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肿瘤专家:不要人为诱发肿瘤,5大“致癌”坏习惯,你占了几个?

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大众对于癌症往往心生恐惧,对其唯恐避之不及。然而很多人却不知道,癌症跟人们日常的生活习惯密切相关,一些在你看来是再正常不过的事情,却有可能在长年累月的累积下,转变成为个体的致癌风险因素。

如何在生活中规避这一点,不妨看看抗癌专家有什么具体的建议。

孙燕院士:不要人为地给自己“诱发”肿瘤

在中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任孙燕看来,大众在日常生活中的不良生活习惯,事实上就是在主动“诱发”癌症。

孙燕院士认为,人体就像一部运转的汽车,汽车使用的年限越长,发生损坏的可能性越高。但如果经常给汽车进行必要的保养,在使用过程中不超过它的承载负荷,那么就能尽量延长汽车的使用年限,同时也能避免一些大的损坏性问题。

而人的身体健康也是同样的道理。一个人如果生活习惯良好,就能避免某些不必要疾病的产生。在保证了身体整体健康的基础上,就能保证人体不受大的疾病的侵袭。

反之,如果在日常生活中坏习惯不断,就如同在超负荷使用自己的汽车,小的毛病一点点累积,最终会出现大疾病的爆发。

因此,很多癌症的发生,与日常坏习惯不断,致癌风险一点点累积有关。

5个“致癌”坏习惯,你占了几个?

癌症和大众的生活习惯密切相关,而以下5种不良的习惯,则是很大的诱因。

  • 1.烟酒不断

长期吸烟是诱发多种癌症的高危因素,尤其会增加肺癌的发病风险。烟草中的明确致癌物高达69种。同样,酒精也属于明确的致癌物,长期饮酒,会增加乳腺癌、肠癌、肝癌、食管癌等肿瘤疾病的发病率。

而大多数的男性群体,更是抽烟喝酒长期不离口,两种因素叠加产生的风险,正是在逐步累积癌变的几率。

  • 2.高油高脂饮食

高油和高脂饮食在现代社会越来越普遍,而导致的直接后果就是肥胖人群越来越多。而肥胖又直接推高了癌变的风险。

德国癌症研究中心在2012年的一项研究中指出,超重、肥胖以及代谢紊乱是致癌的重要诱因,其风险已经与抽烟不相上下。研究人员证实,肾癌、肠癌、食管癌以及子宫癌与绝经妇女的超重存在关联。

此外研究人员认为,肥胖本身属于“慢性炎症”,脂肪组织中的大量发炎细胞会释放促进炎症发展的信使物质,催生癌症。

德国癌症研究中心流行病学教授鲁道夫·卡克斯表示,超过半数子宫癌的因素是超重,而乳腺癌的患者中,20%也是因为肥胖。

  • 3.久坐不动

工作属性的改变,使得久坐的群体越来越多。贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲表示,久坐办公室,患结肠癌的风险很高。

长期久坐不动,肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。

  • 4.做饭不通风、不开抽油烟机

国家癌症研究所曾对上海71320名从不吸烟的妇女进行了长达15年的随访,结果显示,其后患有肺癌的女性有429例。厨房通风不良比通风良好患肺癌的风险增加了49%。

这是因为在烹饪过程中产生的油烟中,含有大量苯并芘、挥发性亚硝酸等致突变物和致癌物。

如今,很多家庭都依赖抽油烟机,但其有效范围只在下方45厘米左右。而数据表明,油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的1000倍。

这意味着,人一旦每天暴露在这样的环境里,其危害比一个小时内抽两包烟的风险还大。最终,这会增加1.4~3.8倍的肺癌风险。

  • 5.性生活混乱、同时拥有多个性伴侣

性观念开放、性生活混乱和性伴侣多,除了因为性生活不洁增加常规性病的风险之外,还会增加一些致癌性病毒的交叉感染。比如,导致女性宫颈癌的诱因之一就是人乳头瘤病毒感染,而该病毒最大的传播途径就是性接触。

一旦性生活不洁或长期进行高危性生活,则会增加病毒交叉传播并导致感染的风险。

防癌除了规避诱因,还需做好两点

生活中,预防癌症除了改掉那些不良的生活习惯,还应该注意身体发出的诸多异常。癌症发病进程漫长,在疾病从轻到重的进展阶段,身体都会出现明显症状的。

比如,食管癌在发病期间,会出现吞咽困难、胸骨后和剑突下疼痛;肺癌在发病期间则会出现持续性的咳嗽、咳血、呼吸困难和胸痛;胃癌和结肠癌,则都会出现便血的情况,不同的是,前者的出血和粪便混合导致黑便,后者则是血便或脓血便。

除了一些特异性的症状外,不同癌症在发病期间导致的症状还有频繁的感冒、不明原因体重下降等。

因此除了关注症状之外,大众还应该树立定期体检的意识。

临床上,多种癌症可以通过定期的体检和随访而发现。早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治愈率、降低死亡率的关键。

具体来看,六类人应该做定期的防癌体检:

  1. 烟龄在20年以上,每天抽烟超过20支以上,属于肺癌高发人群。而低剂量螺旋CT,是肺癌筛查的主要手段。
  2. 患有慢性胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃病的群体,属于胃癌高发人群,定期胃肠镜和腹腔CT,是早期发现癌变的有效手段。而在临床上,早期胃癌的五年生存率,可以达到90%以上。
  3. 乙肝和丙肝以及有肝硬化病史的群体,应该加强肝癌的预防和筛查。影像学以及血清标志物的检查,是最为常用的方式。
  4. 直系亲属中有乳腺癌患病者,本人患有乳腺囊性增生的群体,则要特别注意乳腺癌的筛查。
  5. 感染人乳头瘤病毒的女性,早婚以及性伴侣不固定,则要提高宫颈癌的筛查和防病意识。
  6. 家族性结肠息肉病的家族成员、结肠腺瘤综合症、慢性溃疡性结肠炎、肠血吸虫肉芽肿患者则属于结直肠癌的高危人群,通过定期的肠镜筛查,能够进行有效预防和早诊。

生活中,注意剔除不良的生活习惯和诱发因素,而高危险的群体,则要注意特定肿瘤疾病的预防和筛查。只有采取多种的预防措施,才能有效阻止癌症对身体的大规模侵袭。

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参考资料:

[1]《八大院士支招不要人为“诱发”肿瘤》.中国中医药报,2018-4-16

[2]《这些可能致癌的坏习惯你占了几个?》.人民网,2021-4-20

[3]《不抽烟也会患肺癌,都是厨房油烟惹的祸》.健康时报,2017-12-13

[4]《超重致癌风险或与吸烟相当》.中国青年报,2012-2-5

[5]《六类人群应定期做癌症预防体检》.遵义医科大学附属医院,2013-3-13

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