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抗癌小贴士!夏日要多吃这些水果

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水果为什么能防癌抗癌呢?

水果与蔬菜的防癌抗癌效果相似。世界卫生组织、美国农业部以及国际上对癌症的研究指出,如果每天摄入7份蔬菜、水果,就可以使患癌症的风险降低20%。

中国居民膳食指南中提出,应该天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,而且果汁不能代替水果。

目前的研究已经证明,橘类水果具有较强的抗癌作用,尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的抗肿瘤作用更强。

除橘类水果外,有十几种水果可以起到有效降低患癌症概率的作用,而且多数是我们身边常见的水果,包括苹果、橙子、草莓、猕猴桃、葡萄、葡萄柚、西瓜、柠檬、樱桃等等。

水果中的特殊成分在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面,具有其他食品难以代替的益处。

香蕉:润肠通便、缓解压力

香蕉中含有能排解人体内毒性物质、提高免疫力的化学物质,当然人们摄入香蕉时,体内白细胞会受到刺激,从而使白细胞数量增多、活动加快。熟透的香蕉能产生攻击异常细胞的活性物质,能有效对抗肿瘤。

因此,适当的多吃香蕉能缓解患者的精神压力,帮助排遣抑郁情绪。

注意:越熟的香蕉表皮黑斑越多,抗癌效能越高,免疫活性也就越高。

苹果:对抗自由基、预防心血管疾病

苹果是最常见的水果之一,营养价值也很全面。苹果中富含膳食纤维,能预防便秘。苹果中特有的苹果多酚,具有降低胆固醇、抑制坏胆固醇氧化的作用,能够预防血栓、预防心血管疾病。

经常食用苹果的人们,肺癌的患病率降低46%,患其他癌症的概率也比一般人少20%。

注意:超市里一些卖相光洁诱人的苹果,果皮上可能附着有蜡,食用之前要用盐清洗干净哦!

葡萄:抗氧化、抑制癌细胞

葡萄,特别是葡萄籽中,含有丰富的花青素,是强效的抗氧化剂,能对抗自由基,可减轻正常细胞的氧化性损伤,阻断癌细胞扩散。葡萄中的白藜芦醇,是一种生物性很强的天然多酚类物质,主要存在于葡萄皮中。

白藜芦醇是肿瘤的化学预防剂,具有抗发炎的作用,研究表明它对乳腺癌、胃癌、结肠癌、前列腺癌、白血病、卵巢癌、皮肤癌等多种恶性肿瘤细胞均有明显的抑制作用。

另外,葡萄中还含有褪黑素,有助于睡眠,能缓解癌症患者的失眠症状。

注意:葡萄皮和葡萄籽可是好东西哦,不要再吐掉啦!

我们日常生活中所见到的再普通不过的水果都有它的防癌抗癌的功效,我们应该养成良好的习惯,每天都要记得吃点水果!

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