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疫情加紧!​免疫力才是对抗病毒的最好武器​!这五点谨记

在抗疫的近800天里,我们早已见惯了大风大浪,面对一次次来势汹汹的疫情,我们总能处变不惊,战胜病毒。近期,我们期待的“暖春”并没有如期而至,一场“倒春寒”将抗疫的号角再次吹响!
本次疫情突然如井喷般爆发,截止2022年3月17日,全国共有高风险地区20个,全国本土新增2461例,疫情开始在全国蔓延。

尽管全国范围内接种了疫苗,但病毒时刻都有变异的可能。面对卷土重来的危机,我们究竟该如何自救?

最有效的药物,是人体的免疫力

上海医疗救治组专家组组长张文宏接受采访时曾说: 最有效的药物,是人的免疫力!

的确,免疫力人体中的最坚固的一道防线,如果一个人的免疫力足够强大,任何病毒,细菌,甚至癌细胞都无法伤我们一分一毫!

那么究竟什么是免疫力,我们又该如何提升免疫力呢?

免疫力是人类经过不断进化产生的强大的自身防御机制,是我们人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

我们的身体就像一个国家,身体有一支军队–免疫系统,它的作用就是保护我们远离疾病。体内的抗原呈递细胞像哨兵一样侦查敌情,他们在发现异常细胞(比如受感染或是癌变的细胞)的时候,会通知T细胞去前线除掉那些异常细胞,正常情况下,它们紧密配合,相互协作,确保人体远离各种细菌,病毒和癌症的威胁。

当我们生存的环境不能保持我们的膳食平衡,各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准时缺乏运动时,我们的免疫就会失衡。免疫力低下,会造成创口反复感染,免疫力低下的人根本无法抵御病毒的侵袭,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,甚至罹患癌症。

免疫力低下的九大症状

一旦免疫功能开始下降,我们的身体就会出现各种小问题警告你,比如:

1、经常感到疲劳2、经常感冒3、伤口容易感染4、肠胃功能下降;自身保护能力差5、易受到传染病的侵袭6、精神萎靡7、易昏睡8、爱做梦(恶梦)9、身心憔悴

这七类人群需要提升免疫

以下七类人群的免疫力显著低下,需要提高警惕:

  1. 长期睡眠不足。经常睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
  2. 压力过大。顶着重压过日子的人会对免疫力造成很大的伤害。
  3. 运动量过小。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
  4. 过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致体内免疫系统失衡。
  5. 肿瘤患者。大部分肿瘤患者就是免疫功能失常的人群。因为如果我们的免疫系统足够强大,它们就会密切监视细菌,病毒,异常细胞,并将其消灭。
  6. 肿瘤患者家属。研究发现,癌症是个体遗传基因变异和致癌物质相互作用导致的。有些肿瘤有家族聚集性和遗传易感性,对于有家族癌症史的人来说,一定要注意提升自身的免疫。
  7. 中老年人群。随着年龄增长免疫能力不断下降,得病的风险越来越高,50岁时免疫力相当于30岁时的50%,70岁时免疫力相当于20岁的20%。

免疫力是最好的药物!这五点一定要做到

那么,究竟该如何保护和提高免疫力呢?

01

好的心态是提高免疫的最佳方式!

乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态,帮助大家更好维持自身免疫力。如果心理压力太大,会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫功能。

我们要:保证足够的睡眠。维护良好的人际关系。找到自己的兴趣爱好,可以是下象棋,唱歌,某项运动,书法,摄影等,尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感,愉悦心情。

02

通过饮食调节免疫力

饮食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础。

首先,多吃植物性食物。

其次,要选择低脂饮食。

第三,摄入精益蛋白质。

最后,限制糖,酒精,加工肉三大致癌物摄入。

此外,市面上也有各种以提高免疫为噱头的保健品,大家一定要谨慎对待。

03

通过运动调节免疫力

研究显示,坚持规律、不过分剧烈的运动,体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外,经常锻炼还能促进血液循环,使免疫系统细胞的工作效率更高。

特殊时期,我们们可以多做做力所能及的家务,也可以打太极拳、练习瑜伽,进行按摩让静脉血疏通。

04

调节肠道菌群

在人体消化系统中,肠道是人体最大的消化器官,但很多人不知道它也是人体最大的免疫器官,聚集着70%的淋巴细胞!同时,庞大的细菌群存在于我们的肠道中,无声地控制我们的新陈代谢 和免疫系统,因此,强 大的肠道菌群被认为是 人体的“隐形器官”。

