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世卫组织:三分之一的癌症可以预防,6种生活方式急需改变

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近几年,得癌症的人似乎越来越多,2021年还未结束,就有多位名人因癌症而离开了这个世界。

今年年初,《送你一朵小红花》的创作者赵英俊,因肝癌去世,享年43岁;不到1个月,香港知名演员吴孟达于2月27日同样因肝癌逝世;3月,资深演员廖启智因不敌胃癌逝世;5月,链家创始人左晖因肺癌去世……多位名人相继因癌症离去,我们在痛心的同时,也要认识到,癌症形势越来越严峻,防范迫在眉睫。

一、为什么得癌症的人越来越多?

1、寿命越来越长

科学界有一种说法:人只要一直活着,就一定会得癌。

在科学家看来,人只要活着,细胞就会不停分裂,新的细胞诞生,老的细胞被更替。每一次的细胞分裂,都可能诞生癌细胞,而概率也随着时间的增长越来越大,这也是为什么癌症多发于中老年人的原因之一。

从某种角度上说,一个健康的细胞变成真正的癌细胞,最主要的因素之一便是时间,年龄越大,患癌率则越高。

2、不良生活方式的影响

癌症的发生是多种因素作用的结果,尤其是生活习惯、环境影响,占了很大的比重。南京医科大学公共卫生学院朱猛表示,既往研究表明,超过40%的癌症病例和死亡可归因于不健康的生活方式。

在朱猛教授参与的一次20种癌症位点的多基因风险评分研究中,结果发现,超过97%的个体至少对一种癌症易感,这意味着几乎每个人都易患至少一种类型的癌症

3、物理、化学因素导致

说完生活方式,就要说说环境因素。物理、化学我们摸不着,但却在无形中对人类的健康造成威胁。最常见的物理致癌因素包括:紫外线、电离辐射等,长期暴露于这些辐射,或可引发癌症;最常见的化学致癌因素包括:苯丙芘、石棉、砷、铬、镍等,这些化学物质都可溶于空气,当人体大量吸入,就可导致呼吸系统相关癌症。

4、病毒感染

细菌与病毒的感染也与癌症的发病也相关,比如原发性肝癌,其最主要病因就是乙型和丙型肝炎病毒感染;宫颈癌、肛门癌、口咽癌,99%都与由于HPV病毒有关;还有EB病毒可引起鼻咽癌;幽门螺杆菌感染,可引起胃癌。

二、三分之一的癌症可以预防

世界卫生组织提出:三分之一的癌症完全可以预防;三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治;三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

  • 1、避免病毒感染

虽然大部分癌症仍未找到根本病因,但可以确定的是,避免病毒感染,可以有效预防多种癌症。上文小艾已经提及,肝癌、宫颈癌、肛门癌、胃癌等都与病毒相关,想要预防癌症,就从“抗病毒”做起,接种疫苗、安全性行为、健康饮食等都是有效避免病毒感染的途径。

  • 2、改善生活方式

“生活方式癌”是从预防学角度提出的新概念,即人类不健康的衣食住行都有可能引起癌变的可能。之所以提出“生活方式癌”这个概念,就是要警示人们:要保持自己的良好生活方式。

英国癌症研究中心发现,通过改变生活方式,可以有效预防40%的癌症,而以下6种生活方式则是重点改造对象:

抽烟:与吸烟有关的癌症多达十多种,而即使本人不吸烟,接触二手烟同样也会增加肺癌风险。美国国家癌症研究所表示,目前还没有安全的烟草使用水平。想要降低癌变风险,最好的办法就是戒烟。

喝酒:经研究发现,与香烟相似,胃癌、肺癌等多种癌症的发生与饮酒有关。不论度数高低,只要有酒精,都会增加癌症的风险,而同时吸烟喝酒的人,患某些癌症的风险更大。因此少饮酒及不饮酒,是降低癌症风险的有效措施。

熬夜:长期熬夜对人体最直接的影响就是免疫功能降低,还记得开篇小艾提到,癌细胞是正常在裂变过程中突变而形成的,而夜晚又是细胞分裂最旺盛的时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

暴饮暴食:暴饮暴食已经被认定为是导致急性胰腺炎的诱因之一。尤其是节假日,放开了肚皮,大量在短时间内进食高蛋白、高脂肪以及高刺激性的食物,可刺激肠胃道,加重胰腺的负担,甚至还会伤胃致癌。

久坐不动:结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌等都与久坐不动有关,久坐不动,肠道蠕动减弱,消化功能下降,人体的“垃圾”无法及时排出,就容易造成肠道癌症。尤其是女性,久坐不动,还可能造成乳腺癌、子宫内膜癌的发生。

情绪积压:淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系,当一个人长期处于高强度的压力下,精神紧张、生活作息紊乱,很容易造成抵抗力下降,癌细胞也就容易“乘虚而入”。

  • 3、重视早期筛查

三分之一的癌症可以预防,三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治。尤其是以下5种常见癌症,通过早期筛查,可以大大提高患者的5年生存率,甚至达到治愈的可能。

①肺癌

年龄大于45岁;有吸烟史,烟龄>20;既往有肺结核、肺部肿瘤病史;从事石油化工、水泥、煤炭等相关人群等属于肺癌高危人群,建议每年做一次低剂量螺旋CT作为筛查。

②肝癌

乙肝、丙肝患者;喜欢饮酒者;肥胖者;常吃霉变的的食物都属于肝癌的高危因素,肝癌早期没有典型的症状,建议肝癌高危人群每3——6个月做一次抽血化验,查甲胎蛋白(AFP)的数值。

③胃癌

不良的饮食习惯(吃饭过急、过烫);病毒感染(幽门螺杆菌、EB病毒);环境因素(当地水土影响),及有胃癌家族史者,属于胃癌的危险因素,建议45岁以上的人定期做胃镜等检查,如所在地区或条件不允许,可以选择做X光下的消化道造影检查。

④结直肠癌

50岁以上;家中有胃肠道肿瘤病史;曾患有炎症性病史;家族有肠道息肉病史;得过阑尾炎、进行过胆囊切除的患者,皆属于肠癌高危人群,建议从40岁开始定期做肠镜筛查结直肠癌,如果第一次肠道检查没有息肉和癌前病变,可以每隔十年进行定期检查。

⑤乳腺癌

家族有乳腺癌病史;月经初潮早于12岁,或绝经期晚于55岁;胸部曾接受过射线治疗;更年期后身材肥胖属于乳腺癌高危人群,建议女性在40岁以后,每年到正规医院或者机构,做一次乳房的规范查体或超声检查。

我国的癌症越来越趋于年轻化,很多年轻人仗着自己还年轻,并不重视生活习惯及身体检查,从而错过了有效预防及有效治疗的最佳时机。希望通过这篇文章,可以让更多人引起警觉,改变以往的保健观念,不要等感觉到病痛才去检查或治疗。#健康明星计划##谣零零计划#

参考资料:

[1]《超97%的人对癌症易感 但坚持健康生活方式可降低风险》.科技日报.2021-08-25

[2]《生活方式癌》.宁波市肿瘤防治临床指导中心.2020-09-01

[3]《干货!五大常见癌症早期筛查手册!建议收藏!》.医学微视.2021-04-19

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