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适度喝酒有益健康?白酒泡上枸杞,能不能养生?告诉你真相

“老黄,我跟你说,白酒泡枸杞能生精、壮阳,而且枸杞还能降血糖”

前些日子,黄叔跟好友李叔聊天,谈到白酒的话题,李叔神神秘秘地和黄叔说,白酒泡枸杞对男人很有好处,黄叔也很是心动,打算自己也动手泡点枸杞酒试试……

一、枸杞能生精、降血脂?白酒泡枸杞真的能养生?

枸杞中含有丰富的维生素A、类胡萝卜素等营养成分,还有人说枸杞中的黄酮类物质,可以壮阳,常吃枸杞有助于养肝、润肾,还能起到降血糖的作用。

虽然在古籍中记载枸杞有补精强精气的作用,但其实,一般枸杞泡酒,1500克白酒最多放250克枸杞左右的量,这种分量起到的保健作用有限,再加上这些成分在酒精中浸出率也不是特别高,最终能起到养生的作用,可以忽略不计。

另一方面,白酒泡枸杞并不能养生、壮阳,还可能会影响生育能力。

饮酒会影响性激素合成,主要是引起雄激素合成能力下降,进而引起性欲降低;酒精还会直接损伤睾丸上皮,导致性腺发生退化、睾丸萎缩;慢性酒精中毒可引起维生素A和锌缺乏,进而影响生精上皮的发育,从而出现少精症甚至无精症

二、适度喝酒也有害,28万国人因酒患癌,别拿它养生

发表在《柳叶刀·肿瘤学》的一项关于部分癌症与饮酒相关研究中表明,乳腺癌、口腔癌、直肠癌、结肠癌等癌症与较重的饮酒模式有关,全球约有74万例新发癌症可归因于饮酒,其中中国约占28万例,即使每天只喝一小杯少量饮酒也造成4.13万例癌症。

酒是已经明确的一级致癌物,饮酒致癌最主要的原因是DNA的破坏,随着饮酒时间及饮酒量的增加,DNA的损害会逐渐累积,最终导致DNA突变,增加癌概率。

除了致癌,长期喝酒还会给身体带来这些危害:

1、骨质疏松

过度的喝酒,尤其是长时间酗酒的人,会很容易引起骨质疏松。

2、肾衰竭

喝酒使人排尿频繁,而肾脏没有办法正常调节体液流动,使得体内电解质出现紊乱,最终可导致肾衰竭。

3、心血管疾病

长时间的喝酒,会让心脏肌肉力变得衰弱,使得血液循环不规则,引起心脏肌肉下垂、松弛,增加心血管疾病的发病风险。

4、痛风

酒精会让人体内的乳酸增多,而乳酸进一步阻碍肾小管对尿酸的排泄,加快嘌呤分解,从而使尿酸上升导致痛风发作。

三、怎样才能降低酒精的危害?

酒桌文化是中国的特色文化之一,逢年过节免不了酒水聚餐,这个时候怎么喝,才能降低酒精对身体伤害?

1、热酒比冷酒好

不管是白酒、黄酒,加温后饮用,可以挥发一些沸点低的醇类有害物,减少有害成分。

2、不要混饮

各种酒的成分不同、含量不同,互相混杂着饮用,容易引起成分变化,使人饮后容易出现头痛、呕吐等反应。

3、小口慢饮

喝酒一定要小口细品,大口饮酒会加快身体对酒精的吸收,加重肾脏转化代谢的负荷。

4、多吃蔬菜

蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏,喝酒前和喝酒时应该多吃些蔬菜,中和一下酒精对肝脏的伤害。

5、多喝水勤上厕所

最好的醒酒茶就是喝水,喝水可以缓解酒精的脱水作用,维持体内的电解质均衡,也有利于酒精尽快随尿液排出。

根据膳食指南建议,男性一天饮酒量应不超过25克,女性则不超过15克,否则即为饮酒过量。长期饮酒对延年益寿并无科学证据,但已有多项证据和研究证实,长期大量饮酒,对健康危害非常大,无论是枸杞酒也好,其他酒也罢,大家还是少饮或不饮为妙。

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参考资料:

[1]《科技部官网都点名了:喝酒会致癌!》. 健康时报.2021-08-20

[2]《长期喝酒危害大!如何才能减少伤害?爱喝酒的看过来..》.健康佛山.2018-12-04

[3]《饮酒对于男性生育的影响》.齐齐哈尔市第一医院生殖医学中心.2021-04-20

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