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这么吃,你就能产出“天然气”

天然气价格疯涨,生活、工业的方方面面都离不开它。你可知道其实我们人的身体就能产出类似物质?它就是——屁。

这么吃,你就能产出“天然气”

适量放屁,是身体健康的表现!人类之所以会这样,是因为肠道益生菌正在有序工作。只要肠道蠕动存在,就会有气体从肛门排出。那么,放屁次数越多,是不是就证明肠道功能越好呢?

这么吃,你就能产出“天然气”

其实并不然。气体过多,可能是你的健康出现了问题,也有可能是你吃的食物引起肠道不适。以下三类食物,是引起放屁多的关键!你常吃吗?

大豆

大豆的好处,想必人尽皆知。像改善胃肠功能防止腹泻便秘等都是它的功劳!然而,大豆的淀粉含量却很少,低聚糖含量丰富。

这会使大豆进入人体后,大肠中的细菌在消化、代谢这些低聚糖时,便会产生二氧化碳氢气及少量甲烷气体,从而出现腹胀、肠鸣等现象,造成胃肠胀气,屁声连连。

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其中,甲烷便是天然气的主要原料。但是这种气体对人有害,吸入后可能引起头晕头痛气促无力等。

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锦囊小计

  • 将豆子浸泡于水中1小时以上,可减少豆子的产气威力;
  • 少量食用大豆。胃肠功能较弱的朋友,不妨改吃豆芽或豆制品,营养与大豆相同。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维早在20世纪50年代就有学者提出它对人体具有很好的积极作用,比如:有益预防肠癌降低胆固醇降血脂等。

然而过多食用,因其不能在肠内被消化,从而导致产生大量的二氧化碳、氢、甲烷等物质。这时,如再加入豆制品或肉类等一起食用,那屁的味道恐怕一辈子都难以忘怀(膳食纤维指全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯)

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所以健康的膳食纤维也需合理适量!通常建议每天的膳食纤维量在25~30(每天吃200克菠菜+100克荠菜+50克大豆+50克猕猴桃+100克小米),食物种类尽量以蔬菜为主要选择,而麸皮类的谷物为辅。

食用过多添加甜味剂的食物

没想到吧?吃入嘴里,甘美甜腻的食物也会变成这种邪恶的味道!这种情况往往出现在各种果汁饮料酸奶口香糖糖果等上面。

一项动物研究表明,人造甜味剂会增加体内肠道有害菌的增长。并且一些食用糖醇如:木糖醇、山梨糖醇等,在进入人体后因其不能被肠道吸收,从而在其他物质下发酵。这种发酵很容易引起肠道菌群紊乱,导致放屁。

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当然屁多,除了饮食外还有上述提到的不健康问题。肠炎、肠癌、胃功能紊乱、肠道菌群紊乱等患者亦会经常放屁。知屁、识屁、明屁,是保持健康的长效秘诀,合理适量的饮食模式,更能守护长寿!

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