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排便时出现这几个症状,说明“便秘”了!老中医教你调理便秘

  便秘是生活中很常见的一种症状,尤其容易发生在老年人身上,主要表现为排便次数减少、排便不规律、排便困难、粪便干结等。长期习惯性便秘,让人非常痛苦,对身体的危害很大,大家要重视起来。

排便时出现这几个症状,说明“便秘”了!老中医教你调理便秘

  便秘需要根据下列方法进行判断:

  1、便意少,便次也少

  一般经过正常饮食后,每隔一到两天会排便一次或者每天排便一到三次,都是正常的。如果患者排便次数明显变少,两到三天排便一次或是一周排便小于三次,又或是长期没有便意,说明是便秘。

  2、大便干结

  长期大便干结,呈羊屎粒样,小颗粒偏硬,干燥缺乏水分,呈块状,则算是便秘。

  3、排便困难

  排便困难,坐在马桶上半天拉不出来,排便比较费力,肛门直肠内阻塞感,排便不畅或者虽频有便意,便次不少,即便费力也无济于事,难有畅通的排便,伴有腹痛或者是腹部不适,有这些情况,都可以算是便秘。

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  有哪些生活习惯可以有效预防便秘?

  1、饮食中增加纤维素

  随着饮食习惯的改变,越来越多的人出现便秘。养成良好的饮食习惯,对于预防便秘很重要。多吃富含膳食纤维的粗粮,增加饮食中纤维素的含量,可以刺激肠道运作,促进胃肠蠕动,以改善便秘。

  2、增加适量的运动

  动物是生命之本,当人体的运动量不够的时候,很容易出现食物堆积在消化道内,从而出现便秘的情况。适当的运动不仅可以提高免疫力,还能有效促进胃肠道蠕动,从而预防便秘。日常生活中,可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽、快走、跑步、骑自行车以及打篮球等等,都是可以的。因为身体动了,胃肠才会增加动力,从而预防便秘。

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  3、增加饮水量

  一般情况下,正常成年人每天的饮水量大约在1500–2000毫升左右,便秘的患者,则需要在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量,比如养成晨起喝水的习惯,可以有效预防大便干的情况发生。

  4、按摩腹部

  对于便秘的患者来说,每晚睡前抚摸腹部,通过画圈的方法来按摩腹部,从右小腹开始,然后到大肠,一直到左小腹方向按摩,以肚脐为中心,然后围绕肚脐进行顺时针方向按摩,长期坚持可以增加胃肠动力。

  5、养成定时排便好习惯

  很多人因为工作繁忙或由于条件不允许,习惯性憋大便,其实粪便不及时排出,会越来越干燥。想要缓解便秘的问题,首先需要养成定期排便的习惯,每天排便一到两次都是正常的,在平常生活中保持心情舒畅。

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  6、缓解便秘药膳

  中医认为,便秘是由于肠道积热、肠道精亏、气血不足引起的。治疗上应当以清热润肠、养阴生精、补益气血为主。可适当选择以下一些药膳食疗方,比如南杏炖雪梨、冰糖炖香蕉、香蕉蜂蜜粥、菠菜芝麻粥、桑椹瘦肉汤、玉米须横月利汤等,有助于病情的缓解。

  上海中大肿瘤医院专家提醒:便秘是一种常见病,需结合粪便的性状、平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断,慢性便秘持续超过六个月,需要及时就医治疗。

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