴口罩的好习惯,但是“口罩不等于防晒工具”,口罩只能做到简单的局部隔离,无法全面抵御紫外线的伤害[11]。时间一久,大家就有可能喜提“口罩脸”。所以,除了口罩要戴好,防晒帽、伞或防晒霜也尽量安排上。

2、避免日光浴、避免高温外出

肿瘤患者一般不要特意去做日光浴,容易晒伤,同时应尽量避免在室外温度较高时出门。建议调整户外活动时间,比如安排在一天中的早晚时候,尽可能避免在正午时分外出。如果必须长时间在户外活动,一定要打伞和涂抹防晒霜。

3、多喝水,适当增加盐摄入

夏季人体新陈代谢快、易出汗,大量出汗使人丢失水分和电解质,而癌症患者更容易发生脱 水。建议每天喝水最好在1500毫升以上,每日增加1~2克食盐的摄入[12]。

4、饮食清淡

膳食中的菜类要以素淡为主,烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜;以植物蛋白含量丰富的豆制品,脂肪含量低的肉类、家禽为主,不宜食热性油腻食物,避免热燥伤身。

5、保持良好心态。

夏季气候炎热,癌症患者容易出现失眠。睡眠不足可导致免疫力低下,甚至影响治疗效果。建议觅友要保持精神放松、保持适度运动、听听舒缓的音乐,可有效改善睡眠。

6、注重卫生防感染

高温有利于细菌的滋生,对于肿瘤患者来说,因治疗导致粒细胞缺乏、黏膜及皮肤破损等,容易发生感染,其他并发症的几率也会升高[13]。建议食物要干净卫生,不食用变质、发霉食物。保持房间地板干燥清洁,注意消毒、通风。

绝大多数人误认为防晒只是一场肌肤美白保卫战。其实,防晒可不仅仅为了防晒黑,更重要的是它可以抵御紫外线,保护我们的皮肤。

最后,提醒觅友们:夏季定期复查必不可少。如果感觉身体有明显的疼痛、体重减轻、疲乏等症状,不要抱有侥幸心理,应及时与主治医生咨询,选择必要的检查确诊,避免耽误病情。

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