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体重增加与死亡风险有关?欧洲研究:60岁后,微胖老人或更长寿

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一胖毁所有,不是开玩笑!体重和死亡之间,还真的存在一定的关系。无论是胖子和瘦子都应该注意。

一、上海癌症研究所:每多增加10斤,年老后死亡风险增加10%

英格拉姆癌症中心的Guochong Jia和Wei Zheng联合上海癌症研究所的科研人员,就上海人肥胖与死亡风险进行研究。该研究发布《JAMA Network Open》杂志上,数据采集于上海48377名女性和35989名男性。

分析发现,从成年早期到中年,体重每多增加5kg且BMI超过23,与男性和女性晚年全因死亡风险升高9%和14%,心血管死亡风险增加26%和23%相关。

肥胖的危害——伤遍全身

肥胖不仅影响人的外在形象,还会破坏人体的内部环境。

1、心脏

肥胖是脂肪堆积所致,而脂肪可以遍布全身,包括心脏。当心脏被一层厚厚的白色脂肪包裹,就会影响心脏输送血液和养分的能力,很可能引起缺血性心脏病、心律失常、猝死等发生。

2、肾

肥胖是肾脏疾病的“元凶”之一,过多的脂肪可破坏肾小球过滤屏障,导致蛋白超滤,容易引起肾病。

3、肝

脂肪肝就是肥胖引起肝脏最典型的肝病。有研究证实,体重指数每增加10,肝脏的老化程度就会比体重正常的人增加3.3倍。

4、卵巢

超重对女性的影响涉及孕育下一代。孕前肥胖会影响女性的正常排卵期、受孕能力及胎儿早期发育。倘若内分泌失调,还容易患多囊卵巢综合征,造成不孕。

二、太胖会短命,但是体重太瘦也不好

肥胖是一种疾病,而“骨感”也不见得是好事。广州医科大学附属第三医院曾青山医生提醒,消瘦会导致抵抗力和免疫力低下,对健康的伤害不亚于肥胖。

1、胃下垂

内脏器官是需要韧带及一定的肌肉、脂肪去支撑。当人体过瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致固定胃部的韧带及肌肉无力支撑,整个胃的生理位置就会降低,引发胃部下垂。

2、子宫脱垂

女性的子宫也是同理,子宫的生理位置需要足够量的脂肪保护(这也是为什么女性的下腹普遍比男性容易胖),一旦过瘦,子宫失去支撑,就会引起子宫脱垂,严重者还可能感染宫颈口。

3、不孕

想要达到正常的月经周期,是有严格的体脂百分比要求,一般至少要达到17%,才能维持“大姨妈”来访,这也是健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

4、骨质疏松

身体过瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高很多。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度。

三、问题来了,什么样的体重最长寿?

过瘦、过胖对于身体而言,属于两种极端,容易搭配人体内部环境的平衡。那么,什么样的体重才是对健康有益的重量?

国际上,常用BMI指数“衡量人体肥胖程度和是否健康”的标准——

BMI=体重(千克)/身高(米)²

体重偏低:BMI<18.4

正常范围:BMI18.4~24.9

超重范围:BMI25~29.9

肥胖:BMI>30

欧洲科学家经调查发现,不同年龄群体中体重指数(BMI)和死亡率的关系可以用一条U形曲线来表达。每条曲线的最低点对应该年龄段中死亡率最低的体重指数。

最终得出:

60岁以下人群,BMI介于18.5~24.9之间,死亡率是较低的

60岁以上人群,BMI介于25~29.9之间的人群死亡率最低,甚至比BMI指数标准(即介于18.4~24.9之间)的人群还要低6%。

由此可见,老年人微胖其实更助益于寿命增长。对于老年人而言,消化吸收功能随着年龄走向下坡路,过度的忌口、减肥少吃,容易导致营养不良,而营养不良很可能带来免疫力下降,导致抗菌、抗病毒能力减弱,最终导致各种疾病“找上门”。

体重与寿命息息相关,中老年人在关注身体胖瘦的同时,也应正确认识肌肉的重要性。盲目额减肥同样会影响糖代谢、危害心脑血管、破坏人体免疫,不如学会科学增肌,还有利于消耗热量,减少脂肪,增强抵抗力,使体格达到维持健康的标准。

#健康明星计划##谣零零计划#

参考资料:

[1]《JAMA子刊:20来岁就要控制体重!分析超8万中国人数据发现,成年到中年体重每多增加10斤,老了之后死亡风险增加10%》.奇点网.2020-04-21

[2]《胖纸福音!太瘦原来有这些危害,让身边瞎减肥的人看看!》. 广东卫生在线. 2018-10-24

[3]《体重与死亡率的关系被发现了!原来这样的体重最长寿,你达标了吗》.北京卫视养生堂.2021-03-12

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