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哪些习惯,会诱发乳腺癌?

乳腺癌是全球女性最常见的癌症,也是女性癌症死亡的主要原因,而我国不论是乳腺癌的患病人数,还是死亡人数都是全球最多的。

那哪些习惯,会诱发乳腺癌呢?

乳腺癌目前的病因还没有完全明确,现在我们能做的就是不要踩一些不良习惯的“雷”,尽量规避罹患乳腺癌的风险。

哪些习惯,会诱发乳腺癌?

首先在饮食上,我们要注意控制激素水平。尽量选择吃低脂性食物,因为脂肪含量过高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,另一方面会促进体内细菌的生长从而使体内雌激素水平升高。这一点是有数据依据的,比方说在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例就只有美国的10-15%。

哪些习惯,会诱发乳腺癌?

第二,女性每天至少要吃30克纤维。我们日常多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜等粗纤维食物都有助于让过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织并引起不适。

哪些习惯,会诱发乳腺癌?

第三是少喝酒。在所有预防乳腺疾病指南中都提到:减少酒精摄入都是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

另外,除了饮食方面,不穿过紧的文胸去影响乳房部分淋巴液的正常流通,以及适当的早婚早育、母乳喂养都有助于降低罹患乳腺癌的风险。

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