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国际癌症研究机构:想要一生不得癌,做好12件事很关键

“我行医几十年,每天都在拼命看病。结果,病人不仅没有减少,反而越治越多。作为一名医生,一点成就感都没有。”

著名肿瘤专家、中国中医科学院广安门医院副院长花宝金教授行医几十年,救助了无数癌症患者,但是却发现了一个非常奇怪的现象,那就是医学越来越发达,但是病人却越治越多。

据国际癌症研究机构统计,2020年全球新发1930万癌症病例,死亡人数高达1000万。癌症的发病人数一年比一年高,但是在医疗落后的古代,我们很少看见癌症的记载,为何癌症会在现代成为一种高发病,它是现代人特有的吗?

一、古代究竟有没有癌症?

古代当然也有癌症,早在2000多年前《黄帝内经》内就有关于瘤的记载;而在宋朝《卫济宝书》中,第一次出现了癌的名字;《仁斋直指附遗方论》中则第一次对癌的特征进行了描述,书中指出癌为“上高下深、岩穴之状,颗颗累垂……毒根深藏,穿孔透里……”

就连7700多万前年的恐龙也会患癌,据美国有线电视新闻网报道,加拿大艾伯塔省恐龙公园于1989年出土的尖角龙化石,小腿腿骨异常变形,本以为是由于骨折所致。但是,在后续利用现代诊断癌症的技术重新检测发现,尖角龙的腿骨变形是由于骨肉瘤所致。

骨肉瘤是一种恶性肿瘤,在人类20岁以下的青少年身上较为高发。也就是说,癌并不是现代所独有的,它一直都存在于地球上。那么,是什么原因引起的现代癌症频发?主要和三点相关。

二、为什么现代癌症如此高发?

1、人均寿命提高了

美国杜克大学癌症生物学博士、科普作家李治中表示,从某种程度上来说,癌症是一种老年病。这并不是说年轻人不会患癌,只是说从整体来看,寿命越长的人患癌风险也就越大。从相关癌症发病率年龄的分析图不难看出,45岁开始癌症的发病率逐步上升,60岁开始更是直线上升。

而我国在新中国成立之后,人均寿命在短短几十年就从40多岁提高到了76岁,一些大城市如上海的人均寿命更是超过了83岁。换句话说,古人之所以患癌少,是因为他们没活到那个年龄。

2、致癌因素接触得越来越多
在古代,饮食上多以粗粮、五谷为主,而现代人随着生活条件变好,不少人长期大量摄入高脂肪饮食,同时抽烟、喝酒等不良习惯也越来越多,从而会引起一系列的健康风险发生。

此外,古时候的人们多以务农、养殖、从商、从医等为生,而现代的工种则多了许多,一些需要长期接触橡胶、油漆、放射线的工种,患癌风险也会随之增加。

3、检查手段变得先进了

古时候的检查手段落后,一些人即便是患癌了也难以发现。而现代医学技术发展迅速,癌症的筛查手段也越来越多。

就以甲状腺癌为例,在过去30年里,全球甲状腺癌的发病率大幅度上升,在年轻人身上尤为常见。如此高的增长速度,和癌症过度诊断之间有很大关系,即便是2~3毫米的小结节也能清晰检出。2021年5月《柳叶刀》发文称,在部分欧美国家、日韩等国甲状腺癌过度诊断的病例甚至能占到总数的60%~90%。

癌症的发生看似是个“必然”事件,其实也并非不可预防。在生活中,做好这些事,可以显著预防癌症发生。

三、想要一生不得癌,做好12件事

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构最新颁布的《全球癌症报告》指出,想要预防癌症,做好这些事情非常重要。

1、不要吸烟,远离任何烟草制品

吸烟会增加肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等多个部位癌症的发生风险,这里的烟泛指所有香烟,包括电子烟、茶烟、二手烟乃至是三手烟,只要和烟相关的任何制品,都要远离。

2、创造无烟家庭、无烟工作环境

长期暴露在二手烟环境下的成年人,发生肺癌、鼻窦癌以及乳腺癌的风险会显著增加。而儿童长期暴露于二手烟环境下,发生白血病、淋巴瘤以及脑肿瘤的风险会显著增加,创造无烟环境势在必行。

3、不要久坐,保持体育锻炼

长期久坐不动易导致身体肥胖、超重,胃肠道蠕动速度也会减慢,会增加罹患癌症的风险。想要预防癌症,需要改掉久坐的不良习惯,并定期进行体育锻炼。

4、少吃红肉、高脂肪食物,保持健康的饮食

癌症很多时候是“吃”出来的,预防癌症发生需要少吃红肉、高脂肪、高热量食物,保持饮食以清淡为主,多吃新鲜的水果蔬菜以及适量粗粮,同时配合蛋奶制品。

5、保持健康的体重

BMI指数=体重÷身高²,健康的BMI应保持在18.5~30之间,过高或过低的BMI都对健康不利,要将体重控制在健康范围内。

6、控制饮酒,最好一滴也不沾

《柳叶刀·肿瘤学》杂志曾发表研究指出,2020年全球有74万新发癌症和饮酒相关,即便是每天少量饮酒(2杯),也引起了超10万的新发病例,最佳的饮酒量应该为0。
7、注意防晒

在大太阳的天气出门,要注意做好防晒工作,除了涂抹防晒霜以外,佩戴帽子、穿外套等物理防晒也非常有必要。

8、减少工作中的致癌物暴露

职业性肿瘤是指的长期需要在工作环境中接触致癌因素,经过较长的潜伏期后引起的某些癌症发生。想要预防其发生,需要做到减少从业者接触致癌物、改善劳动环境、加强个人防护以及定期体检。

9、装修要环保,远离氡辐射

在装修时需要选择环保材料,避免选择到含有氡元素的材料,如花岗岩以及石膏等。

10、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养可降低女性罹患乳腺癌的风险,并且对于婴幼儿的成长发育有一定帮助。

11、重视疫苗接种

部分癌症发生和病毒感染之间有很大关系,接种疫苗可显著降低感染风险,如HPV、HBV、HCV疫苗等。

12、定期筛查癌症
进行癌症筛查可及时发现早期癌症,可以定期做胃肠镜、胸部CT等,做到早发现早治疗,对于一些癌前病变也可及时发现并作出处理,预防其演变成癌症。

癌症的历史非常之悠久,我们并不是对其毫无办法,做好上述的这些事情,可以显著预防其发生。

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参考资料:

[1]《古代人得癌少?到底是怎么回事?一篇文章“带你穿越”,了解真相》.上海细胞治疗工程技术研究中心.2021-04-05

[2]《关于癌症的认知,为什么科学败给直觉》.中国科普网.2021-11-13

[3]《【科普】久坐不运动、“三高一低”饮食结构,这种癌症极易“找上门”》.复旦大学附属肿瘤医院.2020-09-05

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