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肺癌患者能运动锻炼吗?肿瘤医生开的专属运动“处方”,建议收藏

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  俗话说得好,“生命在于运动”,健康的身体离不开运动,经常锻炼身体可以增强机体免疫力,预防各种疾病。而对于肿瘤患者来说,适当运动不仅有利于身体的恢复,对改善患者的心情也有好处。

  肺癌作为临床上常见的恶性肿瘤之一,其发病率和死亡率不断升高,具有恶性程度高、病情发展快、预后差的特点。肺癌患者经过治疗后,身体各方面都比较虚弱,需要做好各项护理,尤其是肺功能的恢复。

  肺癌患者能运动锻炼吗?

  有很多肺癌患者及家属,都在纠结一个问题:“肿瘤患者能不能做运动?能做哪些运动呢?”。关于这个问题,多个权威的肿瘤指南(比如NCCN指南、ASCO指南等)给出了答案:没有明显运动功能受限的肿瘤患者,可以进行适量运动。肺癌患者只要身体条件允许,可以在医生的指导下,进行必要的康复运动和锻炼。

  对于肺癌患者来说,适当的锻炼不仅可以降低肿瘤的发病风险,还能降低肿瘤死亡率,有助于肺功能的恢复。但需要注意的是,运动上要量力而行,根据自己的情况来选择运动的时间和强度。

  如果身体比较虚弱,医生会让你卧床休息。如果处于围手术期,康复医生护士进行康复指导,病人也要严格地遵循。如果已经出院了,可根据自己的身体情况,每天适当活动半小时,活动的量要从轻到中度,散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等都是可以的。

不太推荐竞技类运动,比如乒乓球、羽毛球打篮球、踢足球等,这类运动体力损耗比较大,不适合肺癌患者。

  肿瘤医生开的专属运动“处方”,建议收藏

  运动之前,首先要确保肺癌患者的运动功能不受限,最好在获得医生批准后再进行锻炼。其次,训练需要慢性进行,循序渐进,即使患者以前很擅长运动,也要注意。此外,不建议在公用的健身房运动,很容易感染细菌或者病毒。

  一、呼吸练习

  部分肺癌患者可能会有呼吸短促、呼吸困难的表现,这会影响他们的活动。呼吸练习有助于恢复呼吸,使日常活动更容易,所以肺癌患者的锻炼计划一般从呼吸练习开始。

  采用“膈肌呼吸”(肺部和腹部之间的肌肉),如果患者在活动期间出现呼吸困难,这种练习可以帮助患者调整呼吸,减少胸部肌肉的疲劳。

  二、拉伸运动

  拉伸可以帮助身体更多的血液和氧气流向肌肉,可以改善肌肉弹性,实现身体的自我修复。每天进行上半身生的拉伸,帮助扩大胸腔并增加肺活量,有助于改善呼吸短促的情况。

  拉伸身体的其他部分可以增加患者的运动幅度,降低身体的僵硬度,缓解肌肉紧张,可以改善患者因为长期坐着导致肺活量低的情况,此外,定期拉伸很重要,不仅可以改善和保持运动的灵活性,还能减轻患者的压力和焦虑情绪。

  三、有氧运动

  对于健康的成年人来说,每周运动运动约150分钟对身体比较好。对于肺癌患者来说,要慢慢来,可能刚开始很容易疲倦,只能短时间内锻炼,比如每次大约10分钟,但是要坚持下去。

  有氧运动包括步行、散步、快走、瑜伽、练太极等,这种锻炼方式不需要去健身房,在室内就可以很方便。患者可以根据自己的情况,每天做几次,先树立一个小目标,然后再逐渐增加。

  四、力量训练

  肺癌患者由于化疗和放疗,很容易出现肌肉无力和疲劳的情况,患者长时间坐着或者躺在床上,肌肉力量越来越差。如果身体情况允许,可以适当做一些力量训练,可以改善患者的平衡和姿势,增加骨骼强度,也有助于肺癌患者会哦度正常的工作和生活。

  上海中大肿瘤医院专家提醒:在运动方面,肺癌患者因为疾病的治疗而导致力量和耐力都有所降低,锻炼建议从呼吸训练开始,逐渐过渡到行拉伸以及有氧,最后是力量训练。

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