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还在吞云吐雾?小心健康已随“烟”飘散

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“饭后一支烟,赛过活神仙”。然而,吸烟这一行为带来的,却可能是数不清的疾病!5月31日是第34个世界无烟日,主题是“承诺戒烟,共享无烟环境”。借此机会,小编请到专家详细讲解,吸烟到底是如何一步一步毁掉健康,戒烟又该怎么做?

还在吞云吐雾?小心健康已随“烟”飘散

吸进一口烟 全身都受伤

研究发现,烟龄超过10年,每天吸烟量超过20支的烟民,已处于深度吸烟中毒状态:咽喉肿痛、胸闷胸痛、咳嗽咳痰、恶心、口臭……在与吸烟有关的死亡病例中,慢性肺部疾病占45%,肺癌占15%,食道癌、胃癌、肝癌、脑梗死、心脏病及肺结核共占40%。

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图片来自微信公众平台公共图片库

吸烟是如何一步一步毁掉健康?

一支烟长度不足10厘米,重量不超过1克,但从点燃到烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中69种被确认为致癌物。当烟经过口腔、牙齿、喉咙、气管……这些有毒物质正在密谋着一起颠覆健康的和平演变。

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“伤心”

吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环,上百种毒素之一的一氧化碳便开始了与红细胞争夺氧气的战争。氧气的缺乏给心脏造成了压力,导致心脏不得不加倍工作,才能保证足够的氧气供给。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡,无数健康的白细胞在这场人为的保卫战中牺牲。

“伤肺”

X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起经久未洗的抽油烟机。烟草中的毒素黏附在气管壁和肺泡上,易导致慢性气管炎、肺气肿乃至肺癌。

“伤胃”

吸烟可引起胃酸分泌增加,烟草中的烟碱使幽门括约肌张力降低,胆汁易于返流,从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御功能,促使慢性炎症及溃疡发生,并使原有溃疡延迟愈合。

“伤脑”

烟草中的毒素会损害神经系统,让大脑皮层萎缩,破坏大脑血管,使人更易患阿尔茨海默症、脑中风、记忆力衰退等。

其他

烟草中的有害物质会阻碍皮肤中胶原蛋白形成,导致皮肤缺氧和水分丢失,从而加速皮肤松弛和皱纹出现。吸烟还可能令骨头变得又松又脆,牙齿容易脱落,头发也越来越少。

戒烟太难?可能是方法没选对

关于戒烟的方法,多种多样,五花八门。但其实,戒烟最需要的就是意志力了。意志力坚定的人戒烟的成功率往往大于意志力不坚定的人。

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此外,一些戒烟的辅助方法也很有必要。

选用药物 建议就诊于戒烟门诊,在医生的指导下药物辅助戒烟。

分散注意力 日常可以吃一些低热量的健康小零食,让嘴巴经常动一动,减轻抽烟的欲望。烟瘾犯了时,不妨用吸管小口地喝水,来模仿吸烟的动作,可以有效缓解烟瘾发作时的焦虑。

远离吸烟环境 保持口腔的清新,远离吸烟区。如果身边有人吸烟,闻见烟味,会加重烟瘾。

供稿:肿瘤内科二病区/张媛慧

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