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做错这件事,人体免疫功能被抑制6小时

“莫生气莫生气,气出病来无人替”!每当情绪积压到极点、爆发之际,周围便常常会有人劝慰道:生气,其实对身体有着各种各样的损害

做错这件事,人体免疫功能被抑制6小时

在中医的理论中,这种情绪被称之为“怒”。而过于暴躁,或经常容易生气的人,不仅会对自己的肝脏造成损伤,连等器官,也会因此受创。可以说生气对人,百害无一利。

做错这件事,人体免疫功能被抑制6小时

美国哈佛大学曾有项研究,发现即时只是稍稍回想一下以往生气的经历,便足以让免疫系统抑制,长达6个小时!而若在生气之时,又硬生生把怒火憋回身体,影响将比生气更为恐怖。

生气既然会导致人体多个器官受损,甚至引发疾病!那么,该如何避免自己生气?万一碰到无法让自己消气的事情,又可以做些什么举措呢?

01 | 远离当下环境

当你正处于怒火中烧,或感觉怒气正在上升,当即离开当下的环境会是个不错的选择。因为环境产生变化后,人的思维、想法会逐渐抽离,情绪变得不那么难以控制。

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同时,拿出手机看看新闻、听会音乐,去洗手间洗把脸,续点茶水等,都能够让你放松、冷静下来。

02 | 正确合理表达愤怒

生气后应向对方明确表达自己愤怒的缘由,以及当下自己的需求和内心感受。正确合理的沟通与传递,不仅能够将怒气消散,还可能让对方,因此对你失控、不安的情绪给予安抚,帮助抚平情绪。

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而在沟通过程中,也须尽量避免出现责备、责怪的语气。可以用有趣的、幽默的方式去表达。

03 | 负能量丢在过去

有一部分人的愤怒,无法当场表露,相反更多是积压在心里面的。而随着时间的推移,这些不愉快的经历也未能从记忆中清除。面对这些日常生活中所积累的“情绪垃圾”,应当及时定期“清理”。

  • 培养爱好,找到能够让自己从中放松、获取快乐的事情。长期、定期地去做,能够让自己时常处于快乐的氛围。一旦产生负面情绪,亦可利用这些事情,改善心态。
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  • 放松训练,可以是冥想、瑜伽,在静气中提高自身生气的阈值。
  • 专注自身,不花过多的时间在生气、愤怒的情绪上。而更多的去专注于眼前要做的事情,或更有意义的事当中。

04 | 适当寻求心理援助

如若以上方法皆无法解开苦楚、郁闷的心结,以及经常控制不住暴怒,考虑到自身健康,应当适当采取心理援助。及时求医,扫除心理上的不悦。

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愤怒属于正常情绪,其涵盖不少重要信息,包括界限感、方寸感、希望被理解等心理。所以,产生这些情绪并不用逃避。懂得如何正确处理,避免使之成为伤害身体的“凶手”,才是最终关键所在。

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