源码集合丨免费下载各种精美网站源码,主题,模板

切记!晨起后不要喝这6种水,老中医告诉你养生的“喝法”

  现在很多人都比较注重养生,晨起一杯水,成为固定习惯。经过一晚上的消耗,人体的水分减少,形成尿液排出体外,晨起及时喝一杯水,不仅解渴人也开始有精神,对人体健康非常有益。

  晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“”美容水”,可不是随便乱喝的,如果没有喝对,反而会弄巧成拙,使“养生”变成“伤身”。毫不夸张地说,喝水“方法”的好坏,直接影响到肠胃一整天的状态。

切记!晨起后不要喝这6种水,老中医告诉你养生的“喝法”

  晨起后,这6种水不要喝

  1、凉水、冰水

  中医认为,每天都是阴阳交替,不断循环的,早晨正是阳气生发阳火初萌的阶段,凉水性寒,这时候一杯凉水下肚,会导致人体内初生的水火激,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康。所以,无论晨起最好不要喝凉水和冰水,尤其不建议空腹喝。

  2、盐水

  有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,我认为没有必要。现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺盐的情况,清晨喝盐水会增加每日盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥,晨起喝淡盐水的价值不大。此外,对于有高血压、冠心病等病史的人群,肾功能不好的人,需要控制盐摄入量的患者,更不宜饮用淡盐水。

切记!晨起后不要喝这6种水,老中医告诉你养生的“喝法”

  3、含糖饮料

  比如常见的汽水和可乐等碳酸饮料,含有大量的柠檬酸,在机体代谢过程中会加速钙的排泄,长期饮用可能会导致缺钙,最好别喝。部分饮料有利尿的作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。

  4、鲜榨果汁

  新鲜水果鲜榨属于精细化加工,果肉过滤掉,水果中的膳食纤维丢失,果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水,而且果汁中的果糖、葡萄糖等被释放出来,更容易被人体吸收。果汁不但不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。

  5、隔夜茶、水

  隔夜茶水,指的是放置时间比较长的茶水或者凉白开,冲泡好的茶水若放置时间过久,里面的氨基酸、糖类等物质容易滋生细菌、霉菌滋生,茶叶中的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养价值大打折扣。所以,起床后,前一晚泡的茶不能再继续喝。

切记!晨起后不要喝这6种水,老中医告诉你养生的“喝法”

  6、牛奶

  牛奶不适宜作为晨起“第一杯水”,不建议空腹喝牛奶,是因为胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值不能很好地被吸收,而且还容易导致肠胃胀气等反应。

  早上一杯水,这样喝才正确

  1、喝白开水

  白开水经过多层净化处理后煮沸,水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,比较适合中老年人。对于大多数人,白开水就够了,白开水没有多余的蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质,早晨喝是最没有负担的。

  2、刷牙后早饭前

  清晨第一杯水一般是空腹喝,也就是说刷牙后、早餐前。不建议刷牙前喝水,这样容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

切记!晨起后不要喝这6种水,老中医告诉你养生的“喝法”

  3、小口喝

  清晨第一杯水,最好是空腹的时候,小口慢慢地喝水,不要喝得太快,饮水速度过猛对身体不利,每次喝水大约不超过100毫升,一次不要喝太多。

  4、喝温水

  晨起喝水,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。温度喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择,保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。

  上海中大肿瘤医院专家提醒:虽然说喝水对身体好,但是也要避免 “矫枉过正”、“过犹不及”,记住遵循一个原则:少量多次。

#喝水##养生##中医##中医来了##头条健康学院#

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址