肠道微生物与人体免疫细胞之间存在一个动态平衡的相互作用网,肠道菌群失衡一旦被破坏,比如有些人认为吃抗生素可以预防感染新型冠状病毒肺炎,实际上专家已经辟谣这样做非常不可取。滥用抗生素会破坏自身的菌群平衡,在种类、数量、比例、定位和生物学特性上的变化,就会引起一系列炎症反应及免疫系统疾病,甚至导致癌症的发生。维持肠道固有菌群, 保持肠道内菌群平衡,可以进一步调节机体的免疫功能。新发现!肠道菌群会影响癌症治疗,三种改善方式一定要知道

05

免疫调节,弥补免疫低下造成的防线崩塌

如果免疫失衡的症状轻微,我们可以通过饮食,运动,多休息及时调整,一旦出现严重的症状,或者是通过检测(为什么要做免疫功能实时监测?)发现免疫力严重异常,这时我们就需要积极的治疗,尽快帮助我们的免疫力恢复了。如临床医生会建议注射胸腺肽类的药物、干扰素,恢复免疫试别功能和恢复免疫杀伤功能的细胞免疫调节等等。

01免疫调节剂免疫调节剂属于非特异性免疫疗法,有助于免疫系统对抗细菌,病毒及癌细胞,包括胸腺肽,干扰素及白细胞介素等。需要提升免疫的人群会注射免疫调节剂,比如在赴前线抗击疫情的医护人员都注射了胸腺肽来提升免疫力;临床医生会放化疗之后同时给予胸腺肽或干扰素,白细胞介素等免疫调节剂来增强癌症患者的免疫力。胸腺肽是临床最常用的提升免疫的调节剂之一。

胸腺肽是胸腺产生的一种多肽蛋白,平衡和调节免疫功能,是一种与机体的细胞免疫有密切关系的多肽蛋白。机体的免疫系统具有监视和杀灭病变细胞和清除体内衰老死亡细胞的作用,即是“免疫监视”也是“免疫自稳”功能。人到成年后,胸腺达到最大而后胸腺逐渐萎缩,人体机能也开始下降,胸腺肽分泌开始减少或缺失,人体第一道免疫防护城墙渐渐失守,各种疾病也随之而来,此时为提高免疫功能减弱的机体,补充胸腺肽是必须的。

02过继性细胞调节过继性免疫细胞治疗技术是通过采集人体自身免疫细胞,经过体外培养,使其数量扩增成千倍增多,靶向性杀伤功能增强,然后再回输到患者体内, 从而来杀灭血液及组织中的病原体、癌细胞、突变的细胞。如免疫细胞NK,DC,T细胞的临床辅助治疗已经过了大量的临床研究。想了解最新研究进展的病友可致电全球肿瘤医生网医学部。

免疫系统中的“吹哨人”-NK细胞

免疫细胞中重要成员之一—NK细胞。NK细胞又称自然杀伤细胞,是人体免疫细胞大家族中的一个重要成员,常年战斗在保卫人体健康的第一道防线上,尤其在监视和消灭癌细胞的战场上总是身先士卒,奋勇拼杀,因此被誉为天然免疫核心细胞。

免疫系统的哨兵-树突细胞

树突细胞是目前所知的机体内功能最强的抗原提呈细胞,最大的特点是能够刺激初始T细胞进行增殖。因此,DC是机体免疫应答的始动者,在免疫应答的诱导中具有独特的地位。树突细胞在体内充分激活T细胞,促进T细胞对异常细胞的清除,树突细胞还能促进T细胞富集,增强对T细胞激活。

免疫军团特种兵-T细胞

人体的免疫防御机制主要依靠体内的白细胞军团,作为白细胞的一种,T细胞有着不可替代的作用,它们是人体里面的特种兵,一旦发现异常细胞,T细胞首先主动出击,杀灭敌人,因此,它也被称为“杀手T细胞”。

细胞毒性T细胞(cytotoxic T cell,Tc或CTL),也称杀伤性T细胞,是一种监控并在需要时杀死靶细胞的细胞。细胞毒性T细胞对带抗原的靶细胞有记忆功能,一旦发现带特异性抗原的靶细胞,会刺激效应细胞毒性T细胞产生效应细胞毒性T细胞,消灭被感染的细胞或癌细胞。目前基于T细胞的CAR-T疗法已在中国、美国、日本等国家获批,TILs疗法及TCR-T疗法正在进行广泛的临床研究。除此之外还有多靶点复合抗原T细胞目前作为免疫调节手段进行相关的临床研究。

人类的免疫系统才是世界上最好的“医生”,全天24小时不停歇的工作,保护我们不受入侵者的伤害,因此请大家做好以上五点,保证我们自身的免疫功能处于健康状态。

最后希望大家都能不受这场病毒的侵袭,早日恢复自由呼吸。

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