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癌症,是“勤”出来的?3个勤劳的好习惯,可能有致癌风险

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做家务,烦人吗?

美国一项民意调查采访了2000多名美国成年人,其中三分之一的人,因为家务的争持问题而分手。

家务活繁琐,每天都会源源不断地产生,不少情侣、夫妻都谈家务色变。但是研究却表明,做家务,可能是性价比最高的长寿运动。

一、美国研究:做家务降低死亡风险

《美国老年医学会杂志》曾发表过一项研究,研究分析了6000多名63~99岁的不同种族人群,发现每天从事30分钟家务劳动如叠衣服、拖地等的参试者和基本不动的人相比较,死亡风险降低了12%。

上海体育科学研究所研究员刘欣对该研究表示了支持,他认为现代人的亚健康问题主要就是来源于吃动不平衡,进行任何活动都对身体健康有益,包括做家务。做家务是个性价比很高的运动,特别适合老年人和抽不出时间锻炼的人群。

虽说做家务对于健康有益,但是一定要注意正确做家务,一些错误的习惯很可能会给身体带来一些不必要的风险。

二、做家务虽好,3个“勤快”的习惯要注意

1、勤关抽油烟机——肺癌

四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔指出,厨房是被大家所忽视的“毒区”,厨房内的油烟危害性很大,是引起家庭主妇罹患肺癌的重要诱因。

厨房油烟所造成的伤害和油的温度之间有直接关系,油温到达130℃时就会产生多种化合物,这些化合物内有部分致癌物质;油温到达150℃时,会释放化合物丙烯醛,该物质有很强的刺激性,会给鼻、眼、咽喉黏膜带来较大刺激;当加热到200℃时,会释放氮氧化物等具有很强毒性的物质;当油温到达350℃时,此时一般是那种“喷火”状态下的爆炒,此时产生的化合物包括丙烯醛、凝聚体等,会让身体出现慢性中毒的症状,此时的致癌风险非常高。

看到这里很多人还是对于厨房油烟没有概念,打个比方就是女性在密闭空间内不开抽油烟机炒菜一个小时,对于肺部的伤害相当于吸入2包香烟!这个数据令很多家庭主妇不寒而栗,但是也并非没法控制。

值得注意的是做完菜后,不要勤关抽油烟机,应该让抽油烟机继续工作10分钟左右,因为还有油烟和废气弥漫在厨房空气中,不可能一下子被排干净。

2、勤清洁——伤肺

在做家务这件事上,勤劳的家庭主妇总能挖掘出各类清洁产品,各式各样的清洁产品针对不同地方的清洁。

但是,这些清洁剂在清洁的同时,还给家庭主妇们的身体带去了不良影响,《美国呼吸道与重症监护杂志》曾发表一项研究,研究指出定期使用清洁剂会对女性肺功能造成慢性损伤,长期负担家里清洁工作的女性,即便是每周只使用一次清洁剂,肺功能也比不做家务的女性损伤加快了20%

清洁剂之所以会给女性身体带来伤害,主要是来自于其中的一些化合物,如劣质洗衣粉、柔顺剂内含有致癌物甲醛,长期使用会引起过敏、哮喘等发生。

此外,家庭用的劣质空气清新剂等,也可能含有苯类致癌物,在日常要尽量避免使用刺激性大的清洁剂,要选择正规厂家生产的产品。

3、勤带孩子晒太阳——皮肤癌

晒太阳在很多老年人眼里是非常健康的活动,在日常会经常带着孩子出门晒太阳、隔三差五的晒被子等。浙大二院整形科副主任医师包祺指出,长期过度的紫外线照射是诱发皮肤癌发生的罪魁祸首。

适当的晒太阳可以促进体内维生素D合成,促进骨骼生长;但是,长期暴露在紫外线下,会让皮肤很“受伤”。长期晒太阳会让皮肤中的黑色素会和紫外线发生反应,当照射的量超过皮肤所能承受的量时,会发生晒伤、疼痛、发红水泡等。

即便是只发生过一次晒伤的人群,罹患皮肤癌的风险也会增加;一旦晒伤次数超过5次,罹患黑色素瘤的风险会增加1倍。

紫外线对皮肤造成的DNA损伤是一个长期累积的过程,所以皮肤癌在老年人身上非常常见。

需要提醒的是,这里强调的是过度晒太阳会让皮肤很“受伤”,并不是说不能晒太阳。在日常控制好晒太阳的频率,并在晒太阳的时候做好防晒措施,可以很大程度预防紫外线对皮肤造成的伤害。

三、健康做家务,牢记这几点

1、男女分工

家务不仅仅只属于女性,男性也是家中的一份子。做家务不仅可以锻炼身体,还可以延长寿命。2016年荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现经常做家务的女性寿命可延长3年,男性经常做家务平均寿命也会延长1年。

对于男性而言,可以分担一些较重的家务类型,如洗车、搬动家具等,正可谓“男女搭配,干活不累”!

2、防烟雾、防清洁剂

在日常炒菜时,需要警惕厨房油烟,烹饪时要全程开着抽油烟机,炒菜结束后最好再开十分钟,避免油烟残留,有条件的也可以在炒菜时戴上口罩、帽子、围裙等,隔离污染物。

此外,还需要注意日常的一些清洁剂,特别是一些清洁力比较强的产品,往往刺激性也很强,使用时要注意佩戴口罩和手套,并尽量减少使用的次数。

3、尽量弯腿不弯腰,起身转身动作要慢

搬抬重物的时候,要注意不要猛地起身,要先下蹲然后挺直背部,拿好重物后利用腿部力量站起来,这样做可以保护腰部避免损伤。

在弯腰洗碗、洗衣服或是久坐后要站立时,注意要动作缓慢地起身、转身,不要猛地转身、站起来,容易闪到腰和出现眩晕,特别是对于一些年纪比较大的人群,非常危险。

4、家务时间长,要适当休息

一些需要长时间保持同一姿势的家务,要注意间隔休息,15分钟左右就休息一会。长时间保持同一姿势,容易出现肌肉酸痛、劳损。

做家务的性价比非常高,可以促进家庭和谐,还能延长寿命,在此呼吁所有人都开始做家务!#医生来辟谣##健康明星计划#

参考资料:

[1]《【荐读】常做家务的人又赚了!连拖地都能降低死亡风险…》.人民日报.2019.10.26

[2]《爱做家务的人活得长,没错!但这些情况下却容易致癌!》.湖北省妇联.2018.9.15

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