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老中医:生活中这几种行为很“伤肾”,你有没有中招?

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  说到肾虚,大家都不陌生。很多人出现腰痛、没力气、睡眠差、性生活不满意,都归咎为肾虚。但实际上,肾虚不等于肾病,肾病主要是针对功能或者结构异常的情况,比如血尿、尿蛋白、肾功能不全等。

  肾脏对人体的健康尤其重要,它具有排泄代谢产物,维持体内酸碱平衡等功能。很多人由于不注意生活中的不良习惯,导致肾功能不好,慢性肾脏疾病,甚至肾功能衰竭。那么,生活中到底有哪些“伤肾”行为呢?

  1、 滥用药物

  由于药物以及代谢产物主要是经肾脏排出体外的,导致肾脏很容易受到药物毒性的损害。是药三分毒,西药的说明书里都会标注肾毒性,中药存在“毒副作用尚未清楚”的问题。本身肾功能不好,又胡乱吃药,吃药的种类太多、剂量太大等,容易损伤肾脏。

  2、 经常憋尿

  现实生活中,很多人都有憋尿的经历,尤其是服务员、驾驶员等,不要以为憋尿是小事。长时间憋尿,膀胱会受到影响,尿液倒流会对肾脏造成二次伤害。从中医角度看,人憋尿的时候,肾气处于“抑制”状态,时间长了,容易出现肾虚、肾精耗损的问题。

  3、 吃得太咸

  盐味属于寒性,咸味入肾,凡是太咸的食物都对肾脏有一定的刺激作用。盐的摄入量过多会加重肾脏的负担,从而导致肾脏受损。长期吃得太咸,肾气偏盛,容易导致心肌、高血压、动脉硬化等问题。建议成人每天适量5克为宜,一般不超过6克。

  4、 烟酒无度

  中医认为,烟酒都属于辛热之物,吸烟伤肺,喝酒伤肝,长期沉溺烟酒,没有节制,会严重地损伤肾气,导致肾精不足,出现众多疾病。吸烟对人体有不可忽视的危害,会加重肾病,本身有肾病的人,需要严格控制。肝肾同源,长期酗酒,不仅伤肝,还会波及肾脏。

  5、 不爱喝水

  很多人总是习惯等口渴了再去喝水,其实这时候身体已经提醒你缺水了。喝水太少容易导致身体脱水,小便次数减少会使尿液中的钙盐浓度过高,诱发肾结石。

此外,喝水太少还会损害血管功能,严重的会出现慢性肾病以及心血管疾病等。所以,建议大家每天保证1500ml的饮水量,这样对肾脏比较健康。

  6、 久坐不动

  中医典籍中有“久坐伤肾”这一说法,长时间坐着不动同样会伤及肾。现在很多上班族,长时间坐着不运动,缺乏锻炼,会导致身体的血液循环不畅,影响到肾功能,出现代谢物质排泄缓慢的问题,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。另外,突然的剧烈运动,对肾脏也是不好的。

  7、 体重超标

  现在生活条件越来越好,体重超标的人也越来越多。营养过剩以及肥胖会导致很多问题,比如心血管、肾脏及内分泌方面,都与肥胖有一定的关系,尤其是腹型肥胖。肥胖会导致肾小球肥大或硬化,引起肾脏损伤。

所以,建议大家积极运动,坚持锻炼,控制好体重,对身体的健康很重要。

  8、暴饮暴食

  饮食不节是肾病发生的一个重要原因,暴饮暴食,喜爱太甜太油腻的食物,爱喝碳酸饮料等习惯,都会间接损伤人体的肾脏。饮食习惯不好,不仅伤胃还伤肾,时间久了肾脏便会不堪重负,甚至还会引发各种疾病。

  9、长期熬夜

  中医认为,白天属阳,夜晚属阴,人选择在白天活动和工作,夜晚需要静下来好好休息。如果不遵循自然规律规律,长期通宵熬夜,慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。熬夜会大量消耗人体的精血,从而使肾精不足。所以,建议最好在晚上11点之前入睡,这样最养肾。

  上述这九种行为是常见的伤肾的行为,你有没有中招呢?如果你有这些习惯,要重视起来哦,肾脏跟身体其他部位的健康是息息相关的,一旦肾脏出现问题,身体容易出现一系列不良反应。

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