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女性贫血怎么办?4种食物能补铁

女性贫血怎么办?常吃这4种食物补铁气色好。

  一是桑葚。桑葚干含铁丰富,每100克含铁42.5毫克。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  二是黑木耳。黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳,炒黑木耳,黑木耳汤都是很好的补血佳品。

  三是菠菜。菠菜铁含量很高,但是菠菜中草酸含量较高,进入体内后会影响铁元素的吸收。所以吃菠菜的时候要先放在沸水中汆烫半分钟,祛除草酸和涩味。

  四是牛肉。红肉铁含量丰富,牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,是补铁不错的选择。

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女性贫血怎么办?4种食物能补铁

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