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立夏至,万物长,养生重在养阳养心!有哪些需要注意的?

立夏是夏季的第一个节气,表示着即将告别春天,是夏日的开始。此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也发生一定的改变。

首先阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。其次夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,对于癌症患者而言养心非常重要,要注重心神的调养。另外,从运气学说来说,立夏也是二之气的最后一个节气,属乾卦,是一个阳气盛的节气,应重视立夏养生,平和过度到夏季。

立夏至,万物长,养生重在养阳养心!有哪些需要注意的?

那么应该如何做好立夏养生以适应炎炎夏日并顺利过度呢?

养心调心,抗癌有法

在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。

1. 立夏在精神养生方面要在于“静”。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经 – 内分泌 – 免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静,保持心情舒畅。

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2.立夏以后饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心。

食物品种可以丰富,保证足够的蛋白质和维生素摄入,但口味应继续保持清淡,不建议大量进食辛辣、油腻、煎炸、生冷等食物。

① 栀子桔梗薄荷茶(北方)

功效: 清热解表,宁心安神。

注意:脾胃虚寒或素体阳气不足的人群不宜食用。

②荷豆陈皮老鸭汤( 南方)

功效: 清热消暑,生津止渴,健脾利湿,行气和胃。

注意:对动物蛋白过敏的人群不宜食用。

③其他还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的目的。

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消暑养胃,护阳抗癌

《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,意思是说夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的临床表现,但等到了秋天,人体可能出现疟疾等疾病。所以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要,而夏季养生的关键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。

  由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如何进食?怎么进食?什么时间进食?让我们一起来看看。

  对于癌症患者来说,夏季是非常关键的时节。作为消耗性疾病,很多肿瘤患者经过一段时间的抗肿瘤治疗后往往血气不足,身体阳气呈现出衰败的特征,特别是消化道系统肿瘤(胃癌、肠癌、肝癌)患者来说,大部分患者在术后表现为脾胃功能差,临床上出现脾虚、湿盛的症状,会出现口腔溃疡、消化不良,因此,在夏季更应重视“消暑养胃,护阳抗癌”。

立夏养生小妙招——按摩调养

按揉心包经:缓解心经郁滞等多种“心病”好处多。

捋膻中穴:缓解胸闷、咳喘、心悸等症状俱佳。

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