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爱肝日怎样呵护你的“肝宝贝”?掌握养肝、护肝七要点

2022年3月18日是我国第22个“全国爱肝日”。我们来看看怎么样呵护你的肝?

一、肝脏有什么作用?

肝脏的主要功能是进行三大营养物质的代谢,包括糖的分解和糖原合成、蛋白质及脂肪的分解与合成,以及维生素及激素的代谢等。

它是人体最大的解毒器官,还是人体最大的消化腺,生成胆汁,帮助脂质消化吸收。

正常健康的肝脏具有很强的再生及自我修复能力,而慢性炎症却可以永久地损害肝脏,甚至发展为肝硬化、肝癌或肝衰竭。

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二、肝癌危险因素有哪些?

在我国,乙型肝炎病毒是肝癌最重要的危险因素,其他危险因素还有丙型肝炎病毒感染、长期酗酒(酒精性肝病)、非酒精脂肪性肝炎、食用黄曲霉毒素污染的食物、血吸虫病等多种原因引起的肝硬化以及有肝癌家族史,尤其是年龄>40 岁的男性风险较大。

肝癌是一个沉默杀手,早期往往没有典型的临床症状表现。

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三、肝脏如此重要,我们又该如何通过科学的方法护肝呢?

1 、按时作息。

养肝最好的方式就是不要过度劳累及熬夜,每天保证足够的休息时间;

2 、饮食清淡。

建议以优质蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食为主,切记不要酗酒,不要吃霉变食物,如黄曲霉素于1993年被世界卫生组织认定为I类致癌物质,它广泛存在于发霉的食物及其制品中,尤其是发霉的谷物、坚果(如花生、玉米及其制品);

3、心情愉悦。

“肝主情志”,所以,保持一个良好的心情是养肝的好方法;

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4、适当运动。

进行一些节奏较慢且运动量不大的户外活动,如慢跑、步行、做广播体操、打太极拳;

5、不滥用药。

用药前要咨询相关专科医生,遵医嘱进行。特别是慢性肝炎患者,如果因其它疾病就诊,一定要告知接诊医师病情,选择对肝脏损伤小的药物,避免因药物加重肝损害。

常见的容易损伤肝脏的药物有非甾体类抗炎药,包括平时常用到的止痛药、退烧药,还有抗结核药、部分消炎药、部分治疗精神疾病药物等等。另外,一些中草药如果服用不当,也会伤及肝脏。

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6、重视慢性肝炎。

患者一定要及时治疗、定期复查。如慢性乙肝的抗病毒药物治疗,类似高血压和糖尿病等慢性病的管理,需要长期规律用药,如果随意停药会出现病毒反弹、肝炎活动、病情加重,甚至出现肝衰竭。对肝脏疾病有效控制的同时,注意对于肝癌的筛查;

7、预防肝癌。

肝癌有效防治应高度重视早期筛查,从而尽可能远离肝癌的风险。对于有乙型肝炎、丙型肝炎、长期大量喝酒、有肝硬化、肝癌家族史等高危人群,或者有食用被黄曲霉素污染食物经历的人,需要每半年至少查一次肝功能、甲胎蛋白和进行肝脏影像学检查(如肝脏B超、CT或MRI)。

肝脏是人体不可或缺的脏器之一,呵护好我们的肝脏,不仅需要提高对肝健康的认识,建立一个良好的养肝、护肝习惯,而且要做到定期进行身体检查。肝功能的各项指标是体现我们肝脏是否健康的关键。

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