爱硒健康,提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

防癌必读丨再忙也要做的几件事,来自肿瘤医生发自肺腑的忠告

转发文章到朋友圈,扫描二维码或微信623296388,截屏给硒教授,赠癌症食疗电子书

  由于社会竞争越来越激烈,忙成为现代人生活的标志,包括我们医生在内,有时候忙起来,连喝水上厕所的时间都没有,没有时间好好吃饭和休息,熬夜加班那更是家常便饭,其实,这些“忙”会给健康带来隐患。

  世界卫生组织认为,癌症是一种与生活方式有关的疾病,大约有三分之一的癌症是可以预防的。癌症不是突然发生的,需要经历较长时间的发展阶段。如果能做到积极预防,避免生活中的致癌危险因素,及时阻断发病过程,就可能抑制或者延缓癌症的发生。

  都说身体是革命的本钱,作为一名肿瘤医生,想告诉大家,再忙也要坚持做好这几件事情。具体有那些呢?一起来看看吧。

  1、保持健康的体重,避免肥胖

  研究证实,肥胖(体重超标)与13种癌症相关,比如大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等。通常用体重指数(BMI)来判断自己的体重是否健康,研究亚洲人的标准,18.5-22.9之间为体重健康,超过23即为超重。将体重保持在正常范围内,在成年期避免体重增加,可以降低患癌的风险。

  2、少喝含糖饮料,控制烟酒的摄入

  碳酸饮料以及含糖饮料,会导致摄入的糖分过多,引起肥胖。烟酒是一类的致癌物,饮酒同时吸烟的致癌可能性更大。烟草中含有大量的致癌物质,能溶于酒精中,粘附在消化道黏膜上皮表面,对黏膜上皮产生更加强烈的危害作用。所以,建议大家多喝水,少喝含糖饮料,尽量不要喝酒和吸烟,避免二手烟伤害。

  3、每天坚持锻炼,避免久坐

  久坐不运动会导致超重、肥胖等问题,增加多种癌症的风险。建议大家,每天上班的时候,比如工作1-2小时,可以起来活动10分钟。每天坚持不少于30分钟的体院锻炼,可以降低乳腺癌、结直肠癌、宫内膜癌等多种癌症的发病风险。运动以有氧运动和力量训练为主,饭后也可以走一走。

  4、均衡饮食,少吃垃圾食品

  健康均衡的饮食是保持身体健康的重要组成部分,对于预防癌症起到一定的积极作用。日常生活中,尽量不要挑食,可以多吃水果和蔬菜、高纤维淀粉类食物,乳制品或乳制品的替代品,补充蛋白质。尽量不吃或者少吃垃圾食品,比如油炸烧烤类食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干类食品、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品等。

  5、不迷信保健品,不乱吃补品

  保健品和补品不具有治疗疾病的作用,很多人迷信保健品、补充剂都宣传有防癌功效,其实不然,胡乱补充有可能会增加癌症的风险,比如β-胡萝卜素补太多会使肺癌和胃癌风险上升,维生素E过量会诱发前列腺癌。正常人一般没必要吃补品,更不要迷信保健品,是否需要补充维生素,在服用前应该先咨询医生。

  6、定期体检,做有针对性的防癌筛查

  工作再忙,也要注意身体,定期做体检,可以帮助发现各种疾病。癌症的高危人群,40岁以后就要开始关注肿瘤筛查,50岁以上可以进行常规防癌体检,根据个体年龄、既往检查结果做有针对性的防癌筛查,选择合适的体检间隔时间。

  7、保证必要的睡眠时间,避免熬夜

  经常晚睡、熬夜对身体危害很大,短期内看不出,时间长了,容易导致各种疾病,熬夜晚睡的人也更容易患上癌症。所以,建议成年人每天保证6-8熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间。

  8、不要憋便,养成定期排便的习惯

  大便小便是身体排泄毒素的途径,上班族工作时间争分夺秒,经常不喝水、不上厕所的,习惯憋尿,严重影响身体健康。男性经常憋尿可能引起前列腺炎,女性可能导致引起盆腔炎等炎症,建议大家养成多喝水和定期排便的习惯。

  以上8件事情,在日常生活中很常见,但对健康很关键。癌症不是一天形成的,有很长的潜伏期,为了预防癌症,我们每天再忙也要尽量做好这几件事情,千万不能忽视。

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

本文来自互联网,若有版权问题,请联系编辑及时删除。癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网 » 防癌必读丨再忙也要做的几件事,来自肿瘤医生发自肺腑的忠告

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

联系我们硒教授微信:623296388