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这几个锻炼做法很伤身,可能会越练越伤,请警惕

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锻炼是保持健康的一种方式,经常锻炼做运动可以强身健体,健身塑形。很多人会选择在早晚或业余时间做锻炼,但是在锻炼时很多人缺乏正确认识,一些不良习惯出现反而很伤身体,导致运动效果降低。

长时间爬山和爬楼梯

爬山时人体的核心肌肉群充分利用,很容易出现韧带、肌肉过度拉伸的现象,尤其是一些有呼吸系统疾病、腿部疾病的人群一定要尽量避免爬楼梯或爬山行为。

还有一些健身人士认为爬楼梯可以代替爬山,其实在爬楼梯的过程中很容易导致髋过节和下肢负荷加大,容易造成髋关节疼痛、退化也会加速,对于身体健康也不利。

锻炼时喝纯净水

锻炼时一般都会大汗淋漓,短时间呢身体消化很多,这种时候因为汗水会带走身体的水分,也会在锻炼中损失体内的盐分,因此不建议喝纯净水,会导致消耗的盐分不能及时补充。而且在水分充足的情况下,人体会排出更多汗液,导致消耗的盐分增加,这个情况下很容易造成内环境发生异常,增加心脏的负担。

头颈绕圈锻炼

这种头颈部的锻炼中老年人比较喜欢,认为对颈椎有好处,但如果老年人有动脉硬化,很容易导致颈动脉斑块形成,如果这时再进行头颈部锻炼,很容易出现呕吐、头晕的情况,甚至造成动脉斑块的脱落,对于健康很不利。

因此,建议中老年人在进行头颈部锻炼时要注意适度,注意强度和幅度,千万不要用力过猛,以免得不偿失。

【温馨提示】正确的锻炼可以让身体变得更好,但如果是不良运动习惯可能适得其反,所以说一定要在专业人士的指导下运动。

锻炼时不要过度,注意循序渐进,而且锻炼方式不宜过多,不然可能导致衰老速度提前。建议锻炼要多样化,不仅可以做无氧运动,也要适当做做有氧运动,保持一个健康的身体。

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