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中医讲“秋冬养阴”,应该如何做?可以多吃这几种食物

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  中医有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋冬是“封藏”的季节,要减少身体的消耗。秋季干燥,气燥伤肺,容易产生呼吸道疾病,所以,秋季养生重在养阴生津,润肺防燥!

中医讲“秋冬养阴”,应该如何做?可以多吃这几种食物

  中医讲“秋冬养阴”,日常生活中应该如何做?

  润肺防燥

  中医认为,秋季属金,对应人体脏腑的肺,肺喜滋润,而干燥的气候极易耗伤肺之阴,人体的肺容易受到外界细菌、病毒的侵袭,但反过来说,秋季是养肺的好时机。秋天容易出现干咳、少痰、咽喉疼痛、口鼻干燥等“肺火”症状,饮食方面可以多吃点银耳等润肺的食物。

  “喜、怒、思、忧、恐”五志之中,忧伤的情绪很容易伤肺。现代医学研究也证明,笑对机体来说的确是很好的一种“运动”,人在大笑的时候会不自觉深呼吸,促进肺部运动,清理呼吸道,使呼吸通畅。

中医讲“秋冬养阴”,应该如何做?可以多吃这几种食物

  【推荐饮食】

  银耳百合汤,制作原料主要有银耳、百合,可搭配莲子、红枣、枸杞等一起炖煮。百合具有清火、润肺、安神的功效,银耳可滋阴润肺,二者搭配具有补气养血、滋阴润肺、强身健体的功效。

  润肠通便

  秋季出汗没有夏天多,很多人认为无需饮水导致饮水量减少。实际上,秋天气候干燥,空气湿度低,每天应该保证充足的水分摄入,一般一天2000毫升左右足够了。饮水尽量做到少量、多次,慢慢饮,维持水的代谢平衡。

  为了防止“秋燥”上火,出现大便干结等便秘的情况,饮食方面也要多吃些润肠的食物,比如梨、冬瓜、白萝卜、茼蒿、扁豆等,可以滋润肠道,增加肠道动力。

中医讲“秋冬养阴”,应该如何做?可以多吃这几种食物

  【推荐饮食】

  冬瓜汤,可以搭配海米、排骨等一起炖煮。冬瓜具有一定的利尿、清热的作用,而秋天的气候干燥,人们非常容易出现上火的情况,经常喝点冬瓜汤,具有通便润肺的作用。

  润肤补水

  秋季燥邪不仅容易伤肺,皮肤也容易出现干燥、起屑、瘙痒、过敏等情况。所以,秋季护养肌肤要注意合理饮水,弥补夏季丧失的水分,并防止秋燥对体液的消耗。首先,要避免过度清洁,清洁之后一定要做好补水保湿,锁住肌肤水分。

中医讲“秋冬养阴”,应该如何做?可以多吃这几种食物

  【推荐食物】

  菌菇汤,可以搭配青菜、鸡蛋等。菌类中富含人体所需的多种氨基酸,钙和磷含量很高,多喝菌菇汤,能补充人体所需的微量元素和营养,具有滋养皮肤等作用,抗氧化能力很强。

  上海中大肿瘤医院专家提醒:秋冬适合进补,比较推荐的是“养阴”的食物,比如秋梨、银耳、百合等,也可在中医生的指导下服些如生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药煲汤。

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