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癌症患者生活中如何降低癌症的复发几率?

癌症病人治疗成功后,病情得到有效控制,肿瘤病灶完全消失或者缩小到完全可控,病人进入康复期。在康复期,大部分治疗都已经停止了,病人的生活状况接近正常人了。但是病人在康复期一点也不能大意,因为癌症的复发风险很高。

癌症患者生活中如何降低癌症的复发几率?

在康复期的癌症病人最想知道的事情就是,怎么才能预防癌症复发?有什么办法可以尽量降低癌症复发的风险?

通过查阅世界癌症研究基金会指南、美国临床肿瘤学会指南、美国国立综合癌症网络指南等世界6大癌症与健康指南我们发现,癌症病人做好下面这8件事情,可以大幅度降低癌症复发风险。

1、坚持运动

在这6大权威指南中,运动都是放在第一位的,可以看出运动的重要性。让运动成为生活的一部分,避免久坐不动,应该多动少坐。具体要做多久的运动呢?每周进行至少150分钟中等强度的运动,或者75分钟中等强度的运动。并且每周要进行2-3次力量训练,包括对主要肌肉群的训练。另外,坚持多做日常性的一般活动,包括上下楼梯,做家务等。

2、保持健康的体重

超重或者肥胖是癌症病人的大忌,尤其是对于结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等癌症病人。

把体重指数BMI控制在正常范围,18.5 kg/㎡到 25 kg/㎡。每周至少称一次体重,如果体重超标,那就要减肥。通过控制饮食热量,增加运动,把体重降下来。

3、多吃全麦、蔬菜、水果和豆类等食物

康复期的病人一定要注意健康饮食,多吃全麦、蔬菜、水果和豆类等食物,有助于降低癌症复发风险。

4、控制高脂肪、高糖或高淀粉食物的摄入

油炸食物、奶油食品、米面主食等食物,属于高脂肪、高糖、高淀粉食物,带来的热量非常高。病人应该控制这些食物的摄入,从而保持健康体重。

5、限制摄入红肉和加工肉类

牛肉、猪肉、羊肉等属于红肉,香肠、火腿、腊肉、培根等属于加工肉类,这些食物摄入太多会增加癌症复发风险,因此病人应该限制红肉和加工肉类的摄入量。

6、限制含糖饮食的摄入

含糖饮料已经成为全球肥胖问题的重要因素,可乐、雪碧、奶茶、冰红茶、加糖咖啡、果汁等都属于含量饮料。癌症病人要控制含糖饮料的摄入量。

7、戒烟戒酒

吸烟、喝酒是诱发癌症的重要危险因素,这已经是人人皆知的事情。在康复期的病人更要严格远离烟酒。

最后最重要的是要稳定个人情绪,因为如果长期情绪低落,容易造成内分泌、调节免疫功能的双重下降,促使癌细胞加快发展速度!

在癌症术后应积极定期进行复查!而到了术后五年,仍然没有复发,往往就属于临床治愈的标准,但此时也不应放松警惕,可按照医生建议延长复查的时间。

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