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人一天可以承受多少支香烟?“这个数”可能比你想的还要小

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“少吸两口吧!你看看这个家,乌烟瘴气的,你不要命,我们还想多活几年呢!你要是再不戒了,我就带着孩子回娘家!“王女士给丈夫下了最后通牒。

刘先生今年37岁,烟龄却将近20年,平均每天要抽掉1-2包烟,而最近不知是不是工作压力太大,烟瘾更强了,烟抽完一支又一支,仿佛停不下来。

王女士担心刘先生再这样下去,身体迟早要完,但普通劝告刘先生早已“免疫”,只能用威胁的手段希望刘先生能及早戒烟。

吸烟有害健康大家都知道,但是要具体说出哪些危害,危害的程度如何大家又说不出个所以然,所以今天就对吸烟的危害做个详细的剖析,希望可以“吓”到你,趁早戒烟。

香烟伤害的,不仅仅是你的肺

香烟当中含7000多种化学物质,超过300余种有害物质,比如尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等,香烟点燃后,这些有害物质在进入人体后,可能引起冠心病、高血压病、脑血管病等诸多病变,同时这些致癌物也会为癌症的发病打开“方便之门”。

当烟点燃后,很多有害物质都是被吸入肺组织内,所以,对肺的伤害是极大的,长期抽烟可破坏正常的肺泡组织,形成不可逆的损伤,进而引起慢支炎、肺气肿等慢性肺部疾病。同时烟当中的致癌物还可引起DNA损伤、诱发基因突变,进而导致肺癌的发生。

不仅如此,抽烟带来的危害是多方位的,不仅仅是肺,还包括:

  • 1.心脏

烟当中的一氧化碳可降低血液吸收氧气的能力;而尼古丁又会使心跳加快,血压升高,减弱心脏的承受能力,导致心肌缺氧,引起冠状动脉梗塞,时间久了,各种心血管疾病也会随之而来。

  • 2.大脑

长期吸烟,可减低循环脑部之氧气及血液,致使脑部血管出血及闭塞,从而引发麻痹、智力衰退及中风等脑部问题。

  • 3.口腔

由于香烟是从口腔吸入的,所以,香烟中的有害物质,比如尼古丁化学刺激和抽烟时的温度刺激等,首先就会对口腔造成损伤;同时吸烟又使唾液中免疫球蛋白量显著降低,局部抵抗力大大下降,所以容易提升口腔癌、喉癌的发病率。

  • 4.胃部

烟雾当中的尼古丁可降低胃血管的血流,从而降低抵抗幽门螺杆菌感染的能力,而幽门螺杆菌已经被证实与慢性萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等多种胃部疾病都有密切的关系。相关研究显示:每日吸烟≥20支的吸烟者感染幽门螺杆菌感染的风险比不吸烟者高33%。

  • 5.生殖系统

吸烟可抑制脊髓的神经中枢,降低男人的性欲,同时吸烟还会使血管收缩,痉挛,引起末梢血循环障碍,而“小弟弟”一旦缺血了可就不给力了哦,容易出现勃起功能障碍,澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。

所以,别再傻傻以为,抽烟只伤肺,你身体的各个器官都在“受伤”。当然,不只是烟民自己健康会受到影响,抽烟过程中产生的二手烟、三手烟同样含有数百种已知有毒或致癌的化学物质,也会引起吸入者体内关键基因的突变,DNA链断裂、损毁、重组,导致细胞癌变、胎儿组织器官生长发育异常、导致先天畸形等疾病的发生,而且三手烟还会附着在接触到的任何物体上,如衣服、墙壁、地毯、家具等,很多时候更是让人防不胜防。

此外,还有充分证据说明吸烟与多种癌症之间都有着密切的关系,包括肺癌、膀胱癌、肝癌、食道癌、胰腺癌、胃癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、肾癌等。而且吸烟的量越大,时间越长,那么这些癌症的发病风险就越高。

研究:一天吸超过这个数,身体已扛不住

  • 一天一包烟和三天一包烟,哪个伤害更大?

烟当中含7000多种化学物质,而其中尼古丁、焦油、胺类、重金属元素、一氧化碳等等有害物质在进入人体后,对身体多个器官都会造成严重损坏,所以抽得越多,危害越大。如果从这角度看,一天一包烟肯定比三天一包烟危害大,但这不代表三天一包烟危害就小了,只要你长期抽烟,那烟对人体的伤害就会持续存在,所以,这两种抽烟方式对身体健康都害的。

  • 每天5支,肺损伤长达数十年

《柳叶刀呼吸医学》曾刊登了一项大型研究,该研究观察了25352名年龄在17-93岁的人,共完成了70228项有效的肺活量检查,进行了长达了7年的随访,最终发现:即便是每天抽烟的支数<5支,也会对肺部造成损害,肺部解剖结构异常会持续数十年。

其中,与不吸烟的人相比,轻度吸烟者(<5支)肺功能下降的速度要高7.65ml/年,重度吸烟者(≥30支)为11.24ml/年。也就是即便是轻度吸烟者在1年内也可能失去肺功能,而重度吸烟者可能9个月就能达到。

  • 每天抽20支烟,冠心病风险增加

有研究曾对55份出版物进行了分析,包括从1946-2015年发表的141项队列研究,最终发现:与完全不吸烟的人相比,即便是每天只抽1根烟,也会提升48%得冠心病的几率,以及提升25%中风的几率。

而每天只抽1根烟的人得冠心病以及中风的几率大概是每天抽20根烟的人的一半。

所以,为了自身健康着想,建议大家还是尽快戒烟,而不是指望通过减少抽烟的数量来降低烟对人体的伤害,这是没用的,只要你抽烟,不管抽多抽少,对健康都不利。

但说到戒烟,很多人都表示自己也想戒啊,但是有心无力,因为太难戒了。

为什么戒烟这么难?

长期抽烟的人,多半有2种情况,一是有心瘾,戒不掉也忘不掉吸烟带来的美好感觉以及愉悦体验的回忆;二是习惯成自然,拿烟、点火、含烟……这一套吸烟动作已经是下意识行为和条件反射了,如果嘴里不夹着一根烟,就觉得少了点什么。

而这种情况总结来说就是烟草依赖,算是高成瘾性的「精神神经障碍疾病」,所以想要戒烟,确实有难度。

自己无法戒烟,不如求助门诊

如果还未成瘾,毅力又比较强大,可以靠自己,如设定戒烟日、处理掉身边与吸烟有关的全部物品,使自己处于无烟环境中。

但是如果已经有烟草依赖的吸烟者,想要自己戒烟属实难,所以可以考虑求助戒烟门诊,寻找专业的戒烟指导并接受治疗。

目前比较科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等,其中戒烟药物比较常用的有尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰3类药物,1个药物疗程治疗周期大概是3个月,通过规范治疗可成功提升1-2倍戒烟率。

总而言之,不管是吸烟、吸二手烟还是三手烟,都可对健康带来巨大的威胁,所以,如果你不想堵血管,不那么早得心梗、脑梗,不想招惹肺癌等癌症,还是早点戒烟吧!戒烟虽然有一定的难度,但是方法总比困难多,只要你有心,相信总能找到适合你的戒烟方法。

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参考资料:

[1]《身体一天能承受几根烟?每天抽5根,肺损数十年》.生命时报.2019-10-25

[2]《烟总戒不掉?不妨来戒烟门诊寻求帮助》.科技日报.2021-05-31

[3]《研究:每天仅抽一支烟也会增加患心脏病和中风风险》.环球健康.2018-01-30

[4] 《盘点:吸烟及二手烟暴露有哪些危害?》.人民网.2021-05-27

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