爱硒健康网丨癌症肿瘤治疗助手

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

笔者前几天接待了一位王姓患者,55岁。该患者自述自己的睡眠大不如前!但困难的并非在入睡,而是睡眠非常浅、易觉醒。她每天晚上10点上床休息,一到凌晨3点左右,便会清醒过来。觉醒后,害怕起床吵醒家里人,无奈只得躺在床上直到天亮,很是遭罪!

听到这,笔者心中自然有数。其实,失眠与年龄密切相关,年龄越大者更容易失眠。在老年群体中,出现王女士这种情况的比比皆是。

伴随我国人口老龄化的发展,老年人失眠的发生率也日益增长。65岁以上的老年群体中,至少有一半人每晚都有失眠症状

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

老年群体易失眠

尤其是深睡眠减少、夜尿多、睡眠中觉醒次数增加等,常常导致患者晨起后乏力头昏、记忆力下降、精神萎靡。

长期失眠不仅会引发多种疾病,更会因各类疾病又加重睡眠障碍,最后形成恶性循环,不断摧残老年人的身体健康以及心理健康

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

失眠后遗症

有调查显示,疾病本身对老年患者失眠的影响达到53.8%,说明患者的病情与失眠密切相关。

因此,失眠对于老年生活的影响,也是非常巨大的。那么哪些因素,会引起老年人的失眠?

01. 环境因素

老年人对环境改变的适应能力较差!噪音、强光、炎热、床铺不适等外界因素都能影响其睡眠质量。研究者发现,在新环境中,大多数老年人入睡时间更长,觉醒的次数亦更多。

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

02. 疾病因素

疾病本身,对患者失眠的影响很大。如:慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、冠心病、心绞痛、心律失常、胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡、脑卒中后遗症、前列腺增生、关节炎、高血压、甲状腺功能亢进、癌症等。

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

03. 药物因素

老年群体常会服用的各种药物,如:含咖啡因的感冒药、抗高血压的药物、糖皮质激素、钙离子拮抗剂、利尿剂、支气管扩张剂、抗抑郁药等,均会引起失眠

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

由于时常失眠严重,部分老人不得不去依靠安定类药物助眠。但此类药物(安眠药)在人体内大多经过肝脏、肾脏代谢,若产生依赖、长期服用便会增加肝肾负担。有时,还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、浮肿、腹胀血尿、便秘,甚至肝肾功能衰竭

那么,如何帮助老年人提高睡眠质量,让他们睡得更舒适安稳呢?

肾阴虚火旺型失眠

中医学认为,心肾为水火之宅。心主血脉而藏神,肾主水而藏精化气,精神相合、水火相济,则阴阳平和而寤寐有常。

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

因此,如有心烦失眠、神疲乏力、腰膝酸软、盗汗、小便短赤、舌红少苔、脉细数者,可选择以下方式进行调理:

  • 选用黄连、白芍各20克,洗净,水煮后加入阿胶30克,隔水蒸化。将成膏时放入蛋黄2只,拌匀。每日临睡前服用1次
  • 选用百合、莲子肉各20克,瘦猪肉100克,切成小块,煮至熟烂,加盐调食之。
抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

除以上两方法之外,失眠的老年患者,平时早晚建议多喝百合银耳汤、花生山药粥等,有利于改善睡眠状态。

鸣天鼓

若有老年人觉醒早、易犯耳鸣、眩晕等不适症状,可做鸣天鼓。

  • 将双手掌心紧按两耳孔,两手中指放于脑后枕骨上;
  • 食指压在中指上弹击后脑部;
  • 耳中如闻击鼓之声,一次做15-20下。每天睡前可做,此方法对抗失眠亦是非常有效!
抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

揉脚后跟

失眠穴,又被称为“百敲穴”,即为治疗失眠的穴位,其位于脚后跟中间的位置。当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。

按摩时,可用大拇指关节刺激该穴位,每次3至5分钟,帮助入眠。也可使用针灸法,直刺该穴位0.3至0.5寸!失眠穴是解决失眠症的特效穴位,具有镇定、安眠之作用

抓住这几根“救命稻草”,让你睡得好

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址