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做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

秋季干燥转凉、昼夜温差较大,加上自上周六开始,上海的天便时不时会下起雨来。而今又遇台风:轩岚诺。这不得不让笔者,想立马提醒患有关节炎、老寒腿的各位:该为自己的膝关节,做秋季保养了!

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

据不完全统计,我国已有超过一个亿的关节炎患者!并且人数始终持续上升。

50岁以上人群中,关节炎患者高达50%;而65岁以上群体,患关节炎的男女比例分别为:男性80%,女性90%。

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

关节炎、老寒腿是我们绝大多数人“一生的痛”,甚至一些年轻人也被“染上”。

笔者从医四十余年,碰到的大部分肿瘤患者,亦都伴随这类症状。可以说,每每遭遇降温、气候变化等,护膝养生,必不可少。

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

那么

肿瘤患者该如何

降温时期

守护好自己的膝关节?

如何护膝才更合理、有效呢?

秋季降温 · 宜保暖

秋天本是一个干燥、昼夜温差较大的季节。肿瘤患者即便在雨季之前,也应当提前做好保暖工作!

除了日常的长裤长袖以外,腰腿部亦需要关注到。关节炎、老寒腿患者,可日常佩戴护膝,以及着双厚实的袜子,借此抵御寒气。

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

疏经通络 · 宜泡脚

正确泡脚,可调理身体内部血液循环的速度,使得气血畅通。临睡前泡脚,不仅有助睡眠,还可以在秋季的夜晚预防温差引起的感冒,并改善呼吸系统功能。

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

泡脚水的水温可以控制在38℃到43℃之间。这里需要注意的是,有些人过于追求水温,但当其等于或大于60℃,反而会对人体造成低温烫伤。

缓解疼痛 · 宜热敷

到热敷阶段,此时已不再像前两条建议那样,仅仅只需要保养。“热敷阶段”的患者,会更加注重疼痛的缓解

可以用暖宝宝、暖手宝、热水袋之类的可以给膝盖带来热量的物体,放于腿上,缓解因气血不畅等引起的膝关节疼痛。

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

消炎止痛 · 宜用药

若热敷还不能减轻疼痛,可以适当用一些止痛药布洛芬、扑热息痛,都有一定的止痛效果。

做对秋季护膝,预防老寒腿、关节炎

膝盖的保养不能等“疼死了”再回头看,就像有些肿瘤患者,亦不能等到复发/转移才后悔不该又生活得不节制。

无论是关节炎,或者癌症,都需要患者本人从一而终的健康生活才能避免、减轻疼痛、甚至康复。愿大家始终拥抱着快乐与健康!

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