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早餐吃对,癌症皆退

早餐对人类健康的影响,远比我们想象的要深远得多。笔者身边,就有诸多中老年朋友,十分注重每日的第一餐。

有闲情的时候,自己煮个粥,再搭配一些蔬菜、鸡蛋;或是出门散个步,顺道带点豆浆油条;还有一部分,即是家中常备一些面包。

早餐吃对,癌症皆退

如今生活、工作的双重压力下,越来越多人被动养成了晚吃早餐或不吃的情况,这其实是非常不科学的一种举动!

而人体的免疫力、精神状态、肠胃、甚至大脑,都会因此造成严重的损伤。若肿瘤患者不按时吃早餐,身体免疫力便会下降,同时,癌细胞更易发生扩散转移。

早餐吃对,癌症皆退

所以,有规律、有计划地吃早餐,不仅可以为新的一天备足营养和能量,还可以提前预防多种疾病或癌症的病发。

肿瘤患者养成按时吃早餐、吃对早餐的习惯,亦是“健康寻回”计划中,最不可缺少的一环。

早餐吃对,癌症皆退

今天,我们就来好好聊一聊“早餐四要素”。看看早餐,应该什么时候吃、怎么吃,才能把年轻人、中老年群体,以及癌症患者们所需要的每日营养吃到身体里!

起床后:

01. 摄入适量温开水

人体经过一晚上的睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中都消耗了大量的水分。因此,早晨起床后,体内处于一种生理性缺水的状态。

早餐吃对,癌症皆退

这时,摄入500毫升温开水,不仅可以纠正生理性缺水,并且对肠胃也有洗涤的作用,更有助于改善人体各功能、降低血液粘稠度。

起床后:

02. 间隔半小时可享用早餐

早餐吃得过早,容易干扰到胃肠的休息,加重消化系统负担。尤其中老年人,各组织器官也都已逐渐衰老。如过早进食,代谢物便不能及时排出,而积存于体内的 “毒物” 则会慢慢转化成各种老年疾病的诱发因子

早餐吃对,癌症皆退

因此,早餐最宜在起床30分钟后吃。这个时候,人的食欲也最旺盛,肠胃的消化吸收功能也处于最佳水平。同时,等待中的半小时,可以用来喝点温开水、下楼散步、看报、熬粥(自制早餐)等

就餐时:

01. 以柔软易消化食物,代替干硬类

油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物要避免作为早餐摄入,否则即会劳脾伤胃,造成食滞于中、消化不良!

早餐吃对,癌症皆退

中老年人,可以温热柔软、易消化的食物为食,如:热稀饭、热豆浆、烂糊面等。加些莲子、红枣、山药,养生醒脑效果更佳。

就餐时:

02. 早餐要吃热食

起床后,由于体内肌肉、神经和血管都还呈现收缩的状态。此时,如吃一些热气腾腾的早餐,便可充分满足大脑所需能量,令人充满精神与活力!

早餐吃对,癌症皆退

中老年人推荐:热燕麦片、热豆花、芝麻糊、山药粥、广东粥等热食。主要以温热、软烂为主。

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