爱硒健康,提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

人到中年一定要做的关于寿命的几点

转发文章到朋友圈,扫描二维码或微信623296388,截屏给硒教授,赠癌症食疗电子书

中年是人机体健康的分界线,到了这个时候人的各处机能都会减退,记忆力下降,免疫力下降,脏器功能减退,尤其是45岁—55岁这个阶段是各种疾病高发的时期,也是寿命的关键期。

1.有规律的睡眠,晚上十一点以前要进入深睡眠,每天要保证七个小时以上的睡眠。因为良好的睡眠质量可以有效稳定我们身体内的新陈代谢,调节我们的精力。

如果早早地患上了失眠,我们要采取有效的措施了,散步等慢节奏的运动和睡前听一些轻缓的音乐都可以有效改善失眠,严重的可以在医生的指导下服用一些安眠的药物,切记不要自己胡乱用药,一定要去专业的医生处咨询,有一些可能是心理因素,这个时候我们就要去做心理咨询,千万不要以为没有大事或者因为心事避讳医生,这样的话后期会引发严重的心理问题。

2.要控制好血压、血脂、血糖

到了45岁左右有很多人出现会出现三高,但是有很多人不重视,导致会些了很多并发症,这个时候在治疗已经晚了,很多病症一旦发作都是不可挽回的,比如糖尿病会引发失明,高血压、高血脂会引发心梗、脑梗等。

3。合理的搭配饮食控制好体重避免肥胖。

饮食的好坏直接影响的就是脾胃功能,胃口的好坏直接影响的我们身体的健康,而肥胖已经被世界卫生组织等机构认定为世界第四大死亡因素,肥胖的危害不仅仅是会出现三高,我们的心肺功能,身体机能都会受到印象,甚至有很多种癌症都被认定和肥胖有关。

4.要适当的运动,锻炼自己的心肺功能

随着年龄的增大壁硬度增加,肺弹性回缩力下降,呼张力减退等,使其肺活量呈进行性下降。肺和胸壁的变化使肺换气功能随着年龄增加而逐渐减少。有的人可能下降到原来水平的一半。

5.每年都要检查做健康体检

体检要包括心脑血管的筛查和肿瘤方面的筛查。

 

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

本文来自互联网,若有版权问题,请联系编辑及时删除。癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网 » 人到中年一定要做的关于寿命的几点

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

联系我们硒教授微信:623296388