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27岁确诊乳腺癌,抗癌5年这三大改变拯救了我

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世界上的万物

圆满或者残缺

悠长或者短暂

连枯枝败叶都是好的

——海桑《连枯枝败叶都是好的》

某日跟老朋友闲聊,老朋友突发感慨:“我觉得你变了!”“哪里变了?”我问,她回答:“以前的你总是急躁匆忙,面色发黄,而今的你从容放松,气色也好多了。”我点点头,这一切的变化都源于2017年的那一场人生重击。

2017年,那一年我27岁,迎来乳腺癌的撞击,一纸疾病诊断“浸润性乳腺癌”把我推送到另一个轨道,享受了手术、化疗、放疗、内分泌治疗系列套餐后,从此“乳腺癌”这个标签就像个紧箍咒一样跟随着我,我恐惧、绝望,世界一片灰暗。

怎样戴着“紧箍咒”还依然可以腾云驾雾潇洒自如,成了我需要探索的人生新课题。

这几年经过我不断地摸索,从“变身、“变心”、“变步伐”三个方面进行了努力,现在的我身心状态更为放松,比以前体验到更多的愉悦,“乳腺癌”的阴霾下开始有了光照进来。

学会“变身”

改变生活方式

“变身”就是尊重身体的自然规律,改变生活方式,我主要从饮食、睡眠、运动三个方面进行调整,即做“吃好、睡好、运动好”的“三好”学生。如今的我俨然是同龄人中的“养生老兵”了。

饮食方面,以前的我是个一日三餐能怎么简单就怎么简单的人,经常一桶泡面或是几包零食就是一餐饭。

图源:摄图网

患病以后,开始亡羊补牢。我仔细读了《中国居民膳食指南》,以一周为一个周期,记录自己的饮食,检查自己是否做到饮食种类齐全,逐步远离垃圾食品。通过对饮食的调整,我已经明显感受到治疗带来的便秘反应有所缓解,营养跟上了,一直偏低的体重也逐渐符合标准。

运动方面,我以前是个能坐着就不会站着、能躺着就不会坐着的人。患病以后,开始有计划地培养自己的运动习惯。

运动,最难的是坚持。为了“哄”自己搞运动,从散步这种简单的运动做起,用运动手环计步,每天尽量达到步数要求。

图源:摄图网

散步习惯养成后,开始尝试其他运动,我尝试了不同种类的运动体验,一旦觉得痛苦难坚持就换运动类型,最终,我发现游泳和球类运动是不需要努力就能坚持的类型,从这两类运动中体验到了快乐,快乐让我主动想走出家门参与运动。

睡眠方面,以前的我是个“夜猫子”,总觉得年轻人谁不熬点夜呀,但是患病以后,开始出现重度失眠。

为了打好“睡眠保卫战”,我白天严格控制午睡时间,尽量不超过半小时,晚上睡前少胡思乱想,可以看一些枯燥的书、冥想或是听一些理论性强的节目,等到有了睡意,立即熄灯睡觉。经过这几年的努力,睡眠逐渐趋于平稳,失眠次数大大减少。

学会“变心”

改变生活态度

人的幸福程度,不取决于我们拥有多少物质,而取决于我们对待世界的认知,哪怕疾病让我们生活略有缺憾,我们依然可以改变对待生活的态度,体验到“幸福感”。“变心”就是改变对人、对事的态度,从心理上进行自我调节

对人方面,一方面是要善待自己,以前的我,总是容易陷入焦虑,苛责自己,但是生病以后,开始关注自己的感受,尝试表达内心感受,尝试拒绝,也不再完美主义,允许自己犯错、允许自己脆弱流泪,尝试“悦己”。

图源:摄图网

另一方面珍惜身边的人,在治疗期间,一直陪伴在身边的就是家人、亲友,我颇为感激,结束治疗后,花更多的时间陪伴家人、走亲访友,甚至对于我这种内向的人而言,会尝试组织亲友的聚会。

对事方面,开始学会做减法,在生病前,总是把生活规划得满满当当,想要的太多,但是患病后,开始尝试客观评估自己的需求,对于外界认为重要但自己并不需要的事务,采取佛系态度,更加注重内心的自在。

学会“变步伐”

调整生活节奏

我们总是习惯于马不停蹄,却忘记偶尔停下来歇一歇欣赏周边的风景。治疗结束后,我开始尝试改变生活的步伐,调整节奏,努力做到张弛有度

对于工作,逐渐改变自己心急气躁的毛病,工作时提高工作效率,把事情集中在工作时间处理完,不突击赶任务,尽量减少工作压力。

对于生活,开始培养自己的兴趣爱好,丰富业余生活,周末有空经常约球友打打球,回乡里陪伴家人时,利用空闲时间种种花,打理花坛等,多学习新鲜知识,保持对世界的好奇心,少去担忧未来会怎样,沉浸在对当下愉悦生活的体验中,活在当下。

在收获到当下丰富生活带来的乐趣以后,对生命也增添了更多期待。

图源:摄图网

这个世界,有繁花似锦也有枯枝败叶,它们完整的还原了世界的魅力。“乳腺癌”标签虽然像个紧箍咒一样跟随者我们,但是那又何妨,我们可以学学悟空七十二变,直面困难,顺势而变,哪怕是遇到枯枝败叶,也可以将其捡起燃烧,点亮生命里的火把,让我们的世界明媚如初。

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