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众所周知,随着科学技术的发展人民生活水平也越来越高,我们不再过那些靠草根树皮果腹的日子了。然而生活越来越好的人们却发现患“高血压、高血脂、高血糖”疾病的人越来越多,这就是大家熟知的“三高人群”。

在这“三高”中,发病率最高的是高脂血症,中国人血脂异常的发病率超过了1/4,即每4个人中就有一位高脂血症患者。下面就让我们一起来看一下高血脂的危害。

一:什么是高血脂?

我们通常所说的高血脂包括高密度脂蛋白胆固醇偏低、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高、甘油三酯偏高这三种情况,这些情况单独出现或综合出现,都属于高血脂,血脂升高了,人不会马上得病,身体也不会出现任何不适症状,所以很多人并不重视降脂治疗,但长期血脂偏高,是动脉粥样硬化发生发展的一个重要风险因素,因此,降低血脂能更好的降低动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病风险。

血脂的参考值范围

上图是我们用来评判血脂高低的标准,但并不是说,血脂在正常范围内,人就是正常的,例如:我们一般认为低密度脂蛋白胆固醇只要低于3.4mmol/L就正常,但对高血压和糖尿病患者来说,低于2.6 mmol/L才算达标。

二、引起高血脂的原因?

1.脂代谢异常:高血脂跟年龄和身体代谢快慢关系很大。对于老年人和脂代谢能力差的人,即使很少吃肉,也会因为摄入的胆固醇不能及时排出,而堆积在体内,引起高血脂和动脉粥样硬化等心血管疾病。而一些年轻人脂代谢快的患者,在大量进食油腻食物后则不会出现上述情况。

2.喝酒:平时经常喝酒,很容易会导致身体中的甘油三脂出现增高现象。酒精会影响血脂代谢功能,还会影响血管的内皮功能,加速脂质的沉积,高血脂的人不可以喝酒,喝酒会导致高血脂病情加重。

3.高脂饮食:高脂饮食的确能够推高人们的血脂水平,例如蛋黄、肥肉、和动物内脏等油脂含量较高的食物,大量进食这些食物会导致血脂的升高。因此日常饮食中应该选择优质蛋白类食物,如鸡蛋白、脱脂牛奶和瘦肉等。

三、日常生活中吃哪些食物可以有效预防高血脂的发生呢?

菊花茶(菊花具有养肝明目、清心、补肾、健脾以及调整血脂等功效,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。)

鱼肉(鱼肉内脂肪含量很少,且含有丰富的维生素、蛋白质、叶酸以及多种微量元素,对人体健康有益)

绿豆芽(绿豆是一种很好的降胆固醇食物,富含维C,可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。)

玉米(玉米能减少血清胆固醇的沉积,对于高血压、高血脂等心血管疾病有一定的预防和治疗作用。长期将玉米作为主食食用,可使血脂肪下降,并软化动脉血管。)

无花果(无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。)

四、发现自己血脂偏高,是否一定要靠吃药来控制呢?

对于是否用药物来控制血脂,需要根据患者的实际情况来决定。

首先对于轻度血脂升高,经过评估不属于心血管疾病高危风险的,可以先试着通过生活上进行调理干预的方式来控制血脂,并定期复查血脂水平。

其次对于无心血管疾病,但结合其他因素,发现属于心血管疾病高危风险的,而且通过生活调理血脂无法有效控制到理想水平以内的,建议服药控制血脂。

最后对于已有心血管疾病问题的朋友建议直接采用服药控制血脂。

温馨提示: 降血脂的药物种类有很多,长期服用,可能会导致肝功能的损伤、肌肉痛、影响血糖的代谢等问题,因此一定要定期复查肝功能。


我是一名肿瘤医生,平时会利用闲暇时间在头条上科普一些与良恶性肿瘤疾病相关的小知识,有时间也会在悟空问答上回答一些大家比较感兴趣的问题。

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