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乳腺癌已成为全球常见癌症Top1,我该如何呵护它?

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你知道吗?

根据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的2020年全球最新癌症负担数据显示:女性乳腺癌发病人数首超肺癌,成为全球最常见癌症。

目前,乳腺癌在新增癌症病例中占11.7%,其次才是肺癌、结直肠癌。

不仅为“美”更为健康,我们该如何正确呵护、保养自己的乳房呢?

乳腺癌已成为全球常见癌症Top1,我该如何呵护它?

下面,小编就为大家列了避免乳腺问题至关重要的几点

  1、避免使用利尿剂:

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成,这些都对乳房健康不利。


 2、改变饮食习惯:

建议采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类、蔬菜及豆类。不要盲目进补燕窝、雪蛤等,摄入过多雌激素,引起内分泌不平衡。


3、经常按摩乳房:

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将身体乳或是沐浴液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。另外,经常按摩乳房也能帮助你更快发发现乳房的异常,察觉出乳腺增生、乳腺肿瘤等问题,进行后续检查治疗。

  4、穿稳固合身的胸罩:

胸罩除了可防止乳房下垂外还负担着“承重”的作用,稳固合身的胸罩能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,而不合适的胸罩,或是束胸、挤沟等习惯只会适得其反。


 5、不吃高盐食物:

高盐食物易使乳房胀大肿痛,女性在月经来前的7~10天尤其应该避免这类食物。

  6、防止肥胖:

虽然乳腺癌的发病率与胸部大小无关,但肥胖却一直是致癌的因素之一。对于过度肥胖的女性,减轻体重还有助于缓解乳房肿痛、胸部负担。

最后,希望大家都能爱惜、欣赏自己的身体,健康而美丽的享受生活~

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