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疫情时代,更要注意抑郁症的预防

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

很多年前的今天,一位被大家所喜爱的男明星从高楼一坠而下,结束了他年轻的生命。

这位明星叫张国荣,如今,多年已过,却仍然有许多人用不同的方式去祭奠他、缅怀他。

很多人都知道,张国荣是因为受不了抑郁症的折磨而自杀的,选择在愚人节这一天跳楼,是他对热爱他的人们开得最大的一个玩笑。

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

做一个温暖的人

众所周知的抑郁症表现主要是情绪低落、经常否定自己、心思敏感,没错,这确实是轻症抑郁症的表现。

轻症抑郁症更多的是一种精神上的折磨,患者十分敏感、情绪时常低落、经常觉得自己不被人爱,对自己评价极低。因此,会表现得不爱与人说话、不愿意与外界的世界接触。

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

这个时候,很多人容易忽视这些症状,只以为是自己心情不佳而已,还有的人为了让自己变得积极起来,想要用微笑拯救自己那低落的情绪,然而,不正确的处理方法以及没有及时得到身边人的关心会让病情逐渐变得恶劣。

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

患者可能会从早期的情绪低落、自卑、敏感进一步演变成失眠、焦虑、急躁。

进入中度抑郁症的时候,患者的睡眠可能出现两种情况,一种是非常嗜睡、一种是失眠情况更加严重,与此同时,患者的反应可能变慢,焦虑、急躁情绪演变得更加严重。

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

如果到达重度抑郁症,患者可能会产生幻觉、妄想、幻听,更有甚者,身体上会出现疼痛或者抑郁性木僵。

在重度抑郁症这个阶段,曾经的自卑会演变成自我谴责以及极端的自我否定;曾经的敏感会变得更加敏感,从而产生更浓重的不被关爱的念头,患者会计划并且尝试自杀。

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如果从旁观者的角度去观察这些抑郁症患者,你会发现很多的抑郁症患者的脸上并没有丰富的表情、也没有太大起伏的情绪,他们看起来对什么都无感都不屑一顾,其实内心滋生的不被爱的情绪一直在渴求大家对他们的关爱。

对他们的一个赞美、一声感谢、一句需要,都能满足他们想要被人爱被人需要的心。

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当然,也有的抑郁症患者是经常面带微笑、关爱他人的人,在你看来,他们好像很积极的生活,可以和周围的人拥有一个良好的交际关系,你以为他们很健康、很美好。

可是当他们的笑容越灿烂的时候,内心就越绝望。他们对你笑着,可是一个人独处的时候,却总是疯狂的自我否定,他们渴望有人能看穿他们的假笑去拯救他们。

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

如果是轻症抑郁症患者,外人持续性的关爱和照顾也许能将他们从消极的情绪拯救出来,可是一旦患上重度抑郁症,就没有那么好治疗了。

重度抑郁症的人们会产生幻觉、幻听、妄想,有的人甚至总是感觉自己的身体某个部位非常疼痛,情绪上的失控开始通过身体表现,比如,手不自主的颤抖、头疼、自言自语等。

疫情时代,更要注意抑郁症的预防

作为常人,很难理解他们的这种痛苦,因为我们所看到的是一个看上去完好无损的人,我们不能明白为什么好好的一个人总是会觉得自己身上的某个部位很疼,也不能明白他们为什么要自言自语,更不能明白为什么他们竟然连自残自杀的痛苦都可以忍受。

这个时候的患者需要同时进行心理治疗和药物治疗,即使治疗好了,也存在复发的可能性。

由于抑郁症病因不明,我们没有直接的方法去阻止它的发生,但是从大多数的抑郁症患者的经历来看,我们大致可以将抑郁症的导致原因分成三个角度来看:生理因素、心理因素、社会环境因素。

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生理因素

身体里的化学物质失衡;躯体疾病,如老年痴呆症、癌症、糖尿病、心脏病等;遗传;一些物质(如酒精、药物)的滥用;一些营养物质(如叶酸和VⅢ)的缺乏;过度肥胖的人往往更加在意自己的体重,这也是引发抑郁症的原因之一。

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心理因素

过度悲观、自信心低落、焦虑和过度担忧、极度敏感、担心被抛弃;认为自己无能,总是责备自己,绝望;长期心理和身体方面的压力等。

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社会环境因素

失去亲人、离婚、生活孤独、经济和家务负担过重;下岗、破产、工作压力大、退休等;出国、移民、搬家等等。

疫情再次席卷而来,许多人面临的经济压力和环境压力也随之增大,在这种情况下,网上的负面新闻和每日的隔离生活更容易让其产生抑郁的情绪,所以需要格外注意预防抑郁。

以下这些方式可以帮助大家避免滋生抑郁情绪,保持健康心理,如果有需要的话,可以试试。

1.保持心情舒畅,有乐观、豁达的精神。

2.注意保持充足的睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,保持生活的规律性。

3.疫情的局限下,可以多在家里进行室内运动,比如瑜伽、室内跑步等。

4.通过种植花草,培养良好的兴趣爱好也可以对抑郁有一定的预防作用,同时也能转移当下焦虑或者抑郁的情绪。

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