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夏天无病三分虚,从出汗部位,了解健康状况,这几处常出汗要重视

炎炎夏日来临,越来越多的患友们反馈“汗出”较为严重,那么今天我们就为大众普及一下“汗出”。

适量出些汗对身体是很有益处的,但出汗太少或出汗太多都不好。汗液本身属阴,属于人体的津液,受到肌表卫气的调节,汗液的失调与多种因素有关。

白天不活动或轻微活动的情况下就汗出不止,中医认为这是气虚的表现。可同时伴有身体虚弱、容易疲乏、四肢倦怠乏力、说话语声较低、食欲差、易感冒、舌苔淡白等特点。平常饮食上可多吃一些山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。还可通过练习太极拳、八段锦等增强体质。

夏天无病三分虚,从出汗部位,了解健康状况,这几处常出汗要重视

1、手心出汗

通常容易手心出汗的人,脚汗、腋窝汗也出得很厉害。这是为什么?一般来说是因为体内有热,特别是胃肠积热。若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热征,可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

2、头部出汗

有些人容易头部出汗,一吃饭头上就大汗淋漓,老人和产后身体虚弱的女性也会有头汗过多的情况。

头部为诸阳之会,阳气郁结或亏虚,头部首当其冲,出现阴阳失调、汗液外泄。若同时有上腹胀满、口渴、不想吃饭等症状,多为积食,可减少进食量,同时要注意饮食清淡,慢慢会缓解;若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,应注意清淡饮食。

夏天无病三分虚,从出汗部位,了解健康状况,这几处常出汗要重视

3、睡着出汗

睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”。中医认为盗汗属于阴虚的表现,平常可选用百合、雪梨等滋阴,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

如果汗出过多,日常生活可多吃这些食物

汗出过多,不可避免会伤及津液,故而汗多的人应当适当吃一些能够补充身体水分的食材,多吃养阴清热生津的食材,如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。

此外,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,湿气较盛,更要注意保养。可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

夏天无病三分虚,从出汗部位,了解健康状况,这几处常出汗要重视

男人坐在沙发上用风扇冷却

治疗自汗盗汗,可以选取阴郄穴、复溜穴按揉。阴郄穴可以治疗阴阳失调、气虚自汗。复溜穴属于肾经,可以治疗阳气虚之卫外不固,腠理疏松,汗孔开泄,汗液自出的阳虚自汗,以及阴虚生内热,热逼津液外泄之盗汗等。

若是气血亏虚、阳气不足导致的自汗,可以艾灸一些具有补益作用的穴位,如肾俞、命门、气海和关元等。肾俞、命门培本固元、温阳肾阳,气海、关元可以益气固表、养血藏精。通过从根本上进行补益,缓解自汗症状。

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